– Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
Выполнение
– Напрягите все мышцы, насколько это возможно, чтобы прочувствовать их. Расслабьтесь.
– Сосредоточьтесь на дыхании: дышите спокойно и размеренно, выдыхая через рот.
– Смотрите прямо перед собой, плечи должны быть развернуты, голова поднята.
– Скажите четко, громко и уверенно: «Я – есть! Я – центр своей жизни. Качество моей жизни зависит от меня. Я – центр! »
– Декларируя, что вы являетесь центром своей жизни, вы не поступаете эгоистично, если понимаете – что быть в центре своей жизни означает взять на себя максимальную ответственность и за взлеты, и за падения.
– Вы должны чувствовать уверенность в себе и в своих силах, понимать, что в ваших руках изменить свою жизнь.
– Повторите фразу «Я – есть» несколько раз.
После выполнения
– В течение дня постарайтесь вспоминать ощущение осознанности себя и собственной центральной роли в своей жизни.
Другими «вампирами», из‑за которых вы теряете свое внутреннее богатство, могут быть наши внутренние конфликты и болезни, ненужные дела, которые мы взваливаем на себя. Множество отвлекающих моментов, которыми полна жизнь современного человека, тоже забирают энергию: повышенный уровень шума, телепередачи, пустые разговоры, реклама, новости.
Все то, что вам не надо и напрямую к вам не относится, отнимает не только бесценное время, но и силы!
Вы можете в конце дня чувствовать чудовищную усталость не из‑за того, что много трудились, а из‑за того, что ваша энергия утекала, как вода из плохо закрытого крана!
Для того, чтобы этого не происходило, надо в первую очередь осознать – на что конкретно вы тратите свою энергию. В этом вам поможет дневник наблюдений: записывайте в ваш личный блокнот, куда действительно утекает ваше время и как вы себя чувствуете после того или иного события!
Второй шаг – исключить то, что крадет ваши силы. Откажитесь от просмотра телевизора и «зависания» в соцсетях, и вы удивитесь, какое количество времени и сил высвободится для более полезных и интересных дел. Откажитесь от непродуктивного общения, не тратьте себя на бессмысленные дела, и ваша истинная цель станет ближе!
Важно!
Мы не призываем вас сократить время общения с друзьями и родственниками. Выбирая, на что потратить энергию и время, будьте честны с собой, ответьте себе на вопросы: «Для чего я это делаю? Кому от этого будет лучше? Это действительно важно для меня и для тех, кого я люблю?»
Можно возразить, что всегда найдутся неприятные дела, на которые жалко тратить время. Например – ежедневная уборка дома. Даже занимаясь любимым делом, мы сталкиваемся с тем, что необходимо выполнить неинтересную или неприятную часть работы. А то, что выполняется без желания, всегда крадет энергию!
(Более подробно вопрос потери и восполнения энергии рассмотрен в следующей главе. )
Выход один: начинайте выполнять неприятную для вас работу спокойно и ответственно, старайтесь сделать ее хорошо. Попробуйте, и вы заметите, что в процессе придет и вдохновение, и мотивация. Это закон:
выполняя работу с глубокой концентрацией и преданностью, вы обязательно почувствуете подъем энергии!
Более подробно о том, как увеличивать энергетические запасы и как бороться с их утечкой, речь пойдет в следующей главе.
Практическое задание
– Несколько дней подряд вечером записывайте в столбик те дела, которые вы выполняли сегодня. Масштабность задач не имеет значения, записывайте все дела, в том числе те, которые к «делам» не отнесешь, но на которые вы потратили более получаса за день.
– Напротив каждого запишите:
· зачем вы делали это (цель этого действия);
· почему вы это делали? Это была ваша или чужая инициатива, вы считали, что нужно делать так или иначе? Манипулировали ли вами, чтобы заставить выполнять то, что вы не хотели;
· нужно было выполнять это дело немедленно или можно было его отложить;
· итог выполнения, если польза – для кого и какая.
– Если считаете нужным дополнить список – дополняйте. Задача – проанализировать, что и почему вы делаете в течение дня, сколько времени и сил уходит на бесполезные, ненужные никому дела, есть ли у вас бреши в личных границах и не позволяете ли вы другим садиться вам на шею?
– Сделайте отметку, как эмоции помогали или мешали в выполнении намеченного.
– Сделайте выводы и постарайтесь скорректировать дальнейшие планы.
Глава 6. Власть над собой – власть над миром
Энергия вашего сознания способна раздуть маленькую искру в вашей душе и превратить ее в солнце, и вот тогда вы получите энергию более высокого уровня, чем была у вас ранее.
Дарио Салас Соммэр
Сколько энергии вы действительно тратите на пути к цели?
Очевидно, что сильные люди бывают разными. Встречаются те, кто наделен светлым характером, добрым нравом, но слабой волей. Есть те, кто сильную волю использует во вред другим и для собственного обогащения. И те и другие, как правило, не бывают счастливы, их жизнь полна невзгод и нерешаемых задач, даже если со стороны это выглядит иначе. Первые все время оказываются в роли жертв, вторые редко могут насладиться плодами своих усилий. Именно поэтому очень важно найти баланс между волевыми усилиями и нравственными нормами. Это позволит достигать своих целей самым эффективным путем и не расходовать энергию попусту.
Энергия расходуется впустую и на ненужные разговоры, и на хвастовство. Молчание – золото. Обсуждать свои планы стоит только с тем, кто будет участвовать в их воплощении.
Если вы обладаете несметными сокровищами – внутренним богатством – то стоит научиться с умом распоряжаться им. Для этого необходимо планирование . Составление планов требует не только понимания – что и зачем вы собираетесь делать, но и дальнейшего исполнения. Правильное планирование и дальнейшее следование плану позволит вам добиться многого, сократив и время и усилия для исполнения задуманного.
Во время выполнения планов сильная воля поможет сохранить позитивный настрой, если что‑то пойдет не так, поддержать мотивацию на нужном высоком уровне и преодолеть препятствия, помогая вам взять на себя ответственность за происходящее.
Слагаемые успеха
· Сильная воля.
· Высокие нравственные ценности.
· Здоровый образ жизни: питание, спорт, сон.
· Умение планировать.
· Умение не болтать о планах и их исполнении лишнего.
