Будущее - это нечто, к чему каждый приближается со скоростью
шестьдесят минут в час, желает он того или нет.
Клайв Стэплз Льюис
Иными словами, почему бы нам не подумать о том, что будет
после того, как воображаемая нами катастрофа действительно случится? Когда мы
говорим: «Все, конец!» - то в этом чувствуется безысходность, точнее говоря, мы
таким образом формируем у себя ощущение безысходности. Но разве ощущение
безысходности - это настоящая безысходность, разве фантазия о несчастье - это
по-настоящему полное и беспросветное несчастье? Не сгущаем ли мы краски?
Когда пациентка говорит мне: «Если он меня бросит, это будет
катастрофой! Я этого не переживу! Это конец!» Я спрашиваю у нее: Вы уверены,
что это будет действительно конец всему?! Через сколько дней после этого вы
умрете?» Разумеется, от такого вопроса люди, как правило, несколько торопеют. В
этот момент они понимают, что говорили то, чего на самом деле не имели в виду.
И хотя эта женщина не думала о смерти, однако же саму ситуацию развода
подсознательно воспринимала почти как физическую смерть.
Страх пытается нас запугать - с этим ничего не поделаешь, на
то он и страх. Страх преувеличивает опасность, чтобы мы боялись и избегали ее.
Он великий перестраховщик и, наверное, был бы очень доволен, если бы с нами
вообще ничего в этой жизни не происходило. Он хочет, чтобы в нашей жизни ничего
не менялось, все было как обычно, чтобы не дай бог чего. ( Здесь действует
механизм «нарушения динамического стереотипа», мозг боится всего нового и
пытается запугать нас, чтобы мы всячески этому новому сопротивлялись. Об этом
выдающемся открытии И.П. Павлова я рассказывал уже в книге «Как избавиться от
тревоги, депрессии и раздражительности», вышедшей в серии «Карманный
психотерапевт».) Но, к счастью, жизнь придерживается другой позиции, в противном
случае мы бы просто умерли от тоски! По сути, страх в таких случаях нас
обманывает, и обманывает по-крупному. Я же думаю, что если он позволяет себе
нас обманывать и превращать нашу жизнь в муку, то мы, со своей стороны, имеем
полное право «надуть» его.
Итак, техника «надувания» страха!
Упражнение «Сила здравого смысла»
После того как вы выкинули из своей головы все прогнозы,
имеет смысл к ним вернуться. Нет, не для того, чтобы сделать их больше или
снова им поверить, но чтобы подумать об их состоятельности. Когда мы верим
своим прогнозам, они, конечно, кажутся нам состоятельными - пресловутой
«правдой». Однако, как только мы с ними «развелись», как только признали их
надуманность, имеет смысл задать им трепку, чтоб они и не думали возвращаться.
В чем здесь суть?
Страх рисует нам «ужасное» будущее, чтобы мы испугались и
немедленно ретировались с места событий, где, как он уверяет, нас ждет сия
«катастрофа». Его логика понятна, но если мы начнем бегать от всего и вся, то в
скором времени нам просто некуда будет бежать.
Вот несколько примеров таких «ужасов». «Я не пойду на
свидание, потому что буду выглядеть, как идиотка. Это ужасно!». «Я не возьмусь
за эту работу, потому что могу с ней не справиться, и тогда пиши пропало!»
«Если я потеряю эту работу, то останусь ни с чем!» «Если я разорюсь - это
катастрофа!» «Они могут подумать, что я преследую корыстные цели, что я хочу их
обмануть. Меня заподозрят в воровстве! Я с этим не смогу жить!» «Я не стану
обсуждать эту тему, потому что они могут принять решение, которое меня не устроит,
и - я погиб!» «Если у меня обнаружат такое заболевание, то это конец!» «Если я
потолстею хотя бы на килограмм (у меня появится целлюлит, вылезут волосы,
возникнут морщины), я буду ужасно некрасивой, и тогда - все!» «Если мне скажут,
что я плохая мать (или плохой отец, жена, муж, дочь, сын), я не переживу!»
«Если от меня он (она, они) отвернется, то моя жизнь не сложится никогда!»
«Если мой брак развалится, это конец!» «Если он мне изменит, я покончу с
собой!» «Если так случится, то меня посадят в тюрьму, и тогда…» «Если это
произойдет, то я потеряю смысл жизни, и жить будет незачем!»
Во всех этих и подобных случаях, которые, я уверен, знакомы
каждому, мы просто не имеем право слушать эти свои «если…». Но что же делать?!
Слушайте внимательно! Мы должны пройти дальше. Представьте
себе, что самое худшее из того, что вы себе воображали, случилось. Вы боялись,
что вас осудят, - и вас осудили; вы страшились болезни - и она пришла к вам; вы
не мыслили свою жизнь без какого-то человека, а он оставил вас; вы тревожились
по поводу проблем, связанных с работой и финансами, и все самые драматичные
фантазии на эту тему стали явью… Что дальше? А дальше начинайте сами с собой
разговаривать…
Спрашивайте себя - что будет происходить вслед за этими
«катастрофами»? Вы умрете? Фактически?! Прямо вот так ляжете на пол и умрете,
причем сразу, бесповоротно и навсегда?! И что вы думаете - все в миг такой
придуманной вами «катастрофы» действительно полетит в тартарары? Как вы себе
это представляете?! И что это такие за «тартарары»? А откуда понятие «конца»,
конец чему - какой-то конкретной проблеме, вам, миру, вселенной? Как вы себе
представляете этот «конец»? И что, ничего за этим «концом» не последует?! Так
вот все абсолютно и закончится, привет?! И вас это «все» не смущает?! Нормальненько
так - «все», «абсолютно», «категорически навсегда» и «поминай как звали»?!
Почувствовали, что вы имеете дело, прямо скажем, с некоторым
преувеличением? Теперь не останавливайтесь и продолжайте свою психическую атаку
на свой собственный страх, точнее говоря, выводите этого шарлатана на чистую
воду. Он морочит вам голову, он говорит вам - «все», «конец», «пиши пропало»,
«дело дрянь - заказывай оркестр». Но ведь это чистой воды профанация! Всего
никогда не бывает - не бывает, чтобы все было хорошо, и не бывает такого, чтобы
действительно все пропало. Пропадает, если пропадает, частями, подчас
значительными, но что-то всегда остается и жизнь продолжается. Если что-то
закончилось, то закончилось что-то, а «конца», возведенного в абсолют, не может
быть в принципе! Так что бейтесь за правду, используйте свои интеллектуальные
силы, призовите на помощь логику и здравый смысл!
Скажут вам, что вы никуда не годитесь, что вы не нравитесь,
что вы некрасивы или несообразительны? Дальше что?… Помирать? А больше никаких
шансов никогда и ни на что? Ну явное преувеличение! Вы и не помрете, и ничего
страшного в таком заявлении третьих лиц нет! Это они так думают, и им можно
только посочувствовать! А если вы так сами о себе думаете, то это и вовсе
никуда не годится! Кто ж будет вам доверять, если вы сами себе не доверяете!
Уволят вас с работы - что дальше? Теперь вы уже никогда
больше не сможете работать?! Кто вам это сказал?! Не исключено, что вас сейчас
дожидается куда лучшая работа! А не дожидается, вы дождетесь, потому что будете
предпринимать попытки, искать, а кто ищет, как известно, всегда найдет! Падать
духом запрещается категорически, а никакие жизненные перемены (кроме одной,
которая к жизни уже никакого касательства не имеет) не являются приговором.
Иногда я мыслю, следовательно, иногда я существую.
