Таблица 20
Изменения функционального состояния после упражнения «Прыжки через натянутую на высоте 60 см резинку и проползание под ней»
Жизненная емкость легких не изменилась, что указывает на недостаточность данной нагрузки для увеличения легочных объемов.
Показатель максимальной вентиляции легких увеличился на 2,8 %, что привело к увеличению максимального потребления кислорода на 4,7 %.
Насыщение крови кислородом изменялось следующим образом: базовый показатель, средний и средний меньше 88 % увеличились примерно на 1 %, а минимальная сатурация – примерно на 3 %. Такие изменения доказывают, что адаптационные процессы в организме дзюдоистов при насыщении крови кислородом происходят в результате повышения его минимальных значений.
В результате выполнения предложенной нагрузки примерно на 9,9 % в крови увеличилась концентрация лактата, составив 9,1 ммоль/л. Такое увеличение характеризует то, что работа проходила в гликолитическом режиме. Также произошло увеличение на 7,6 % расхода энергии в килокалориях, что свидетельствует об увеличении мощности выполнения данной работы.
Для определения влияния нагрузки после упражнения «Прыжок через партнера и пролезание между его ног» был проведен анализ изменения функционального состояния дзюдоистов (табл. 21).
Таблица 21
Изменения функционального состояния дзюдоистов после упражнения «Прыжок через партнера и пролезание между его ног»
Так, видно, что максимальная ЧСС в процессе тренировки с использованием упражнения «Прыжок через партнера и пролезание между его ног» увеличилась достоверно на 5,2 % и составила 192 уд./мин, что соответствует нагрузке гликолитической направленности. Минимальная ЧСС за время тренировочных нагрузок выросла на 2,3 % и достигла 182,4 уд./мин, что говорит о том, что нагрузка оказывала значительное влияние на организм дзюдоистов, и их работа проходила в смешанном и анаэробном режиме энерготрат. Средняя ЧСС выросла на 4,7 %, или до 188,9 уд./мин. Такая ЧСС указывает на то, что предложенная нагрузка выполнялась дзюдоистам на уровне гликолитического энергообеспечения.
Жизненная емкость легких увеличилась на 2,1 %, что указывает на существенность данной нагрузки для увеличения объемов легочной системы.
Показатель максимальной вентиляции легких увеличился на 7,8 %, что привело к увеличению максимального потребления кислорода на 11,3 %.
Насыщение крови кислородом изменялось следующим образом: базовый показатель увеличился на 0,8 %, средний – на 11,3 %, средний меньше 88 % – примерно на 2,3 %, а минимальная сатурация – примерно на 13,3 %. Такие изменения доказывают, что адаптационные процессы в организме дзюдоистов при насыщении крови кислородом происходят в результате повышения его минимальных и средних значений.
В результате выполнения предложенной нагрузки примерно на 13,2 % в крови увеличилась концентрация лактата, составив 12,6 ммоль/л. Это говорит о том, что работа проходила в гликолитическом режиме. Также наблюдался рост на 15,7 % расхода энергии в килокалориях, что свидетельствует о значительном увеличении мощности выполнения нагрузки.
Для того чтобы определить более эффективное средство развития гликолитического компонента выносливости, был проведен сравнительный анализ между показателями в упражнениях:
1. «Упор присев, упор лежа, подъем в исходное положение»;
2. «Прыжки через натянутую на высоте 60 см резинку и проползание под ней»; 3. «Прыжок через партнера и пролезание между его ног». Результаты тренировок были сведены в единую таблицу и проанализированы по процентному приросту показателей тестов, а также по уровню максимальной, минимальной и средней ЧСС и количеству выделения лактата в кровь при выполнении работы. Наряду с этим были сравнены изменения показателей дыхания (табл. 22).
Анализ табл. 22 показал, что максимальная ЧСС наиболее возросла после применения третьего упражнения – на 5,2 %. Минимальная и средняя ЧСС получили наибольшее увеличение – на 10,6 % и 6,8 % – после первого упражнения. В абсолютных величинах наибольшая максимальная (192 уд./мин), минимальная (182,4 уд./мин) и средняя (188,9 уд./мин) ЧСС были достигнуты после третьего упражнения.
Таблица 22
Прирост показателей при развитии гликолитического компонента выносливости (%)
Жизненная емкость легких увеличилась на 2,1 % только после третьего упражнения, что характеризует его как достаточное для развития легочного объема.
Максимальная вентиляция легких достигла значительного улучшения после первого и третьего упражнений, причем упражнение «Прыжок через партнера» улучшил этот показатель примерно на 1 %.
Максимальное потребление кислорода значительнее улучшалось после второго и третьего упражнений, соответственно на 4,7 и 11,3 %. Причем, упражнение «Прыжок через партнера и пролезание между его ног» увеличивает его примерно на 7 %.
Насыщение крови кислородом изменялось неоднозначно. Так, базовый показатель изменялся после всех трех упражнений незначительно – примерно на 1 %. Средняя сатурация кислорода <88 % также изменялась в пределах 2 %. Средняя сатурация кислорода значительно увеличилась – на 11,3 % – после третьего упражнения, а показатель минимального насыщения кислородом вырос на 11,7 % после первого и на 13,3 % после третьего.
Анализ концентрации лактата в крови показывает, что первое и второе упражнение находятся примерно на одном уровне и закисляют организм спортсменов на 10 %, а третье упражнение приводит к более высокому сдвигу кислотно-щелочной системы организма – примерно на 13,3 %.
Расход энергии при выполнении тренировочной нагрузки в первом и втором упражнении приводит к увеличению энерготрат приблизительно на 7–8%, а после третьего упражнения – на 15,7 %, что говорит о более эффективном тренировочном эффекте.
Таким образом, видно, что при развитии гликолитического компонента выносливости наиболее эффективным из трех упражнений является «Прыжок через партнера и пролезание между его ног» (рис. 24). Оно может быть рекомендовано для дзюдоистов как общеподготовительное упражнение при развитии выносливости специальной направленности.
