Глава 3. Психологический и соматический вред
Зачем мы вообще с такой кропотливостью рассматриваем элементы, составляющие личность манипулятора? Наша цель — выяснить, какой психологический вред он способен нанести окружающим.
Каждый имеет право использовать свой защитный механизм, но никто не должен с его помощью оказывать на окружающих настолько разрушительное влияние. Иллюзия приятного сосуществования, которую создает в своем воображении манипулятор, неприемлема. Люди, напрямую связанные с манипуляторами, — первые мишени на пути действия пагубного эффекта их поведения.
Манипуляторы, вне всяких сомнений, являются энергетическими вампирами. Девяносто процентов людей становятся их жертвами. Оставшиеся десять выражают эмоциональное безразличие по отношению к манипуляторам, и им не нравится одна лишь только трудность общения с ними (и в некоторых случаях — их попытки злоупотребления властью). Они не ощущают на себе пагубные последствия настолько сильно, чтобы заболеть, и тем лучше для них.
Что же происходит с большинством из нас?
«Он меня терзает», «Он выкачивает из меня всю энергию», «От ее историй я чувствую себя больной», «Я был неделю в отпуске и чувствовал себя прекрасно. Но накануне возвращения на работу мое самочувствие сильно ухудшилось. А я обожаю свою работу!», «После каждого телефонного разговора с ним я чувствую себя подавленным. И такое повторяется раз за разом».
Такие реплики можно регулярно слышать от знакомых манипулятора, и это достаточно тревожный признак. Если вы чувствуете неловкость в присутствии кого-то из окружающих, это может происходить лишь по причине какой-либо дисфункции в отношениях. И вовсе необязательно, что именно вы являетесь ее причиной. Чтобы устранить эту неловкость, попытайтесь с помощью тридцати характеристик, перечисленных во второй главе, максимально ясно увидеть ситуацию и выяснить, является ли манипулятором человек, о котором идет речь. Если ваши догадки подтвердились — читайте дальше.
Продолжительный контакт с манипулятором порождает ощущение вины, агрессивность, тревогу, страх или грусть. Если эти переживания не отпускают вас очень долго (месяцы или даже годы), со временем они становятся все более и более давящими. И тогда нам все труднее добиваться успеха в жизни и развиваться. Мы чувствуем себя менее свободными в интеллектуальном плане, и наша свобода действий тоже уменьшается. Органические последствия негативных эмоций проявляются чаще всего в болезнях: головные боли (мигрени), проблемы с пищеварением, тяжесть в желудке, ком в горле, мышечное напряжение, отсутствие аппетита, булимия. Возвращаясь вечером домой (если манипулятор находится рядом с нами на работе), мы продолжаем переваривать события, произошедшие за день, рассказываем о них близким. Тревога становится настолько сильной, что может спровоцировать проблемы со сном. Наш энтузиазм исчерпывается, настроение меняется. Чем дольше все это происходит, тем прочнее устраивается болезнь в нашем теле. И однажды она может стать причиной неявки на работу.
Чаще всего из-за регулярного присутствия рядом с манипулятором развивается нервная депрессия. Известные нам случаи максимальной разрушительной силы — те, что привели к суициду.
Вот история, рассказанная одной женщиной, — о суициде ее трех братьев и сестры (их мать была манипулятором, ей были присущи все тридцать характеристик!). Переполненная отчаянием, она готовилась сама совершить то же самое, но ее последняя живая сестра сказала ей: «Я тебя умоляю. Для меня уже поздно. Но нужно, чтобы хотя бы ты освободилась от власти матери. Нужно, чтобы ты прошла психотерапию. Ты еще можешь из этого выбраться!» Этот разумный совет помог ей избежать суицида (она прошла курс психотерапии). Здесь речь идет об ужасающих известных нам последствиях воздействия манипулятора. К счастью, большинство манипуляторов не доводят людей до самоубийства. Стресс, причиной которого они являются, может даже выключить нервную депрессию или дать толчок для того, чтобы сходить на консультацию к психоаналитику и получить лечение.
Стресс
Для большинства из нас манипуляторы — самые главные факторы стрессов, возникающих в сфере отношений. Они — стрессоры. Стресс может быть обусловлен внешними факторами (алкоголизм, изжога, манипулятор и т. д.) или внутренними (беспокойство, иррациональные убеждения, нехватка веры в себя и т. д.).
Стрессорами можно управлять по-разному. Цель в том, чтобы избежать их пагубных последствий. Такую задачу ставят перед собой тренинги по управлению стрессом. Свою эффективность уже доказали различные техники, но их необходимо адаптировать к каждому отдельному случаю: релаксация; софрология; тренинги по самоутверждению; противопоставление реальности иррациональным мыслям, убеждениям и ошибочным, вызывающим беспокойство принципам; управление временем и сном; занятия спортом; отдых; правильное питание. Несмотря на многообразие подходов, одного лишь прохождения тренировки для повышения уверенности в себе недостаточно. Нам необходимо уметь его распознавать. Многие из нас уже являются людьми самоуверенными, сформировавшимися и спокойными. Такие личности не имеют проблем с управлением временем. Однако они переживают сильнейший стресс, как только начинают общаться с манипулятором. Чаще всего они даже не осознают, что перед нами манипулятор. Поэтому они сомневаются в себе и испытывают непривычные негативные эмоции.
Стресс приводит к болезни
Стресс — это не только ощущение давления, нервозности, тревоги или уныния. Стресс — это реакция организма на новую ситуацию, в которой он внезапно оказывается. Организм пытается адаптироваться. Когда это становится слишком сложным, появляются симптомы. Чем интенсивнее стресс, тем более явными становятся психологические, соматические и поведенческие реакции. Этот процесс неминуемо затрагивает гипоталамус, гипофиз и надпочечники и приводит к гормональному сдвигу. Надпочечники вырабатывают адреналин (среди прочих гормонов стресса) и глюкокортикоиды. Все эти вещества воздействуют на сердце, дыхание, артериальное давление, мышцы, печень, расщепление глюкозы и жиров, пищеварительный тракт и т. д. Не все происходит в голове! Стресс провоцирует настоящую физиологическую реакцию. Эта реакция неспецифична: она не зависит от природы стрессора.
В действительности мы осознаем стрессовую ситуацию благодаря появлению симптомов. Они могут быть различными.
А. В психологическом плане мы можем чувствовать тревогу, депрессию, отсутствие мотивации, усталость (в семидесяти процентах случаев усталость возникает вследствие неправильного питания), уменьшение самоуважения, потерю доверия, раздражительность.
Б. В соматическом плане появляется ряд проблем. Например:
• проблемы со сном (пробуждения среди ночи, проблемы с погружением в сон);
• проблемы с пищеварительным трактом (ощущение сдавленности в горле, тяжесть в желудке, боль в животе, язва и т. д.);
• мышечное напряжение (спина, шея, плечи, челюсть и т. д.);
• дисфункция желчного пузыря (боль в правом боку, тошнота, вздутие живота, гастрит, диарея и т. д.);
