Поясню, что я имею в виду под «осознанностью» на примере «неосознанности». Представьте человека, который моет посуду. Поскольку дело это, как известно, весьма нудное, то обычно он параллельно старается чем-то себя развлечь: смотрит «краем глаза» телевизор или слушает музыку. В моем понимании, такой подход являет собой пример как раз «неосознанного» поведения, когда человек приучает свое сознание отвлекаться. И не просто отвлекаться – незаметно у него формируется эмоциональный фон. Этот фон может быть хорошим или плохим (в зависимости от направленности музыки или происходящего по телевизору), но в любом случае он привнесен ИЗВНЕ, является результатом внешнего воздействия на сознание. Человек постепенно погружается в мысли, которых могло бы и не появиться, не будь внешнего импульса. То есть он на время перестает владеть собой – и это первый негативный момент, ибо точно так же сознание действует и во сне: отвлекаешься, забываешься, не замечаешь, как одна картина сменяет другую и… вот ты уже в забытьи.
Второй негативный момент «неосознанности» заключается в том, что мытье посуды превращается для такого человека в деятельность, выполняемую на автомате, то есть вне восприятия, за пределами осознавания. Спросите у него, какие чашки и в какой последовательности он только что мыл – вряд ли ответ будет точным или быстрым. Человека отвлекли посторонние вещи, и мысленно он находился не «здесь и сейчас», а там, куда его направляли события в телевизоре или музыка. В этом отвлечении-вовлечении хорошо узнается Майя ☺, упомянутая в предыдущей главе. Приучив себя действовать подобным образом во время бодрствования (т. е. отвлекаться), человек следует этой привычке во сне, позволяя внешним обстоятельствам уводить его разум от понимания того простого факта, что он спит.
_____________________________________________________________________________
«Приучив себя отвлекаться во время бодрствования, человек продолжает следовать этой привычке во сне, позволяя внешним обстоятельствам уводить его разум от понимания того простого факта, что он спит»
_____________________________________________________________________________
Неведомая сила сна играет с сознанием человека, ведет его от одного сюжета к другому, а спящий и не понимает… Если хотите избежать этой проблемы – следуйте привычке концентрировать внимание на непосредственной деятельности, «смакуйте» процесс, наслаждайтесь им, старайтесь прочувствовать его во всех красках… Тогда ваш разум приучится не отвлекаться, а осознавание во сне станет проще достижимым. Более того, сами сны будут яркими и реалистичными даже без использования техники «углубления»
12, потому что вы приучите себя концентрировать внимание на окружающей действительности и своем положении в ней, а в осознанном сне это имеет эффект «углубления» (проверено мной).
Чтобы подчеркнуть важность самоконтроля и концентрации внимания, приведу еще примеры. Случалось ли вам вечером перед сном услышать какую-нибудь привязчивую песню, а утром в душе или перед выходом на работу обнаружить, что она продолжает крутиться в вашей голове? Если даже не замечали такого, то понаблюдайте за собой как-нибудь. Это означает, что пока вы спали, с виду безобидная песенка продолжала звучать у вас в подсознании всю ночь (!), формируя и определяя своим эмоциональным фоном содержание ваших снов.
Другой пример: возьмите какой-нибудь твердый предмет (ручку, карандаш или линейку) и начните слегка постукивать им по столу. Через какое-то время вы заметите, что постукивание перешло в знакомый ритм. Заметили? Поздравляю! Этот ритм также надежно засел в вашем подсознании (даже глубже, чем песенка из предыдущего примера) и каким-то образом влияет на поведение. Это произошло потому, что вы привыкли постоянно ставить музыку или радио в качестве фона. И кто после всего этого главный в вашей голове – вы или внешние факторы, Майя? ☺
Кстати, именно по этой причине, чтобы избежать очернения сознания, многие религии не рекомендуют своим последователям слушать нерелигиозную музыку или телерадиопередачи, посвященные мирским темам.
Возможно, кто-то возразит: «Хорошо, я буду сосредоточенно делать свое дело, не отвлекаясь на постороннее. Но разве не ты тут недавно ныл по поводу чрезмерной вовлеченности в дела и работу, не позволяющей думать о чем-либо еще?» На это имеется другой аспект «осознанности», заключающийся в том, что не стоит слишком увлекаться деятельностью, а лучше наблюдать за всем как бы немного СО СТОРОНЫ.
Это весьма тонкий момент: одно дело быть сосредоточенным на том, что ты делаешь, но не вовлекаться в него, а другое – физически ощущать свое присутствие в этой деятельности, переживать и фиксироваться на результатах. Первое мне кажется более правильным. На деловой встрече я могу настолько увлечься переговорами, что постепенно доведу себя до состояния, когда ничего не замечаю вокруг – настолько заинтересован происходящим. А могу, напротив, говорить спокойно и размеренно, наблюдая процесс как бы сверху и со стороны: вот я произношу слова, вот я сижу, так выглядит мой собеседник, такая вокруг обстановка и т. п. Во втором случае событие не увлекает мой разум за собой, и, следовательно, во сне я тоже с большой степенью вероятности смогу остаться независимым.
Таким образом, необходимы одновременно и сосредоточенность на действиях, и определенная степень отстраненности от них, четкое понимание того, где и в каких условиях вы находитесь. Как будто играете роль, но не вживаетесь в своего персонажа, а наблюдаете за собственной игрой, зрителями и предметами на сцене со стороны.
_____________________________________________________________________________
«Необходимы одновременно и сосредоточенность на действиях, и определенная степень отстраненности от них (как будто вы играете роль)»
_____________________________________________________________________________
Главное при этом не сойти с ума с непривычки ☺. Зато в дальнейшем вы не только станете более спокойным и сосредоточенным, но также начнете замечать, что ваша жизнь стала более яркой и насыщенной. Вы уже не смотрите на нее, словно из окна быстро мчащегося экспресса, а именно живете ее, смакуя каждое действие и событие. Чтобы лучше понять, что я имею в виду, посмотрите художественный фильм «Мирный воин»
13 и обратите внимание на сцену, где главного героя критикует его философ-учитель за то, что тот слишком быстро ест, проглатывая пищу и не замечая процесса.
ТРЕТЬЕ: Не беспокоиться!
(правило «небеспокойства»)
