– Возьмите лист и напишите письмо-благодарность вашим родителям. За что вы можете им сказать «спасибо»?
– Не создавайте себе кумиров и идеалов, помните: у любой картинки всегда есть обратная сторона. Прививайте эту мысль детям. То, что мы видим со стороны, не всегда является 3D-изображением. Это поможет и вам, и вашим детям адекватнее воспринимать этот мир.
– Никогда не поздно начать вести дневник: описывая на листе бумаги свои переживания, вы сможете на многие ситуации посмотреть иначе.
– Если вы сомневаетесь в своей оценке событий детской поры, то всегда можно обратиться к другим свидетелям. Нередко бывает, что детская психика извращает некоторые моменты воспитания и преподносит их в негативном свете.
– Еще один замечательный метод – «Поход в кино». Закройте глаза, немного подышите в плавном темпе: три глубоких вдоха и выдоха, далее – спокойное дыхание. Задайте себе мысленно вопрос о событии, которое вас волнует. А дальше просто смотрите на картинки-ретроспективы вашей жизни. Вы можете «ставить на паузу» спорные моменты и изучать то, что вызывает у вас вопросы.
– Главное – помнить, что даже если в детстве вами была получена какая-либо психологическая травма, то все поправимо. Нужно просто этого захотеть и перестать держаться за эти обиды. Поверьте, тогда качество вашей жизни заметно улучшится, как и отношения с близкими людьми.
Про деньги
Иногда я задаю своим клиентам странный на первый взгляд вопрос: «Вы любите деньги?» Отвечая на него, люди делятся на две основные категории. Они либо отвечают: «Да, люблю!», либо: «Нет, не люблю! Как можно любить деньги? Это глупо, нельзя придавать им большого значения, любить надо людей, деньги для меня ничего не значат…» А иногда я слышу и такие ответы: «Деньги как будто отталкиваются от меня, ничего не получается – ни заработать, ни накопить».
С одной стороны, денежный вопрос не относится к области психологии, а с другой… Не сталкивались ли вы с тем, что, если копили на «черный день», он обязательно случался? Лично я заметила такую закономерность: если меня начинает душить жадность, то сразу заболевают дети, и я трачу в аптеках большие суммы. Как же добиться гармонии между материальными благами и нашими душевными потребностями?
– Мечты, чтобы мы или наш супруг зарабатывали больше, довольно часты и понятны, но бывает, что подсознательно это нам не выгодно. У любого отрицательного чувства или эмоции есть некая полезная для нас сторона. Вот так и с деньгами. Мы хотим больше денег, но подсознательно блокируем эти желания (так как меньше времени будем проводить с семьей, на работе вырастет ответственность, появится усталость, лишние обязанности). Поэтому прежде всего надо договориться с самим собой, потому что если нам чего-то подсознательно не надо, то этого не будет!
– Попробуйте оценить свои выгоды из отношений с деньгами на том уровне, который вы имеете. Признавайтесь себе честно, зачем они вам нужны, в каком количестве.
– Иногда человек жалуется: «Я стóю больше, меня не ценят на работе». При этом он ничего не предпринимает, чтобы изменить ситуацию, не поднимает цену на свои услуги, не ищет другую работу. Остальных же абсолютно не волнует его цена, и получается замкнутый круг, разорвать который могут только активные действия.
– Нередко женщина заявляет: «Я заслуживаю красивых вещей!» При этом она надевает шубу только на какие-то торжественные мероприятия, а восхитительные украшения пылятся у нее в шкатулке и ждут своего часа, чтобы перейти детям в наследство. Но жить ведь надо каждый день! Как правило, обеспеченные люди честно говорят, что любят деньги. Ведь это свобода, здоровье, развлечения и многие другие вещи. Они их не боятся, не делают из денег культа, поэтому деньги отвечают им взаимностью.
– Однажды ко мне обратилась женщина из маленького города, где средняя зарплата 10 000 рублей. Пережившая многое, брошенная мужем с тремя детьми, она решила, что ничем не рискует, и начала свой бизнес – открыла мини-кондитерскую. Все говорили, что это утопия, никто не будет покупать у нее пряники и торты, но ей было все равно. Она решила, что не боится все потерять и точно знает, зачем ей деньги! За три года она сделала ремонт квартиры, купила машину и теперь считается одной из самых завидных невест этого города. О своем успехе она говорит прямо: счастье не в деньгах, а в отношении к ним!
– Ставьте цели! Просто хотеть денег – это значит получить целый кошелек мелочи. Четко понимайте, зачем вам деньги, а лучше напишите. И не забудьте уточнить суммы по каждому пункту своих мечтаний.
– Поняв, зачем вам деньги, распишите шаги, который помогут вам получить их. Таким образом, у вас в голове все разложится по полочкам. И не надо стыдиться хотеть денег: желать достойной оплаты вашего труда – это нормально. Но денежный дождь случается редко, придется все же напрягаться, в том числе и психологически.
Что такое счастье?
Вроде бы все знают счастье «на вкус», но описать его словами мало у кого выходит. А тем временем жалоба «я не ощущаю себя счастливым» – одна из самых популярных при обращении к психологу. Изучить феномен счастья пытались физиологи, врачи, психологи, философы и эзотерики. Вывод один: счастье – явление строго субъективное. Понятно желание человека – лишь бы все были здоровы и не было войны. Но даже когда это есть, человек не испытывает счастья, у него «внутри как-то не так». Считается, что в этом виноваты гормоны. Их уровень не может быть постоянным на протяжении всей жизни, поэтому часто возникает ощущение острого несчастья, даже когда все хорошо. Психологи разных направлений и практик работали над этим вопросом в течение долгих лет и вывели список традиционных рекомендаций, которые я попробую расшифровать для вас ниже.
– Не сравнивайте себя с другими. Сопоставлять себя с другими – финансово, физически и социально – это ловушка. Всегда есть те, кто успешнее вас. Сосредоточьтесь на своей жизни, своих целях. Не забывайте, что и вы успешнее кого-то!
– Занимайтесь любовью. Секс – один из способов выработки эндорфинов, которые и делают нас счастливее.
– Спите по 8 часов в сутки. Хороший сон – важнейший компонент крепкого здоровья. Если вы недостаточно отдохнули, ваши тело и мозг не функционируют на пике своих возможностей.
– Ставьте цели и идите к ним. Если перед вами будут небольшие, хотя бы ежедневные цели, которых вы будете достигать, то ощущение счастья будет посещать вас регулярно.
– Найдите любимую работу или дело. Это очень много значит для самооценки и внутренней гармонии! Если не знаете, с чего начать, воспользуйтесь тестами по профориентации. Это поможет вам сделать первый шаг.
– Найдите хобби или группу по интересам. Неважно, будет это книжный клуб или компания мам, гуляющих с колясками.
– Не живите прошлым! Обиды надо отпускать, а из ошибок делать выводы. Ищите, о чем думать в настоящем.
– Практикуйте умеренность. Хорошего понемногу. Полезно баловать себя время от времени, только не позволяйте этому выйти из-под контроля. Вредные привычки и пристрастия могут разрушить вашу жизнь.
