Практическое задание
Упражнение «Мы – звезды»
Перед выполнением
– Вам потребуется примерно 10–15 минут для выполнения упражнения.
– Останьтесь в одиночестве, прилягте или сядьте так, чтобы вам было удобно.
– Если вы планируете после упражнения заняться делами, поставьте будильник.
Выполнение
– Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
– Дышите медленно и глубоко. Вам хорошо и спокойно.
– Мысленно представьте звездное небо. Выберите ту звезду, которая вам по вкусу.
– Посмотрите – как красиво она сияет в ночном небе. Это – ваша звезда. Она, как и ваша личность, – прекрасна. Она блестит и переливается, она притягивает взгляд, и от нее исходит приятный свет, который разгоняет темноту.
– Насладитесь этим моментом.
– Теперь обратите внимание на то, что в небе не одна и не две звезды, их – миллионы, миллиарды. Посмотрите – какие‑то совсем близко от вашей, другие – вдалеке. Они все разные, но все одинаково прекрасны.
– Любуйтесь звездным небом, наслаждайтесь невероятной красотой.
– Произнесите: «Каждый из нас – неповторим, каждый из нас – прекрасен. Каждый из нас достоин любви и уважения ».
– Мысленно вернитесь обратно в комнату и открывайте глаза.
После выполнения
– Вспоминайте картину, которую нарисовало ваше воображение, тогда, когда вам кажется, что вы один на свете и никто вас не понимает, или когда, напротив, вам хочется осудить кого‑либо.
Отношения начинаются не тогда, когда вы знакомитесь с человеком, а когда вы задумываетесь о том, что хотите познакомиться или просто расширить круг общения. У каждого из нас есть примерный (или, напротив, чрезмерно точный) портрет того, кто нам может быть наиболее симпатичен. Мы все храним в памяти перечень плохих и хороших черт потенциального друга, характеристики, которые должны быть у делового партнера или спутника жизни.
Задумайтесь об этом и вспомните: то, что пускает корни в подсознание, так или иначе воплощается в реальность. Мы подсознательно выбираем тех, кто соответствует портретам, которые мы мысленно нарисовали, и несоответствие вполне может оттолкнуть нас от человека!
Речь идет не о внешности – внешние характеристики лишь малая и наименее значимая часть тех требований, которые мы вольно или невольно предъявляем к партнерам: сотрудникам, коллегам, друзьям и любимым.
Если ваша личная жизнь складывается не очень удачно, если вы, мечтая о ком‑то достойном, все время встречаете людей, которые заставляют вас страдать, то, используя полученные знания, вы сможете изменить ситуацию, потому что мы сами формируем в подсознании портрет того, кто нам подходит, и можем его изменить. Для этого требуется быть честным с собой и объективно оценивать себя и свои ожидания.
Первый шаг для этого вы уже сделали.
Самосовершенствуясь, вы повышаете свою самооценку и свое самоуважение, и это не может не отразиться на том, как вас воспринимают окружающие, но напоминаем еще раз – принимая свою уникальность, не забывайте, что вас окружают тоже неповторимые люди!
Следующий шаг : понять, какие отношения вам действительно нужны.
Представьте того, кого вы хотите видеть рядом. Не стоит сосредоточиваться на внешнем облике или внешних признаках такого человека, важны его духовные качества: идеалы, к которым он стремится, занятия, которые ему интересны, и т. д.
Оцените реально – чем вы можете быть интересны такому человеку? В чем вы «пересекаетесь»? Действительно ли эти качества привлекают вас в реальном человеке? Сможете ли вы выносить очень энергичного партнера, например, если сами домосед?
Проведите аналитическую работу, вполне возможно, уже на этом этапе многие вопросы, которые мучили вас до сих пор, получат свое разрешение.
Третий шаг : решить, что вы можете дать человеку. Что вы лично будете привносить в отношения?
Помните – ничего не дается даром. Если вы хотите крепких и счастливых отношений, вы должны быть готовы вкладываться в них даже больше, чем партнер. Если вы мечтаете, что кто‑то придет и решит все ваши проблемы, то скорее – приобретете новые. Неверно надеяться, что, познакомившись с кем‑то, можно получить счастье или финансовое благополучие просто так. Если вы несчастливы – никто не сделает вас счастливым. Если вам не хватает внутренних ресурсов, их невозможно получить, пользуясь кем‑то.
Будьте честны с собой – готовы ли вы давать в этих отношениях или хотите только брать?
Четвертый шаг : транслируйте свое хорошее отношение.
Люди вокруг нас могут считать себя заурядными, такими, как все, но вы знаете – каждый уникален – и обращаетесь с ними соответственно. Когда вы видите человека лучше, чем он себя, видите за недостатками потенциал и душу, таланты и внутреннюю красоту, вы даете ему шанс!
Станьте для других зеркалом, в котором каждый увидит себя в выгодном свете: ищите в них лучшее, верьте, покажите им их возможности – поведением, словами, мыслями, чувствами.
Практическое задание
– Опишите в нескольких абзацах – какие отношения вас связывают с близкими? Есть ли у вас друзья? И почему вы считаете их друзьями? Удовлетворены ли вы личной жизнью? Что хотели бы изменить?
– Подумайте, какие отношения вам нужны. Речь может идти и о личных отношениях, и о деловых. Общения на какие темы вам не хватает? Зачем вы хотите расширить круг общения?
– Сосредоточьтесь на отношениях, а не на личности. Например, если речь идет о личных отношениях, подумайте, что в отношениях – взаимопонимание, юмор, стабильность или что‑то еще – важно для вас. Составьте список: не более 10 пунктов.
– Подумайте, каким будет ваш вклад в отношения. Например: забота, готовность выслушать и т. д. Чем конкретнее вы опишете, что готовы давать, тем лучше.
– На следующий день проанализируйте то, что вы написали. Какие советы вы сами могли бы дать человеку, который подобным образом ответил на вопросы?
Вы пополняете копилку внутреннего богатства, если:
–
не критикуете других без необходимости (если это не является вашей обязанностью, если человек не просил об этом сам), а если критикуете, то только по запросу и в корректной форме;
– не выносите резких оценок, даже если человек повел себя, с вашей точки зрения, неправильно в отношении вас;
– не подозреваете других в желании сделать что‑либо негативное, судите по конкретным поступкам, не додумываете за других;
– не сплетничаете;
– имея возможность, поддерживаете других.
