Как уже говорилось ранее, хорошее здоровье – фундамент вашего внутреннего богатства! Всем нам известны примеры невероятного мужества, когда больной человек с серьезным диагнозом дает фору здоровым, демонстрируя выдержку, мужество, невероятную силу духа и энергичность. Но в большинстве случаев хорошее здоровье и высокий запас внутренней энергии идут рука об руку.
Если вы не мешаете своему организму неправильным образом жизни, если не гробите его непосильной работой и непомерными нагрузками, то здоровье должно быть нормой для вас!
Когда вследствие различных причин мы теряем здоровье, мы теряем и мотивацию – трудно думать о чем‑то, кроме боли, – и энергию, которая уходит на борьбу с недугом.
Задумайтесь о том, что хотя первым делом при болезни мы обращаемся к врачу, но выздоровление очень часто происходит благодаря механизму самоисцеления. Переломы срастаются не из‑за того, что вы носите гипс – гипс только помогает процессу идти правильно. Порезы затягиваются сами, иногда даже совсем без применения лекарств.
Если иммунитет сильный, то человек в силах побороть даже серьезные инфекции, не прибегая к помощи антибиотиков. При инфекции организм сам, без подсказки, мобилизует все силы: поднимается температура, чтобы убить возбудителей болезни, жажда заставляет человека пить больше и т. д.
Ваш организм точно знает, как ему себя «починить», ежедневно, в каждый момент времени организм делает все, чтобы все системы работали правильно: извлекает полезные вещества из пищи, регулирует теплообмен, подает сигналы, когда требуется дополнительная жидкость, выводит шлаки.
Это не призыв отказываться от медицинской помощи! Оценить возможности организма по борьбе с недугом может только врач, как и соизмерить риски принятия тех или иных лекарств! В ваших силах заниматься профилактикой болезней и вести здоровый образ жизни!
Помогите себе – ведите здоровый образ жизни, заботьтесь о себе и используйте все возможности, чтобы оставаться здоровым: прививайте себе полезные привычки и избавляйтесь от плохих, взращивайте позитивные убеждения и не унывайте. Дополнительно помочь своему организму вы можете, выполняя простое упражнение.
Практическое задание
Упражнение «Экспресс‑бодрость»
Перед выполнением
– На выполнение упражнения требуется примерно 2 минуты несколько раз в день. В помещении, где вы планируете заниматься, должно быть свежо, но не холодно.
Выполнение
– Останьтесь в одиночестве, расслабьтесь, приняв любую комфортную для вас позу.
– Представьте, как энергия циркулирует в вашем организме, течет подобно крови по каналам, омывая каждую клетку. Чем ярче вы представляете это – тем лучше.
– Сосредоточьтесь на ощущениях в районе солнечного сплетения, почувствуйте, как в нем концентрируется тепло. Это тепло волнами расходится по всему организму, помогая излечить все, что нуждается в исцелении, несет новые силы, дарит здоровье каждой клетке.
– Отдыхайте, не делайте усилий, напоминайте себе, что ваш организм наделен удивительным механизмом самоисцеления.
После выполнения
– Можете провести легкую физическую разминку, энергично подвигаться.
Многочисленные исследования причин возникновения болезней свидетельствуют, что эмоциональный настрой, психическое состояние напрямую влияют на здоровье. Так, чаще заболевают те, кто мучим страхом болезни, а жадность, беспокойство, страх, тревога препятствуют нормальному функционированию иммунной системы. Смех же, напротив, помогает снизить боль и напряжение благодаря тому, что у смеющегося человека выделяются два важных типа гормонов – энкефалины и эндорфины.
В этом нет никакой мистики: наш организм – не скопище разобщенных элементов, наше настроение, самочувствие, наши привычные реакции на стресс, наши ожидания и наша «заряженность» какой‑нибудь идей тесно переплетены с физическим состоянием. Вот почему, с одной стороны, хорошее здоровье важно для того, чтобы иметь силы идти к свей мечте. Но и наличие этой мечты и готовность осуществлять ее тоже влияют на здоровье!
Все принципы, описанные в данной книге, можно рассматривать как профилактику болезней. Более того, следуя им, вы поймете, что вас больше не пугает старость, что вы не только лучше себя чувствуете, но и с каждым днем все более энергичны и счастливы!
Практическое задание
– Выпишите из книги все советы, которые, на ваш взгляд, помогут вам сохранить здоровье и приумножить его.
– Что из этих советов уже стало нормой для вас? Над чем еще предстоит поработать?
– Зная свои особенности и посоветовавшись с врачом, напишите для себя личный план улучшения вашего здоровья. В нем должно найтись место для:
· работы над собой (избавление от вредных привычек и обретение полезных);
· качественного отдыха и сна;
· повышения энергетического баланса, повышения стрессоустойчивости, снятия усталости и напряжения.
– Сделайте список как можно более подробным, используя записи выполнения предыдущих упражнений.
– После прочтения книги сделайте корректировку плана. Следуйте ему, время от времени внося дополнения и изменения, чтобы не терять интерес к занятиям.
Даже если вы столкнулись с необходимостью бороться с тяжелой болезнью, это не обесценивает вашу жизнь, не делает ее бессмысленной. Только вы один решаете, чем наполнить ее и как преодолеть выпавшее на вашу долею испытание. Рассматривайте болезнь как вызов и возможность проявить все лучшие качества вашего характера. Во время болезни тем более важно руководствоваться принципами, описанными в книге. Так вы сможете найти силы даже тогда, когда кажется, что они уже и на исходе.
Существует мнение, что в борьбе с болезнью победу одерживает тот, кто может найти в себе силы рассматривать ее не как что‑то незыблемое, а как процесс, который имеет начало и конец. Измените свое отношение к недугу, даже если вы не можете избавиться от паники, не переставая думаете о своей болезни, измените ход своих мыслей: например, вместо «рак» – можно говорить о заболевании «разрастание ненужных клеток». Не теряйте оптимизма и присутствия духа, помогайте себе сами и не отказывайтесь от помощи медицины!
Современные методы диагностики способны распознать болезни на самых ранних сроках, а значит, и побороть их быстрее и качественнее. Не пренебрегайте такой возможностью – проходите регулярную диспансеризацию!
Здоровое питание
Не случайно вопрос питания выделен в отдельный подраздел. Питание – самый простой и в настоящее время один из самых доступных способов повышения энергии. После работы (или во время нее) и других нагрузок нас тянет что‑то пожевать, даже если мы не успели проголодаться как следует. Причем тянет чаще всего на сладкое или другую пищу, богатую углеводами. И это естественно: упадок сил, усталость, нехватка энергии, как правило, сопровождается снижением уровня сахара в крови.
