Основные проблемы периода климакса:
• Страх потерпеть фиаско – один из самых навязчивых страхов у мужчин в интимной сфере.
• Гормональная недостаточность – с приближением климакса как у мужчин, так и у женщин снижается выработка половых гормонов, отвечающих в том числе за успех в половой жизни.
• Снижение самооценки – многие впадают в депрессию по поводу внешних и внутренних возрастных изменений, не осознавая естественность этого процесса и не находя поддержки со стороны своего партнера.
• Высокие ожидания – некоторые, забывая о естественном ходе времени, хотят снова и снова испытывать ощущения, свойственные 18-летним партнерам.
• Страх перед старостью свойствен обоим полам и способен привести к невротическим проявлениям, что негативно отражается на сексуальной жизни.
ВАЖНО!
Способы решения возникающих проблем:
Дело в том, что необдуманные, спонтанные, смелые решения могут являться большим потрясением для психики в этом возрасте. Равно как положительным, в той же мере и отрицательным. А стресс, как известно, плохой помощник. Наш организм всегда «заинтересован» в спокойном решении вопросов, разумном планировании приятных событий.
Гормонозаместительная терапия – метод, позволяющий продлить молодость во всех отношениях, но имеет строгие показания и противопоказания, поэтому назначается только врачом после тщательного обследования.
Только лишь осознав естественность происходящих процессов и найдя поддержку и понимание со стороны своего партнера, человек может вернуть себе уверенность.
Вместо того чтобы испытывать разочарование по поводу возможных изменений в интимной сфере, стоит наслаждаться половой жизнью сейчас. Некоторые изменения неизбежны, не стоит на этом зацикливаться. Лучшее, что мы можем сделать, – это скорректировать наши ожидания и на 100 % использовать те возможности, которые у нас есть. Можно и нужно разнообразить свою интимную жизнь. Не бойтесь экспериментов и помните о позитивном эффекте новизны.
Подходите к возрасту как к достоянию, которое приносит мудрость и высокую оценку себе. Помните, что в любом возрасте счастье в ваших руках. Обычно страх бывает от незнаний, поэтому важно вовремя понять, почему он появился, и не дать ему возможность овладеть вами. Устраняйте его только пониманием, но никак не борьбой.
СПРОСИТЕ ДОКТОРА
Вопрос. Существует стереотип, что после 50 лет люди теряют всякий интерес к половой сфере. Насколько это соответствует действительности?
Ответ. Категорически нет. Это иллюзия может возникнуть исключительно тогда, когда бытовые проблемы вытесняют из обыденной жизни сферу удовольствий.
Вопрос. Как сохранить гармонию в отношениях с наступлением климакса, после 30–40 лет совместной жизни и не потерять вкуса к жизни?
Ответ. Это совместная задача партнеров. Нежность, взаимопонимание, даже небольшие сюрпризы настраивают на романтический лад. Не стесняйтесь сказать друг другу слова любви и поддержки.
Вопрос. Как следует строить интимные отношения партнерам, которые встретили друг друга уже в очень зрелом возрасте? Ведь люди встречаются, влюбляются и любят, невзирая на дату рождения в паспорте. На что им следует обращать особое внимание?
Ответ. Научиться слушать партнера и не стесняться говорить о собственных предпочтениях.
Исследования физиологии полового сношения, проведенные известнейшими американскими сексологами Мастерсом и Джонсон, показали, что нервные и мышечные реакции, кровообращение во время коитуса у пожилых людей, приближающихся к 80-летнему рубежу, ни в чем не отличаются от реакции людей среднего возраста – разумеется, при условии, что партнеры ведут регулярную половую жизнь. И если осень не за горами, то помните, что пора эта – золотая, но, чтобы насладиться ею, требуются знания и мудрость.
Проблемы с весом
Причины переедания
«Я ем, ем, ем и никак не могу остановиться! У меня просто зверский аппетит!» – так говорят многие люди, которые постоянно переедают. Именно для них мы и сделали эту рубрику.
Многие думают, что если человек переедает, то у него просто нет силы воли. Но это не всегда так. У зверского аппетита, у переедания есть свои объективные причины. Сегодня мы поговорим о них и с легкостью научимся контролировать свой аппетит.
Итак, основные причины переедания:
• недостаточное потребление жидкости. Очень часто люди путают жажду с голодом, поэтому вместо того, чтобы выпить стакан воды, съедают бутерброд. Происходит это потому, что центры жажды и голода в головном мозге расположены очень близко. При раздражении центра жажды происходит перекрестное раздражение центра голода, и в результате мозг подает ложные сигналы о голоде;
• употребление рафинированных продуктов, например колбасы, рафинированного масла, хлеба из муки высшего сорта, рафинированного сахара. В наше время много рафинированных продуктов, которые могут быть причиной переедания. Дело в том, что в них практически отсутствуют витамины и катастрофически мало микро– и макроэлементов. Представьте, вы съедаете хлеб из муки высшего сорта и колбасу. Организм понимает, что витаминов с пищей он получил мало, и начинает требовать еще. В итоге вы съедаете еще и переедаете. Поэтому лучше заменить эти продукты другими: овощами и фруктами, нерафинированным маслом, отварным мясом, хлебом из муки грубого помола, тростниковым сахаром. Если вы будете есть такие продукты, то организму будет хватать витаминов и полезных веществ. Он насытится гораздо быстрее;
• снижение обоняния. Дело в том, что мы чувствуем вкус еды не только языком, но и носом. Запахи – важнейший информационный фактор. При нормальном обонянии человек ест чаще, так как запах еды чаще возбуждает аппетит. Но при этом он ест немного. Получается дробное питание, которое рекомендуют диетологи. При снижении обоняния человек ориентируется только на импульсы от желудка. В результате увеличиваются промежутки между приемами пищи. Но при этом человек съедает больше, так как не ел дольше, а сигнал сытости от переполненного желудка приходит с некоторым запозданием. Плюс, чтобы ощутить вкус пищи, такие люди добавляют много приправ. Пряности усиливают аппетит, и человек съедает больше. Вывод: чтобы меньше есть, обязательно вдыхайте аромат блюда – так вы насытитесь быстрее. А если вы курите, страдаете гайморитом или у вас часто заложен нос, то обязательно решите эту проблему;
• чтение и просмотр телевизионных программ во время еды. Чтение или просмотр телевизора отвлекают, и снижается контроль количества съедаемой пищи. В таких случаях мы начинаем есть «на автомате» и не замечаем, сколько съедаем. Ведь наше внимание сосредоточено на книге или интересной передаче. Вывод: сосредоточьтесь на приеме пищи;
• отказ от первых блюд. Супы – это дополнительная жидкость, значит, определенный объем, поступающий в желудок, он дает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, улучшает пищеварение. И главное, вполне может быль достаточным для разового дробного приема пищи;
