Мозг сам, без дополнительных усилий, воспримет основной посыл вашего утверждения и начнет порождать мысли, связанные с успешным решением поставленной задачи.
Чтобы воспользоваться методом утверждения, необходимо:
1. Составить фразу, в которой будет емко сформулировано ваше желание.
2. Повторять утверждение каждый день, по нескольку раз: утром, днем, вечером, перед сном.
Упражнение 12. Применение метода утверждения
1. Выберите время, когда вам никто не помешает.
2. Сосредоточьтесь на цели, которую вы хотите достичь, или на задаче, которую надо решить.
3. Сформулируйте фразу, в которой сосредоточено желаемое.
4. Сократите фразу до простого, легкого для запоминания предложения.
Например: «Я хочу стать лучшим менеджером по продажам в этом месяце» надо сократить до: «Я самый успешный работник!»
5. Повторяйте эту фразу ежедневно, так часто, как возможно!
Обязательно повторяйте утверждение, если чувствуете нарастание тревоги и беспокойства!
Условия успешного применения метода утверждения
1. Не имеет значения – верите или не верите в то, что утверждаете!
Не думайте о том, насколько эффективен этот метод и как он работает! Мозг сам воспримет основную идею вашего утверждения и начнет формировать соответствующие мысли.
Не нужно прилагать особых усилий.
2. Только позитивные установки!
Формулируйте утверждение только в виде утвердительного предложения.
Например: «Я не провалюсь на экзамене» замените на: «Я прекрасно сдам экзамен!»
или: «Я не буду волноваться» на: «Я совершенно спокоен» и т. д.
Это необходимо делать потому, что мозг пропускает частицу «не» и концентрируется на негативных образах, а не на том, что вы предполагали.
3. Краткость и ритмичность!
Утверждение должно быть кратким и простым, чтобы его можно было:
легко запомнить,
легко повторить.
Оптимально составлять утверждение не длиннее 10 слов.
4. Осознанность!
Помните, что помимо позитивных утверждений, которые вы формулируете и повторяете осознанно, существуют утверждения, которые мы зачастую направляем против себя, например: «Я никогда не сделаю это», «Это невозможно», «Я всегда проигрываю», и т. д. Если заметите, что употребляете эти фразы, постарайтесь как можно быстрее избавиться от них.
Вы можете придумывать свои утверждения, которые помогут добиться поставленной цели. Поскольку они очень просты, вы можете произносить их где угодно: стоя в очереди в банке, ожидая в приемной врача, застряв в автомобильной пробке. Вам не обязательно в них верить. Повторяя утверждение, не следует буквально «верить», что вы действительно имеете то, чего на самом деле пока нет. Все, что от вас требуется, это повторять свои утверждения!
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Упражнение 13. Повышение эффективности используемого метода утверждения
1. Для выполнения упражнения используйте любую возможность.
2. Выполняйте упражнение каждый день на протяжении недели.
3. Задача упражнения: заметить отрицательные утверждения, которые вы неосознанно употребляете («Я не смогу…», «У меня не получится…» и т. д.) и заменить их положительными.
4. Несколько раз в день вспоминайте те негативные утверждения, которые приходили вам в голову, и сознательно переформулируйте их в положительные.
5. Повторяйте эти положительные утверждения как можно чаще, особенно при возникновении чувства тревоги или неуверенности в себе.
В результате выполнения упражнения вы сможете быстро отслеживать возникновения отрицательных утверждений и менять их на положительные.
Глава 6. Научитесь наблюдать материализацию своих желаний
Концентрируясь на том, что еще не достигнуто, мы неосознанно укрепляем в мозгу мысль о собственной несостоятельности. Человек может повторно использовать энергию успеха от своих прошлых достижений, добиваясь поразительных результатов.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Признайте свой успех!
Как долго вы помните о своих успехах?
Очень часто, добившись чего-то, человек испытывает радость буквально несколько дней, после чего снова ставит себе новые цели и никак их не связывает с тем успехом, которого добился! Все силы бросаются на новое желание, радость от прошлых достижений меркнет.
Но это неправильно!
Джон Кехо говорит, что в этом случае
человек попусту растрачивает мощнейшую энергию успеха.
Вы, прочитав предыдущие главы, готовы сконцентрироваться на новых высотах?
Остановитесь на минуту!
Вспомните все свои предыдущие достижения!
Поощряйте себя за настоящие и прошлые победы, даже незначительные!
Ищите сознательно моменты, которые позволяют вам чувствовать себя сильным, удачливым и гордиться собой.
Радуйтесь даже небольшим достижениям, чувствуйте свою успешность каждый день!
Признайте все умения и навыки, которые вы приобрели за последнее время.
Ваши положительные качества не менее реальны, чем отрицательные, поэтому гордитесь ими. Почувствуйте успех, позвольте своему мозгу несколько минут наслаждаться уже достигнутым успехом.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
По лестнице успеха
Ответьте себе – вы хотите добиться чего-то конкретного и сказать: «Я добился всего, мне больше ничего не нужно», или вы хотите быть успешным всегда, каждый день?
Неважно, хотите ли вы стать миллионером или просто хорошо и спокойно жить, наслаждаясь любимой работой и счастьем в семье. Наверняка, вы хотите, чтобы успех сопутствовал вам всегда – и в небольших повседневных делах, и тогда, когда вы ставите перед собой грандиозные цели.
Сознание творит действительность, а вы творите свое сознание!
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Упражнение 14. Создайте список достижений!
1. Выделите для выполнения упражнения не менее 10 минут, подготовьте бумагу и ручку.
2. Вспомните самые большие достижения за предыдущий год, запишите их.
