Кстати, а в чем, по-вашему, суть закаливания? Что такое «закаливание»? По своей сути закаливание представляет собой гимнастику для мелких сосудов кожи, которые сужаются при действии холода и расширяются при действии тепла. Четко, правильно реагируя на изменение температуры окружающего воздуха, сосуды предохраняют организм от переохлаждения и перегревания.
Первым среди правил закаливания идет правило регулярности и непрерывности. Закаливание должно быть регулярным и непрерывным, оно должно проводиться на протяжении всей жизни человека. Невозможно закалиться впрок, на много лет вперед. Двух-, трехнедельный перерыв сводит эффект от закаливания к нулю и приходится начинать все заново.
Да, закаливание водой представляет собой весьма эффективный вид закаливания, опережающий в этом смысле закаливание воздухом и солнечные ванны. Но при условии, что оно проводится регулярно.
Если вы купаетесь в реке или озере ежедневно круглый год (разумеется, летом ваши купания длятся гораздо дольше, чем зимой), то такой подход с точки зрения закаливания является правильным, единственно верным. Если вы зимой разок-другой за компанию окунулись в прорубь, то никакой закаливающей пользы это вам не принесет.
Обратите внимание – я сказал «с точки зрения закаливания», а не «с медицинской точки зрения». Опять же, если зимой вы замените купание в проруби холодным душем, то ваша закалка от этого не пострадает. Главное – принимать холодный душ регулярно. Я вам даже больше скажу: заменив прорубь на душ, вы ничего не потеряете, а, наоборот, – выиграете, потому что обливаться холодной водой это одно, а бухаться в ледяную – совсем другое.
Купание в проруби представляет существенный риск для здоровья. Не «вред», а «риск», но учтите, что от вреда до риска, что называется, – рукой подать.
На одной чаше весов, обозначенной знаком «плюс», у нас лежит совокупность приятных ощущений от купания в проруби. Закаливание мы на эту чашу класть не станем, ибо для зимнего закаливания купаться в проруби не обязательно. Достаточно будет и холодного душа по утрам (или по утрам и вечерам). О том, что при погружении в холодную воду в организме ускоряется кровоток и вследствие этого органы и системы организма дополнительно получают кислород и питательные вещества, говорить смешно. Самые стойкие моржи проводят в ледяной воде не более десяти минут. Что даст организму десятиминутная интенсификация кровотока? А ведь чаще всего дело, то есть купание, ограничивается двумя-тремя минутами. В сутках этих минут 1440.
Какая польза от того, что 2–3 минуты из 1440 ваши органы будут получать полуторную норму крови, полуторную норму кислорода и питательных веществ?
Решительно никакой.
А вот вред может оказаться серьезным. Даже фатальным.
Погружение в ледяную (то есть сильно холодную) воду может вызвать не только сужение (спазм) сосудов кожи, но и сосудов, питающих другие органы. Кожа – это тоже орган, если кто не знает, причем самый большой по площади и массе из всех наших органов. Спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, вызывает приступ стенокардии. Спазм сосудов головного мозга может привести к потере сознания. Представьте себе, каково потерять сознание, купаясь в проруби, или испытать сильную боль в груди, могущую парализовать все движения. Утонуть при этом можно легко, а когда водоем покрыт льдом, спасать тонущих гораздо сложнее.
Массовое сужение сосудов вызывает скачок (резкий подъем) артериального давления, что неблагоприятно сказывается на всем организме. При повышенном давлении в кровеносной системе сердцу труднее качать кровь по сосудам. Повышенная нагрузка увеличивает потребность в кислороде и может спровоцировать приступ стенокардии даже без сужения сосудов, питающих сердечную мышцу, – интенсивно работающему сердцу будет не хватать кислорода. Возможно возникновение аритмий – нарушений сердечного ритма. Аритмия – очень грозный симптом. Некоторые из них приводят к летальному исходу.
Резкое охлаждение всего тела может вызвать остановку сердца. Работа сердца регулируется двумя видами нервов. Нервные волокна, идущие от спинного мозга, передают импульсы, ускоряющие ритм сердечных сокращений, а так называемый блуждающий нерв, идущий от головного мозга, замедляет этот ритм, то есть оказывает на сердце «тормозящее» действие. Сильный холодовой раздражитель может вызывать выраженное возбуждение блуждающего нерва, в результате которого работа сердца не просто затормозится, а прекратится совсем. Это явление в медицине называется рефлекторной вагусной асистолией («нервус вагус» – это латинское название блуждающего нерва, а «асистолия» – остановка сердечной деятельности).
У людей, страдающих бронхиальной астмой, купание в проруби может вызвать астматический приступ – выраженное удушье. Любой стресс вообще способен вызвать обострение хронического заболевания. Хроническое заболевание представляет собой нарушение естественного баланса в организме, а любая система с нарушенным балансом более восприимчива к действию различных факторов внешней среды, нежели система сбалансированная.
Мужчинам, которые в ближайшем будущем собираются заводить детей, купание в проруби категорически противопоказано. Так же, как и посещение парной. Мужские яички – весьма нежный орган. Природа недаром вывела их наружу из брюшной полости, чтобы они не перегревались там. Для яичек вредны и высокие, и низкие температуры, причем однократное пребывание в парной или в проруби может обернуться несколькими неделями нарушения образования сперматозоидов.
Видите, сколько (и каких!) проблем можно получить, купаясь в проруби. Чаша весов со знаком «минус» явно перевешивает чашу со знаком «плюс».
Научные наблюдения за «моржами» проводились не раз. Как у нас, так и за рубежом. Ни одно из исследований не смогло подтвердить реальную пользу для здоровья от купания в проруби. Оставим в стороне псевдонаучные рассуждения о «прочистке чакр ледяной водой» и т. п. Реальной пользы от купания в проруби не выявлено. Заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом среди «моржей» была точно такой же, как и среди тех, кто не купался в проруби. Благотворного влияния на работоспособность и прочие функции организма купание в проруби не оказывает.
Вывод таков: здоровее от купания в проруби вы не станете. Не стоит надеяться на то, что таким образом можно «укрепить здоровье». Разве что в том случае, когда купание в проруби является частью круглогодичных водных процедур, но в этом случае не обязательно лезть в прорубь, можно и холодным душем обойтись.
Удовольствие любителям этот процесс, конечно, приносит, иначе бы никто в проруби не купался. Но, думая об удовольствиях, следует помнить и о последствиях.
Короче говоря, купание в проруби – это довольно рискованное удовольствие, которое нисколько не укрепляет ваше здоровье.
Вот так.
Глава тридцать первая. Лучшее средство от кариеса
Жевательная резинка предохраняет наши зубы от кариеса. Все мы тысячу раз это слышали. Или три тысячи… Или даже десять тысяч раз… Короче говоря, очень много.
