Да, невозможно изменить убеждения, которые являются частью вашей натуры, за один день.
Напомните себе, что:
• вы можете укоренить в своем подсознании любую мысль или идею, и мозг воспримет ее,
• для этого надо передать ее через ощущения,
• необходимо повторить эту идею несколько раз.
Подумайте сами – если в вашем мозгу смогли укорениться ограниченные взгляды, то почему не могут укорениться новые, позитивные и полезные для вас?
Джон Кехо сравнил этот процесс с уборкой дома: вынесите, выбросите все лишнее, мешающее, ненужное на помойку, смените на новое и удобное, наведите порядок – и вам станет комфортнее и свободнее жить!
Техника укоренения
Как и любую новую информацию, вы сможете автоматически применять идеи и убеждения только после того, как они укоренятся в вашем мозгу.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Вам знакома эта техника с самого рождения.
Ребенок учится ходить, говорить, читать, считать, осваивает все новые и новые навыки, используя, сам не зная, именно эту технику.
Вы можете делать множество вещей, не задумываясь о том, как их делать – именно благодаря этой технике.
Суть этой техники состоит в сочетании утверждения и размышления.
Вы должны:
1. Выбрать идею.
2. Думать о ней как можно чаще, повторять про себя.
Укоренение новой идеи можно сравнить с прорастанием зерен. Новые всходы могут погибнуть из-за неправильного ухода, из-за невнимания, из-за сорняков. Такие сорняки – старые идеи, которые надо тщательно и постоянно выкорчевывать из разума.
3. Помнить, что для прорастания требуется время: от одного до трех месяцев.
Если вы повторите идею всего несколько раз, то это не повлияет на вашу жизнь! Вы должны сделать это от тридцати до девяноста раз.
Повторяйте идею каждый день.
Несколько раз в день!
Упражнение 28. Применение техники укоренения
1. Вернитесь к предыдущему упражнению. Повторите его выполнение. Составьте список своих взглядов на заботящую вас в данный момент тему.
2. Просмотрите получившийся список.
3. Выберите утверждения, в которых есть негатив, или которые звучат схожим образом:
• Я не могу это сделать.
• Я никогда не добьюсь большего.
• Сейчас мои возможности ограниченны.
• Я пытался тысячу раз.
• Не важно, что я делаю.
• Очень сложно опередить остальных.
• Всегда что-нибудь обязательно получается не так. Это временно.
• Жизнь – трудная штука.
• Чтобы чего-то достигнуть, нужно много работать.
• Ничего не приходит просто так.
• Сейчас не мое время. Я не знаю, что делать.
4. Напишите рядом с такими утверждениеми обратные – позитивные:
Вместо: Я не вижу способа хорошо заработать.
Написать: Существует много способов хорошо заработать.
Вместо: Мне трудно знакомиться с людьми.
Написать: Мне легко знакомиться с людьми.
5. Повторяйте новое, позитивное утверждение не менее трех раз в день, а также в моменты, когда старое утверждение само приходит в голову.
6. Упражнение следует выполнять ежедневно в течение не менее 3 месяцев.
Глава 13. Поставьте себе высший балл
Если не ухаживать за машиной, она неизбежно сломается. Если перестать следить за порядком в доме, он обветшает и развалится. Точно так же необходимо заботиться и о своей самооценке, если хотите быть сильным и полным жизни.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Мы одеваемся «на выход», мы стараемся произвести хорошее впечатление на тех, с кем встречаемся, мы озабочены тем, «что скажут люди», но мы очень часто забываем о том, что сами думаем о себе.
Почему?
Зачем улучшать свою самооценку?
ВЫ ответственны за создание и сохранение ВАШЕГО отношения к самому себе. Будьте признательны себе. Мысленно представляйте, развивайте и подтверждайте свои положительные качества.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Вы знаете, что от того, КАК вы мыслите, зависит то, КАК вы живете.
Это касается ваших мыслей о вашей жизни.
Но это так же касается мыслей о самом себе.
Если ваши мысли – робкие, то они создают робкого человека, слабые – слабого, сильные – решительного, и т. д.
Каким хотите быть вы?
Выберите те мысли, которые помогут вам стать таким, каким вы хотите быть!
Как складывается самооценка?
Наша самооценка начинает складываться в детстве, и незаметно мы привыкаем думать о себе определенным образом, даже не задумываясь – насколько эта оценка соответствует действительности.
Ребенок еще не обладает критическим взглядом на вещи и принимает на веру все, что говорят самые близкие для него люди – родители.
Если родители поддерживают ребенка, показывают, что он ценен для них, приветствуют его начинания, спокойно относятся к неудачам, то, скорее всего, став взрослым, такой человек будет относиться к себе хорошо.
Если родители смеялись над ошибками ребенка, говорили после неудач: «У тебя никогда ничего не получится!», «Криворукий!», «За что мне такое наказание?», то, вырастая, такой ребенок ждет от жизни подтверждения именно этих убеждений.
Важно, что при этом, будучи взрослыми, мы даже не задумываемся о том, что можем изменить свою самооценку, и то, что нам вольно или невольно навязали в качестве самооценки наши близкие, мы тоже в состоянии изменить!
В первую очередь необходимо понять – как же вы относитесь к себе на самом деле, и какую роль в формировании вашей самооценки сыграли другие.
Поняв это, можно изменить отношение к самому себе, настроить сознание на мысли, стимулирующие душевный подъем и желание менять свою жизнь.
Это может быть память о своих победах и достижениях – вне зависимости от их масштабов.
Но это может быть и мечты о том, каким вы хотите себя видеть, пусть это на данный момент не соответствует реальности. Подсознание примет любые соображения. Вне зависимости оттого, насколько они правдивы. И однажды они действительно станут частью вашего образа.
