Четвертая компонента объясняет 16 % суммарной дисперсии. Высокая нагрузка в переменных, характеризующих расход ккал: имеется максимальное потребление кислорода, минимальная и <88 % сатурация кислорода. Учитывая положительное и отрицательное воздействие переменных на эту компоненту, ее можно интерпретировать как фактор перехода энергообеспечения с аэробного на анаэробный. Результаты факторного анализа скоростно-силовой подготовки показали, что улучшение аэробноанаэробного компонента выносливости происходит за счет хорошего состояния сердечно-сосудистой системы и адаптации к недостатку кислорода.
Чтобы научно обосновать применение средств общефизической подготовки, был проведен эксперимент, направленный на развитие аэробно-анаэробного компонента выносливости с помощью технических средств дзюдо. Спортсмены контрольной группы выполняли броски в равномерном темпе в течение 5 мин, затем был пятиминутный отдых, и нагрузка повторялась снова. Таких серий за тренировку было проведено семь. Дзюдоисты экспериментальной группы первые две недели проводили тренировки с беговой нагрузкой, а последующие четырнадцать дней – с прыжковой по ранее апробированной методике. В обеих группах было проведено 16 учебно-тренировочных занятий. На развитие смешанного компонента выносливости было затрачено одинаковое количество времени (560 мин). Полученные результаты сравнивались между собой.
Анализируя показатели, характеризующие воздействие аэробно-анаэробной выносливости на сердечно-сосудистую систему дзюдоистов в экспериментальной и контрольной группах, можно отметить следующее (рис. 20). Максимальная ЧСС в контрольной группе была 178,5 уд./мин, а в экспериментальной беговая и прыжковая тренировка повысили ее до 185,4 уд./мин, что на 4 % выше. Минимальная ЧСС в контрольной группе составила 170,5 уд./мин, а в экспериментальной – 175,6 уд./мин, что на 3 % выше. Соответственно, средняя ЧСС также была выше в экспериментальной группе (180,5 уд./мин), чем в контрольной (174,5 уд./мин). Таким образом, можно констатировать, что беговая и прыжковая нагрузки оказывает на организм спортсменов более существенное влияние, чем бросковая тренировка.
Рис. 20. Динамика ЧСС после беговой + прыжковой и бросковой нагрузок
Анализируя объем выполненной работы после применения беговой + прыжковой подготовки и бросковой тренировки (рис. 21), можно отметить, что за ограниченный временной режим в 35 мин дзюдоисты экспериментальной группы освоили объем в 602 усл. ед., а спортсмены контрольной группы, выполняющие броски через спину с захватом руки на плечо, – 497 усл. ед., что на 21,1 % меньше. Можно констатировать, что беговая и прыжковая нагрузки оказывают на организм спортсменов более интенсивное воздействие и позволяют выполнять больший объем работы, что существенно сказывается на адаптационных способностях дзюдоистов, развивая аэробно-анаэробные возможности.
Рис. 21. Объем выполненной работы после беговой + прыжковой и бросковой нагрузок
Выполненный объем работы в аэробно-анаэробном энергетическом режиме вызвал увеличение лактата крови (рис. 22), причем концентрация молочной кислоты в контрольной группе составила 9,5 ммоль/л, а в экспериментальной – 7,3 ммоль/л, что на 23,2 % меньше. Из этого следует, что экспериментальная группа за одно и то же время (35 мин) выполнила больший объем работы (на 21,1 %), и в организме дзюдоистов выделилось в кровь на 23,2 % меньше лактата, чем в контрольной группе. Это косвенно подтверждает более высокий уровень порога анаэробного обмена и развитие аэробно-анаэробных возможностей.
Анализируя показатели, характеризующие воздействие аэробно-анаэробной выносливости на дыхательную систему дзюдоистов после беговой + прыжковой и бросковой нагрузок, можно отметить следующее (рис. 23).
Рис. 22. Показатели лактата крови после беговой + прыжковой и бросковой нагрузок
Рис. 23. Динамика показателей дыхательной системы дзюдоистов в экспериментальной и контрольной группах
После беговой + прыжковой нагрузки увеличились форсированная жизненная емкость легких на 3,3 %, бронхиальная проходимость – на 15,8 %, эффективность вдоха – на 1,8 %, выдоха – на 1,6 %, легочная мощность – на 23,8 %, максимальная вентиляция легких – на 21,5 %. При бросковых тренировках жизненная емкость легких увеличилась на 2,8 %, бронхиальная проходимость – на 8,7 %, эффективность вдоха – на 1,3 %, выдоха – на 1,4 %, легочная мощность – на 13,2 %, максимальная вентиляция легких – на 10,4 %. Следовательно, в экспериментальной группе форсированная жизненная емкость легких улучшилась на 0,5 % (р>0,05), бронхиальная проходимость – на 7,1 % (р<0,05), сила мышц вдоха – на 0,5 % (р>0,05), выдоха – на 0,2 % (р>0,05), легочная мощность – на 10,6 % (р<0,05), максимальная вентиляция легких – на 11,1 % (р<0,05). Таким образом, на дыхательную систему организма спортсменов беговая + прыжковая тренировка оказывала более существенное воздействие, чем бросковая.
Из вышесказанного следует, что для развития аэробно-анаэробного компонента выносливости в подготовительном периоде тренировки дзюдоистов целесообразно применять интервальную беговую и прыжковую нагрузки, которые оказывают более существенное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма и значительно повышают максимальную вентиляцию и мощность легочной системы, что положительно сказывается на работоспособности спортсменов.
3.4. Организация мезоцикла специально-направленной аэробно-анаэробной подготовки
Для организации сбора специально-направленной подготовки аэробно-анаэробного мезоцикла лучше всего выбрать территорию на уровне низкогорья, с высотой над уровнем моря от 650 до 800 м. Местность должна быть с небольшими подъемами и спусками.
Основные задачи учебно-тренировочного сбора: увеличение дыхательного коэффициента дзюдоистов, увеличение капилляризации мышечных волокон, повышение эффективности митохондриального дыхания, увеличение окислительных ферментов. Решение этих задач приведет к повышению порога анаэробного обмена и создает благоприятные условия для перехода к более напряженной работе гликолитического характера.
