Как вы уже читали в предыдущей главе и, я надеюсь, начали испытывать на личном опыте в процессе медитации, вы в состоянии настраиваться на различные частоты вокруг вас, подобно тому как настраиваете радио. Когда вы сидите неподвижно с закрытыми глазами, отгородившись от внешней среды (статики, которая обычно не дает вам почувствовать эти другие частоты), вы учитесь получать ясные сигналы и считывать информацию. Когда вы делаете это последовательно, вы настраиваетесь на новый уровень света и информации, который можете использовать для воздействия на материю. И когда это происходит, ваше тело испытывает синтропию (повышенный порядок) вместо энтропии (беспорядок, физический износ и хаос). Как только вы сумеете приглушить свой аналитический, рассудочный разум и настроиться на эту более упорядоченную информацию, тело автоматически ответит вам, начав вырабатывать новый поток сознания и энергии, тем самым повышая свою эффективность, когерентность и здоровье.
Сходящийся и расходящийся фокус
В начале медитации из прошлой главы я просил вас направить внимание на различные части вашего тела, а также на пространство вокруг них. Теперь я хочу разъяснить подробнее, почему прошу это делать почти на всех моих медитациях. Практикуя это, вы оттачиваете умение, необходимое для выполнения двух техник фокусировки разума: с помощью сходящегося и расходящегося фокуса.
Сходящийся фокус – это прямолинейный, или узкий, фокус на объекте – на любой материи. Такой фокус вы используете в моих медитациях, когда направляете внимание на конкретную часть своего тела. Такой же фокус вы используете, направляя внимание на объекты окружающей среды. Обычно, когда вы собираетесь взять стакан, набрать телефонный номер либо текстовое сообщение или завязать шнурки, вы используете узкий фокус. Бо́льшую часть времени, когда вы смотрите через узкий фокус, вы сосредотачиваетесь на объектах или вещах (на материи) и людях или местах внешнего мира – то есть в основном на трехмерных объектах.
Помните, что значит жить в режиме выживания, под воздействием гормонов стресса, постоянно циркулирующих в теле, поддерживая свою готовность к драке или бегству? Когда мы в таком состоянии, мы сужаем наш фокус еще сильнее, так как направление пристального внимания на внешние объекты, на физический мир становится очень важным для нас. В результате мы становимся материалистами, определяющими реальность нашими органами чувств. Другие области мозга, обычно работающие как единое целое, начинают разделяться, прекращая эффективно взаимодействовать друг с другом – и выходя из состояния когерентности (упорядоченности). Они оказываются в состоянии инкогерентности и посылают инкогерентные сообщения по спинному мозгу в различные части тела. Мы видели такое много раз на сцинтиграммах мозга.
Как я уже заметил раньше, когда ваш мозг инкогерентен, вы сами инкогерентны. И когда ваш мозг не работает как следует, вы сами не работаете как следует. Это все равно что вместо исполнения прекрасной симфонии ваш мозг и тело производят какофонию. И вследствие этого дисбаланса, этой инкогерентности вы пытаетесь контролировать происходящее или насильственно добиваться каких-то результатов. Вы пытаетесь предвидеть будущее, основанное на прошлом, и делаете это, направляя еще больше внимания на внешний мир, на объекты и вещи, вместо того чтобы сосредоточиться на своем внутреннем мире мыслей и чувств. Другими словами, вы остаетесь в узком, сходящемся фокусе – одержимо думая об одних и тех же вещах снова и снова. Так действует стресс. Он делает вас одержимыми вашими проблемами, чтобы подготовить к самому худшему в будущем, основанном на воспоминаниях прошлого. Такое ожидание наихудшего дает вам больше шансов на выживание, поскольку, что бы ни произошло, вы к этому готовы.
Тем не менее, когда вы меняете узкий фокус на более открытый и широкий, как при этой медитации, вы начинаете сознавать пространство, а значит, свет и энергию вокруг вашего тела. Это называется расходящимся фокусом. Вы переходите от фокусировки на чем-либо к фокусировке ни на чем конкретном – на волне (энергии) вместо частицы (материи). Реальность – это частица и волна; это материя и энергия. Так что, когда вы используете узкий фокус, направляя внимание на различные части своего тела, вы признаете частицу, а затем, когда открываете фокус, чтобы почувствовать пространство вокруг этих частей тела, вы тем самым признаете волну – и ваш мозг переходит в более когерентное, сбалансированное состояние.
Входим в подсознательный разум
В 1970-х годах доктор наук Лес Феми, директор Принстонского центра биологической обратной связи, штат Нью-Джерси, исследовал, как перемещение внимания от узкого к открытому фокусу изменяет мозговые волны. Феми, пионер в области внимания и биологической обратной связи, пытался найти метод, позволяющий переводить мозговые волны из бета-диапазона (сознательное мышление) в альфа-диапазон (расслабленное и творческое мышление). Самый эффективный способ, как он обнаружил, состоял в том, чтобы осознать пространство пустоты – применяя метод, названный им открытым фокусом. Буддистская традиция использовала этот метод медитации тысячелетиями. Когда вы открываете фокус и ощущаете информацию, а не материю, ваши мозговые волны замедляются и переходят из бета- в альфа-диапазон. Это естественно, потому что, когда вы чувствуете и ощущаете, вы не думаете.
По мере замедления рассудочного мозга – неокортекса – вы можете выйти за пределы аналитического разума (также называемого критическим разумом), отделяющего сознание от подсознания (см. рисунок 4.2). Теперь вы в состоянии попасть в операционную систему своего тела – автономную нервную систему, о которой читали в предыдущей главе, – и ваш мозг может работать в более целостном режиме.
Рисунок 4.2
Выполняя медитацию, которой я научу вас дальше в этой главе, вы будете направлять внимание на каждый из энергоцентров вашего тела (также известных как чакры – что означает «колеса» – в ведических текстах Древней Ост-Индии), и тогда вы откроете свой фокус. Помните: куда направляешь внимание, туда направляется и энергия. Так, сосредоточившись на энергоцентрах, вы направите туда свою энергию, и каждый из них начнет активироваться.
Не секрет, что, если вы, к примеру, предаетесь сексуальным фантазиям, энергия направляется в соответствующий центр вашего тела, активируя его особым образом, и тогда приходят в действие органы, ткани, химические вещества, гормоны и нервные окончания. Если вы голодны и думаете о еде, не случайно у вас выделяется пищеварительный сок и слюна, и ваше тело готовится испытать насыщение пищей только потому, что вы направили внимание на нее. Если же вы думаете о том, как сказать что-то неприятное своему начальнику или ребенку, у вас выделяется адреналин еще до того, как случилась реальная конфронтация. В каждом из этих случаев ваша мыслительная деятельность переходит в опыт. Я объясню это подробнее в следующем разделе, когда мы будем говорить об отдельных энергоцентрах. Сейчас достаточно знать, что это происходит потому, что каждый центр вырабатывает собственную химическую экспрессию, которая активирует органы, ткани и клетки в каждой соответствующей области.
