Каждый из нас чувствителен к критике, вспомните – легко ли обидеть вас? Часто ли вы обижаете близких, оправдываясь усталостью, раздражением на кого‑то третьего? Срываетесь ли на детях или супруге, когда, например, не можете решить какую‑то сложную жизненную задачу?
Очень часто мы делаем кому‑то больно тогда, когда чувствуем боль сами. Помните об этом, если пришлось столкнуться с неприятным поступком в отношении вас. Вместо того чтобы обжаться, попробуйте понять – какую боль испытывает человек, раз срывается на вас? Будьте великодушны и не судите строго, не пытайтесь учить кого‑то жить и давать советы, если вас напрямую не попросили об этом.
Мы не знаем – что движет человеком, какие страхи и тревоги владеют им, мы не видим чаще всего всю ситуацию целиком, поэтому не можем дать объективную оценку происходящему. Как и во всем другом, во взаимоотношениях важно то, во что вы верите и чего ожидаете. Мы судим о людях привычным образом и с трудом меняем наше отношение, нам кажется, что мы все знаем о человеке, мало того – иногда мы неосознанно мысленно усиливаем те черты, которые нам не нравятся.
Измените отношение к человеку, возьмите на себя ответственность за отношения, сознательно убирайте негативные мысли, меняйте их на позитивные установки.
Вы можете придать силу и уверенность другим с минимальными усилиями с вашей стороны. При этом и вы тоже становитесь сильнее. Давать людям силу и уверенность – это особенный и очень личный способ касаться жизни других людей. Можете ли вы придать людям силы и энергию просто парой слов? Конечно можете! Вы можете помочь каждому, если только захотите. Вы можете подбодрить официантку, водителя такси, почтальона, своих детей и друзей, заряжая их позитивной энергией. Главное – делать это не формально, а искренне!
«Спасибо за ваш труд. Наш обед превратился в маленький праздник. Вы великолепный официант!»
«Как прошел ваш день? Я так рад, что меня обслуживаете именно вы».
«Большое вам спасибо!»
Даже простое «Удачного вам дня!», если оно сказано с искренностью, энтузиазмом и неподдельным желанием завязать беседу, любому придаст силы и уверенности.
Мысли о любви и доброте делают людей свободными. Добрые слова и поддержка воодушевляют их. Признание делает людей сильнее. Если вы заставите людей поверить, что они особенные, желанные и нужны вам, это их поддержит и придаст уверенности.
Вы хотите изменить жизнь к лучшему? Начните ее менять для других, и вы увидите, что в состоянии сделать это, приложив немного сил.
Поверьте, даже не устремляя все свое внимание на личную сферу жизни, но кропотливо выполняя все задания этой книги, вы увидите, как меняется к вам отношение окружающих и растет круг друзей.
Но – вы должны быть готовы и к тому, что те, кого раньше вы считали друзьями, окажутся вне вашего пути.
Не цепляйтесь за отношения, которые изжили себя. Иногда лучше расстаться, чем пытаться общаться в память о прошлом.
Есть очень простой тест на истинность дружбы и любви. Если партнер или друг доказывает вам, что:
– у вас ничего не получится;
– не стоит и начинать;
– ваши изменения – в худшую сторону, хотя вы видите, что это не так (вы отказались от вредных привычек, вы стали более здоровы и осознанны);
– вредные привычки – это здорово, а занимаются своим саморазвитием только неудачники;
– ваша цель – ерунда;
или если они начинают манипулировать, давя на жалость и упрекать в том, что ваша цель мешает общению, то в этом случае надо задуматься, насколько искренне они относятся к вам.
Настоящий друг никогда не станет тянуть вас назад, к менее качественной жизни, а скорее захочет тянуться за вами.
Это не значит, что вы должны лишать старых друзей поддержки и внимания, но, делая свой выбор, делайте его осознанно и всегда сопоставляйте, сколько времени и сил вы затрачиваете на пустые занятия, которые упаковываются в красивую обертку дружбы, а сколько – на действительно полезные дела и на помощь друзьям.
Например, «попить пивка с ребятами» – это значит не показать себя хорошим другом, а скорее позволить лени и нежеланию заниматься чем‑либо полезным взять верх.
Практическое задание
Упражнение «Изменить отношения»
Перед выполнением
– Для выполнения упражнения вам понадобится примерно 5–15 минут.
Выполнение
– Останьтесь в одиночестве, сядьте так, чтоб вам было удобно, расслабьтесь, сосредоточившись на дыхании: дышите медленно и спокойно.
– Представьте себе, что вы на берегу океана. О берег бьются волны. Они набегают на берег и снова отходят.
– Подумайте о тех отношения, которые вас расстраивают или вызывают другие негативные эмоции. Позвольте себе чувствовать любые эмоции по поводу этих отношений и этого человека. Смотрите на них без оценки, как на волны. Ваши эмоции – тоже волны. Позвольте эмоциям уйти, не делайте усилий, потратьте на это столько времени, сколько требуется.
– Не торопитесь! Вы должны действительно искренне перестать злиться или сердиться на этого человека, испытывать по отношению к нему негатив.
– Произнесите слова прощения, например: «Я прощаю себя. Я прощаю (имя человека, с которым вы хотите изменить отношения). Ты не такой, как я хотел бы, но я принимаю тебя таким ».
– Подумайте о том, что вы не знаете всех фактов, не знаете причин, которые заставили человека вести себя не так, как вам хотелось бы.
– Произнесите: «Я отвечаю за часть наших отношений. Я делаю все, что в моих силах, чтобы они были лучше. Другая часть отношений – вне зоны моего контроля. Я знаю это, и я смиряюсь этим ».
После выполнения
– Каждый раз, встречаясь с этим человеком, вспоминайте выполнение этого упражнения и настраивайтесь на позитивную волну. Проговаривайте про себя: «Я прощаю себя. Я прощаю (имя человека, с которым вы хотите изменить отношения). Ты не такой, как я хотел бы, но я принимаю тебя таким ».
Отношения – это процесс, а не нечто незыблемое. Ошибкой будет думать, что, познакомившись с хорошим человеком, вы навсегда избавились от проблем. Их не будет только в том случае, если вы будете помнить и использовать те принципы, о которых говорится в этой книге.
А именно:
– поступайте осознанно;
– самосовершенствуйтесь и идите к своей цели;
– дарите любовь сами, а не требуйте ее от других. Говорите друзьям и близким, что любите их;
– благодарите за поддержку и помощь;
– цените других и не стесняйтесь показывать это;
– будьте искренни в проявлении своих чувств: ищите в других самое хорошее и хвалите их за это;
