2. Разведите руки чуть шире ширины плеч и упритесь о стену руками. Примите положение упора, как показано на рисунке.
Воздействие
Упражнение рассчитано на проработку и уменьшение объемов в области мышц голени, рук, спины и живота.
ВНИМАНИЕ!
Не отрывайте пятки от пола. Локти должны быть разведены в стороны.
Не поднимайте таз вверх, ваше тело – одна прямая линия.
Отжимание по принципу «Пилатес»
1. Исходное положение: лицом к стене.
2. Отойдите от стены на 1,5 шага.
3. Упритесь руками в стену, расстояние между ладонями должно быть не больше 20–25 см, прижмите плечо к туловищу, как показано на рисунке. Встаньте на высокие полупальцы и примите положение упора.
Воздействие
Упражнение рассчитано на проработку и уменьшение объемов в области мышц голени, рук, спины и живота.
ВНИМАНИЕ!
Не разводите локти в стороны.
Не поднимайте таз вверх, ваше тело – одна прямая линия. Не опускайте пятки вниз.
Об авторе
Марина Корпан – единственный в России сертифицированный специалист по дыхательным методикам Бодифлекс и Оксисайз, гарантирующий похудение, тонус мышц и гладкую, подтянутую кожу; создатель сети российских авторских студий по обучению и практике Бодифлекса и Оксисайза; автор и ведущая теле- и видеопрограмм по дыхательным методикам.
Марина Корпан преподает дыхательную гимнастику уже почти 14 лет и каждое занятие убеждается: у женщин, худеющих по Бодифлексу и Оксисайзу, без диет и изнурительных тренировок уходит лишний вес, мышцы обретают тонус, улучшается здоровье и общее состояние организма. С помощью этих дыхательных гимнастик происходит разрушение фиброзных оболочек жировых клеток.
Занятия по методике Марины Корпан – залог и гарантия успеха:
• уменьшение в весе и сантиметрах;
• похудение без целлюлита;
• изящные линии тела и лица;
• упругая и подтянутая кожа;
• здоровая стройность + косметический эффект;
• результат, заметный окружающим людям.
Сайт Марины Корпан
http://marinakorpan.ru
Студия Марины Корпан ВКонтакте
https://vk.com/studiokorpan
Студии Марины Корпан в Москве
Студия стройности на Профсоюзной
м. Новые Черемушки, ул. Профсоюзная, 27, корп. 2, стр. 1
тел. 8 (495) 256 0 888, доб. 3
Студия стройности на Саведовской
м. Марьина Роща, 4-й Стрелецкий проезд, 4
тел. 8 (495) 640 8 630 (круглосуточно)
Студии Марины Корпан в регионах
