Не преувеличивай! Не думай, что тебя все жалеют! Половина окружающих через неделю забудет, что тебя нужно жалеть. А вторая половина (жалеющая) наслаждается собой и своей властью над твоим духом. Постарайся лишить стервятников питания за твой счет.
Жалость – наркотик для психики с израненным чувством собственного достоинства.
Не обманывай себя. Повторяй себе почаще: «Он ушел», пока не поймешь это.
Ты будешь его ненавидеть, но это только твоя ненависть. Не выливай ее на него. Не зацикливайся на этом больше одного дня. Твоя ненависть и злость принадлежат лично тебе, и посему не выставляй это напоказ.
Заведи себе дневник или разбросай по комнатам листки и фломастеры. Все свои чувства – на бумагу, она стерпит, а может получиться что-то гениальное. Плюс ко всему написано то, что уже прошло. Внуши себе это.
Коли ты всегда была рада оказаться полезной своему человеку, владела искусством жертвовать собой, своим временем, связями, дружбой, но при этом не чувствовать себя жертвой – это, конечно, любовь. Но все твои действия должны вовремя замечаться тем, для кого они совершаются, и, конечно, положительно оцениваться. Если он ничего не ценил да еще предъявлял претензии – не грех и рассказать ему, как много ты для него сделала. Это очень ранит. Злоупотребление приемом называется упреками.
И еще раз повторю: твоя ненависть должна быть только твоей. Не выливай ее ни в коем случае на него. И жить может она не больше одного дня. Она принадлежит лично тебе, и посему не выставляй ее напоказ.
При появлении дурного помысла (злоба, обида, зависть, жадность, чувственное вожделение) молись Богу, прося Его о помощи: «Господи Иисусе Христе, сыне Божий, помилуй меня, грешную».
Депрессия имеет свойство пухнуть как на дрожжах. Не относись к ней серьезно и не преувеличивай ее значения. Меньше трагизма.
Не отождествляй себя с ней. Ты это ты, а депрессия – это мрачная туча, она уплывет, и на горизонте снова засияет солнце. Поздоровайся с ней вслух, так и скажи: «Здравствуй, мое отвратительное настроение. Я тебя вижу. Побудь со мной немного, но знай, тебе придется уйти!» Это важный момент, должна существовать граница между тобой и депрессией. Прорастая в тебя, она увеличивается.
Внимательно наблюдай за своим внутренним состоянием. Даже в депрессивном настроении черные полосы сменяются светлыми моментами. Цепляйся за них и старайся максимально продлить. Помни: даже черная полоса для кого-то является взлетной.
Вытащи из глубин своей памяти яркие и счастливые эпизоды жизни. Они – твои союзники и друзья. Мысленно переживая их снова, ты ощутишь наслаждение и восторг. Включай музыку своих побед, вставь во все рамки фотографии счастливых моментов своей жизни. Смотри комедии и посылай всех желающих тебя пожалеть в жопу хором! У нас с подружками этот момент называется «накрыться тазом». Сиди под ним не более недели. В самый критический день купи три пачки семечек, включи двухчасовой индийский фильм и плачь, как клоун Клепа в цирке, – фонтаном.
Зима всегда сменяется весной, это же относится и к депрессии. За волной тоски и раздражительности всегда последует отлив. Не говори себе, что в жизни уже не случится ничего хорошего. Это все временно.
Следи за душевным настроением. При появлении неприятных воспоминаний, негативных эмоций рекомендую искать воду – пить ее, окунаться, плыть. Это поможет избежать нервного срыва и не загонит в затяжную депрессию.
Лучшая профилактика – восприятие себя в позитивном ключе. Уверенность, что ты женщина, достойная любви и уважения, не даст мрачному состоянию легко проникнуть в твое сознание. Крошка Енот, улыбнись ручью!
Загрузи себя работой. Любой: перестановка мебели, стирка, аэробика. Разбери сервант, перешей пуговицы, изведи тело, чтобы освободить душу.
Затей починку чего-нибудь – надолго избавишься от грустных мыслей. Это я тебе обещаю. Пусть тебе отреставрируют старинный сервант, поменяют окна или поставят новую сантехнику. Поможет.
Проорись у железнодорожных путей, отхлестайся веником в бане, сделай татуаж – пусть будет больно, зато красиво.
Хорошо бы посвятить все силы карьере. Успех – мощный фактор сексуальной привлекательности. Успешная женщина уверена в себе, внутренне независима и в значительной степени самодостаточна. Мужчины таких любят – это не новость.
Не заедай страх. Он не должен отражаться на твоих боках. Откажись от сладкого, отбивных и мороженого. Остановись и извлеки пользу из своих страданий – потеряй несколько килограммов. Потому что истерически набранный вес растет быстро, а уходит десятилетиями.
Поистязай себя отказом от сладкого, отбивных и мороженого. Прекрати подкармливать невроз.
Не бойся! Страх – это самая сердцевина любого несчастья и беды. Не будешь ты голодной, холодной, одинокой. Выброси из лексикона фразу: «Я такого больше не найду». И скажи спасибо всем святым, что не найдешь, низкий им поклон. Купи в магазине новогодние золотые рога, поноси их неделю в свободное время. Когда будут приходить гости, рога не снимай, на вопросы отвечай: «Мне мой изменил – вот и ношу». Ставь в музыкальный центр музыку Элвиса Пресли или Верку Сердючку.
Выброси ненужное! Не стоит перебирать в слезах фотографии, письма, перечитывать эсэмэски. Самое лучшее – собрать все да выкинуть. По себе знаю, получится не сразу, но для начала сложи все «сокровища» в какую-нибудь коробку. Не вспоминай, как тебе хорошо с ним было в постели. Твоя собственная любовь направлена на одно лицо, как бы «олунена» (от слова «луна» – неповторимая). Ты ощущаешь себя словно под его гипнозом, и, кстати, недалека от истины. Этот гипноз – самовнушение. «Ах, только с ним мне было так хорошо! Только он единственный, с кем я могу быть счастлива! Конец света, если я его потеряю! Я не выживу!» – и т. д., и т. п. в том же чудесном духе.
Ты сама себя принуждаешь и усиливаешь доныне неизведанную силу, делающую тебя рабой. Мы сами зацикливаемся на предмете воздыхания. Ты хочешь только его и никого другого, но сейчас его нет. И не будет, скорее всего. Перестань страдать на тему, как вам было хорошо в постели. Осчастливь кого-нибудь другого.
Кстати, о воспоминаниях: не гуляй по высоким мостам, воздержись от прогулок в парке, где бродят влюбленные пары и целуются на всех лавочках.
Уходишь ты
На ромашке не гадай. Признаки, кричащие «уходи!»
Я очень долго боролась за наши отношения: все прощала, ломала себя, чтобы он был мной доволен, просчитывала свои действия, чтобы его не огорчить. Но чувствую, что все зря, мы не счастливы, надо уходить. Вот только как? Очень больно.
Алена, 22 года
Алена, что же ты, как в той истории с чемоданом без ручки, делаешь с собой и со своей жизнью? И нести невозможно, и бросить жалко. И в сотый раз наступаем на любимый садовый инвентарь.
Чем дольше вы были вместе, тем труднее расставаться.
