– Даже если ответ не приходит к вам в виде озарения – вам незачем беспокоиться. Внутри вас сейчас идет невидимая и неосознаваемая работа, благодаря которой вы получите лучшее из возможных решений.
– Засыпайте.
После выполнения
– В течение дня возвращайтесь к ощущению спокойной уверенности в том, что интуиция поможет вам принять правильное решение.
Упражнение
«Настрой на внутренний голос»
Перед выполнением
– Для выполнения данного упражнения вам потребуется по 5–10 минут примерно каждые 2–3 часа.
– В этот день носите с собой небольшой блокнот для записей и ручку.
Выполнение
– Фиксируйте все мысли, которые неожиданно пришли к вам в голову, особенно те, которые эмоционально позитивно окрашены.
– Вечером просмотрите записи, проанализируйте – что из записанного в результате оказалось полезным, что повлияло на принятие решений.
– Так вы привыкаете прислушиваться к себе.
После выполнения
– Введите выполнение этого упражнения в привычку – вы получите источник дополнительной и часто уникальной информации, которая обычно теряется в суете дня.
Упражнение
«Быстрое решение»
Перед выполнением
– Там, где вы будете выполнять упражнение, должно быть тихо и прохладно, свет лучше притушить.
– Перед началом выполнения упражнения кратко сформулируйте вопрос, ответ на который вы ищете.
Выполнение
– Примите удобную позу сидя или стоя. Сделайте несколько простых расслабляющих движений – легко разомните плечи, шею, встряхните руки и т. д.
– Сосредоточьтесь, дышите спокойно и размеренно.
– Подумайте о чем‑то приятном и нейтральном: бегущей воде, огне в камине и т. д.
– Произнесите несколько раз: «Я всегда принимаю правильные решения ». Произносите утверждение спокойно и уверенно.
– Произнеся фразу последний раз, сразу же примите решение. Таким образом вы избежите логических рассуждений и получите ответ из подсознания.
– Первое, что придет вам в голову, и будет вашим решением.
После выполнения
– В начале работы используйте для тренировки не самые сложные вопросы, чтобы не испытывать дополнительного волнения. По мере того как вы почувствуете уверенность, вопросы могут становиться сложнее.
При постоянной практике, вере и настойчивости интуиция станет тем инструментом, который вы сможете использовать в любой момент, в том числе для принятия быстрых решений, когда времени на анализ и долгие раздумья нет.
Утром, просыпаясь, вечером, ложась спать, напоминайте себе (а значит – внедряйте в подсознание) утверждение, что подсознание – всемогуще, что оно имеет доступ ко всей информации, которая необходима, и что ваша мудрость и сила вашего подсознания помогут вам всегда на пути к намеченной цели.
Удивительный мир снов
Еще один инструмент подсознания, к которому мы часто относимся без должного внимания, – сон. Как часто мы сокрушаемся, что тратим почти треть жизни на сон, мечтаем о том, чтобы выспаться за 3–4 часа, а остальное время посвятить более увлекательным занятиям! И сколько бы нам ни твердили врачи, что сон – это очень важно, мы не перестаем отказываться от сна в пользу каких‑либо других, более интересных дел.
А ведь сон помогает не только отдохнуть и восстановить силы, но и духовно обновиться, вернуть радость жизни, более того, сон – это еще одна возможность использовать подсознание!
Во сне сердце перегоняет кровь, легкие насыщают организм кислородом, желудок переваривает пищу: все жизненно важные органы во сне функционируют. Волосы и ногти растут, кожа обновляется. Активность мозга снижается, но не прекращается. Сон – это физиологический, естественный процесс, при котором уровень мозговой деятельности достигает минимума, а реакция на окружающий мир понижена. Как и при глубоком расслаблении, рассудок подавляется, и контроль за жизнедеятельностью переходит к подсознанию.
Если сна недостаточно (считается, что человек должен спать примерно от шести до восьми часов в сутки), то повышается раздражительность, появляется подавленность, настроение становится нестабильным, могут возникнуть душевные расстройства вплоть до психических срывов, снижается память, страдает координация движений и ориентация в пространстве.
Если дефицит сна нарастает, в какой‑то момент мозг готов пожертвовать ради него чем угодно. Всем известны ситуации, когда водители засыпали за рулем – буквально на секунду, но именно эта секунда становилась решающей, роковой.
Поэтому, прежде чем говорить о том, что сон может стать дополнительным инструментом в вашем арсенале взаимодействия с подсознанием, необходимо наладить его нормальный режим!
Не отмахивайтесь от этого: бессонница снижает все возможности – работа с информацией, тренировка силы воли и достижение цели, в конце концов, не будут эффективными, если вы тотально не высыпаетесь!
Практическое задание
Упражнение «Улучшить качество сна»
Перед выполнением
– Готовясь ко сну, не ешьте, не пейте крепкого чая или других тонизирующих напитков, можно выпить немного теплого молока или воды с чайной ложкой меда.
– Проветрите комнату, выключите свет – свежий воздух, темнота и тишина ускорят отход ко сну и сделают его крепким и глубоким.
Выполнение
– Лягте и полностью расслабьтесь, лучше всего лечь на спину. Дышите медленно и спокойно.
– Выполняйте упражнение для расслабления тела, медленно повторяя про себя:
· Я чувствую, как расслабляются и тяжелеют пальцы ног и рук, щиколотки, запястья, колени и локти, бедра и предплечья.
· У меня теплый и мягкий живот, и это тепло проникает в мою поясницу и спину.
· Я дышу спокойно и легко.
· Мои плечи и шея расслабляются, расслабляются все мышцы лица.
· Мое тело расслаблено.
· Я чувствую, как расслабляется мой разум.
· Покой и умиротворение. Гармония и безмятежность.
· Я знаю, что все мне на благо. Мир хранит меня.
· Я желаю всем покоя, умиротворения, гармонии и безмятежности.
· Ночь принесет покой, утро будет ярким и бодрым.
· Нет места страхам и тревогам. Божественная защита со мной.
