• Если к вам нагрянули гости, попросите их помочь вам по дому. Принимайте гостей в пижаме, чтобы они не засиживались.
• Сходите на встречу кормящих или Ла Лече Лиги, напишите на интернет-форум для кормящих и пожалуйтесь. Во-первых, вам станет легче. Во-вторых, никто не посоветует вам отлучать ребенка от груди. В-третьих, с вами поделятся полезными идеями, как выспаться.
• Гуляйте на улице. Свежий воздух помогает спать и вам, и малышу.
• Большинство новорожденных спят днем, а ночью гуляют. Некоторые малыши упорствуют и спят наоборот несколько месяцев, хотя большинство за несколько недель после рождения приспосабливаются гулять днем, а спать ночью. Почаще прикладывайте малыша к груди днем, даже если он спит. Спящие дети могут сосать грудь. Не укладывайте малыша спать в тихую темную комнату. Старайтесь держать его при себе в течение дня, чтобы он слышал звуки и движение вокруг. Это помогает перестроить ритм сна малыша с дневного на ночной.
• Некоторые дети просыпаются по ночам, потому что затихают все звуки вокруг и становится неестественно тихо. Они привыкли постоянно слышать мамино сердцебиение и бурчание в животе. Для симуляции звуков подобных звуков включите вентилятор, радио с приятной тихой музыкой или даже тихие помехи.
• Воткните в розетку ночник, чтобы не включать ночью яркий свет. Вы сможете поменять подгузник или приложить малыша к груди (да, некоторым из нас сначала нужно видеть, как прикладывать). Темнота говорит малышу, что сейчас не время играть и развлекаться, сейчас пора спать и есть, есть и спать.
• Старайтесь наверстать сон в выходные. Обычно при совместном сне папы отлично высыпаются, потому что они никак не задействованы в кормлениях. Поэтому почему бы папе не встать в субботу и воскресенье, покормить вас завтраком, а потом пойти с подкрепившимся малышом на прогулку, пока вы вздремнете.
• Попросите мужа, бабушку или подругу побыть вашим «ангелом сна» — присматривать за вами и малышом, пока вы спите. Иногда это помогает заснуть покрепче на три-пять часов и как следует выспаться.
• Попросите мужа сделать вам массаж спины, рук и ног. Или пригласите к себе профессиональную массажистку. Усталость усиливается, если у вас напряжены мышцы от неудобного положения во время кормления или ношения малыша с непривычки.
• Курьезный факт. Непрерывный восьмичасовой сон не имеет под собой ни биологической, ни исторической основы. До изобретения электричества ночь наших предков длилась гораздо дольше, чем сегодня, и они не спали всю ночь. Они ложились спать, потом просыпались и какое-то время общались, а потом пять засыпали. Продлите ночь, укладываясь спать пораньше или досыпая по второму кругу утром, как наши предки и все мамы в округе.
• Отверните часы так, чтобы их не было видно. Иногда часы нужны, но чаще они раздражают мам. Если вы не знаете, когда легли спать и когда проснулись, вы не будете понапрасну расстраиваться из-за ничего не значащих цифр.
• Чтобы приспособиться высыпаться, нужно время. Если вы вообще не спите, что-то не в порядке. Недосып опасен, поэтому сделайте все возможное, чтобы спать днем и ночью, пусть и вполглаза. Если в вашей семье очень много правил о том, кто, где и как должен спать, возможно, стоит отбросить все правила и для начала поспать.
• Если вообще ничего не помогает, обратитесь к врачу. Продолжительная и непроходящая бессоница ненормальна.
Мамины истории
Егорка «самоотлучился» от родительской постели, причем довольно неожиданно. Мы с мужем рассчитывали еще на годик, но сын решил иначе. Я думаю, все началось с детских книг с картинками, которые Егорка с увлечением рассматривал и показывал: мишки-кошечки спят в кроватках. В один прекрасный день я освободила кроватку, которая до сих пор была просто складом ненужных вещей, и вынула несколько реек из боковой стенки. Егор радостно туда залез, натаскал игрушек. Ну, думаю, что вечером будет? А было вот что. Я решила ради эксперимента предложить ему выбор: «Где ты будешь спать? Где бай-бай?» Егорка полез в кроватку и демонстративно заснул.
Сегодня с мужем обсуждали, что своим примером развенчали три популярных мифа: о том, что самоотлучения от груди не бывает, что если ребенок спит с родителями, то это пожизненно, и что слинговый ребенок не слезет с рук. Вот такие дела!
Вера Черноморова
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬ ДЕТЕЙ СПАТЬ?
Обучение детей сну началась во времена, когда Наука и Режим должны были решить все жизненные проблемы современного человека, даже если жизнь по часам шла наперекор Природе и во вред самим людям. Когда родители хвастаются, что они научили детей спать всю ночь, скорее всего, они выдрессировали самих себя не реагировать на то, что ребенок проснулся и плачет. Нельзя сказать, что тут есть чем гордиться или что это нормально для отношений между родителями и малышом.
Среди одиночно спящих детей, которые спят ночь напролет, больше СВДС. Как минимум один пропагандист тренировки сна, чей метод проник уже и к нам, публично отказался от своей рекомендации «оставить малыша проораться». Последние исследования подтверждают то, что мамы инстинктивно знали всегда, когда брали плачущих детей на руки. Если ребенок плачет, а его никто не утешает, это вредит его эмоциональному здоровью, а также мешает женщине быть нормальной мамой, так как она заставляет себя не брать малыша на руки наперекор велению собственной души.
Тренировка неестественно продолжительного для малыша сна так же ставит под угрозу грудное вскармливание. У вас может уменьшиться количество грудного молока, и ребенок будет плохо расти.
Если вы натренировали малыша спать в первые недели после родов, количество молока может никогда не восстановиться. Даже если сначала кажется, что молока хватает, через несколько недель многие мамы вытренированных спать всю ночь детей с ужасом обнаруживают, что молока стало меньше.
А ЕСЛИ ПОКОРМИТЬ МАЛЫША НА НОЧЬ КАШЕЙ?
Иногда родители думают, что если накормить ребенка на ночь поплотнее (кашей), он будет спать дольше. Когда ученые исследовали этот метод, оказалось, что любой докорм или прикорм не только не улучшил, а и ухудшил сон детей ночью. Они стали чаще просыпаться от проблем с животом и аллергических реакций. Иногда родители ошибочно принимают естественное удлинение цикла сна малыша за эффект, который появился, потому что они докормили малыша на ночь кашей. Или же это временное совпадение.
НОЧНЫЕ ПРИКЛАДЫВАНИЯ И КАРИЕС
Если у вашего малыша появились дырки в зубах, скорее всего, стоматолог тут же скажет отлучать его от груди. Неужели кормление грудью приводит к кариесу?
Абсолютно нет. Нет никаких доказательств, что ночное кормление вызывает кариес. Другие зубастые млекопитающие сосут дни и ночи напролет, и у них нет кариеса. Изучение черепов первобытных людей, которые жили за тысячи лет до появления зубной пасты, показало, что у наших предков почти не было дырок в зубах. Почему? Одна из причин заключается в том, что грудное молоко не скапливается во рту вокруг зубов, а сразу же течет в горло и сглатывается. В низкокислотном грудном молоке содержится лактоферрин, lgA и lgG, которые сами по себе предотвращают появление кариеса. Из грудного молока в зубы активно откладывается кальций и фосфор. И самое главное, первобытные дети вообще не ели сахара, а общее количество углеводов в питании было достаточно низким.
