Если же на все вопросы вы ответили «нет», продвинемся на шажок дальше. И скажем себе:
Установки
Я принимаю все испытания, посланные жизнью.
Я знаю, что жизнь состоит не только из приятных событий.
Я рада, что эта неприятность уже произошла и в моих силах ее принять и пережить.
Я благодарна жизни за все уроки и испытания.
Жизнь прекрасна.
Я открыта радостям жизни.
Запомните эти установки, читайте их несколько раз в течение дня.
2. Настоящее
Давайте сформулируем самую главную задачу небольшого условного отрезка времени, которое назовем «настоящее». В это время мы дадим себе слово не принимать никаких решений. Мы только поставим пару задач и будем их решать. Для начала выберем самые подходящие нам задачи из предложенного списка:
а) Сейчас для меня самое главное отомстить мужу и любовнице. Сил на это не пожалею.
б) Постараюсь сделать жизнь мужа невыносимой: пусть не знает ни минуты покоя за все прошлые удовольствия на стороне.
в) Вовлеку детей, всех родственников и друзей в процесс всеобщего осуждения подлого предательства изменника мужа.
г) Хочу и буду неустанно расспрашивать мужа о любовнице и его похождениях с ней, вложу в вопросы и комментарии по теме всю силу своего юмора и сарказма.
д) Немедленно заведу себе любовника. Ему можно, а мне нет?
е) Откажу мужу в сексуальной близости. Он этого недостоин.
ж) Мне сейчас необходимо заняться собой, чтобы обрести устойчивое психическое состояние и сохранить семейный очаг. Запишусь-ка я в класс йоги, похожу в бассейн, выберусь на неделю к морю, как бы при этом ни трещал семейный бюджет.
з) Использую психологические тренинги, чтобы стабилизировать собственное состояние.
и) Полностью сменю имидж и начну новый отсчет своей семейной жизни.
к) Постараюсь отвлечься от печальных воспоминаний любыми способами (комедии, анекдоты, встречи с друзьями и многое другое).
л) Соберу всю свою волю, чтобы хранить молчание по поводу происшедшего, не упрекать мужа; всеми силами постараюсь простить.
К перечисленному выше перечню вы можете добавить собственные задачи, которые считаете самыми важными для себя.
А теперь, выбирая задачу, задайте себе следующие вопросы. Чего я хочу добиться? Как я узнаю, что достигла цели? Какие средства я употреблю, чтобы достичь цели? Что произойдет, если я достигну цели? Стоит ли цель моих усилий?
Маленькая подсказка. Обратите внимание на пункты а, б, в, г. Ох! Руки так и чешутся устроить обидчикам веселую жизнь! Но не кажется ли вам, что эти задачи разрушительны? Вы наверняка догадываетесь о результатах: сбежит муж, даже если изначально жаждал остаться и сознавал свою вину. Результатом выполнения вами этих задач будет развод, о котором потом большинство женщин очень и очень сожалеет. Вот и подумайте хорошенько: стоит ли цель ваших усилий? По пункту д: грехом на грех, злом на зло: никому лучше не станет, проверено. По пункту е: это самая большая ошибка, которую только можно совершить, если есть желание сохранить семью. Напротив: постарайтесь стать мужу хорошей любовницей, получайте как можно больше удовольствия от близости, радуйтесь, наслаждайтесь. В остальном – выбор за вами.
А вот несколько способов избавления от навязчивых негативных воспоминаний.
• Накатило – немедленно под душ, хоть на полминуты; попросите воду смыть с себя все дурные мысли; потом хорошенько разотритесь полотенцем; если нет возможности встать под душ, просто хорошенько умойтесь холодной водой.
• Попрыгайте со скакалкой, повторяя: «Все плохое – прочь из моей жизни. Все тяжелое – прочь из моей жизни. Я зову радость и улыбки. Я зову здоровье и бодрость».
• Нарисуйте мысленно круг, произнесите (можно мысленно, можно вслух): «Внутри этого круга я в безопасности. Я избавлена здесь от тягостных раздумий». Войдите в этот круг. Постойте в нем, улыбаясь, подняв лицо кверху. Выходя за черту круга, скажите: «Я в полной безопасности везде. Я люблю жизнь. Жизнь любит меня».
• Прочертите мысленно черту, встаньте перед ней, произнесите: «Я оставляю за этой чертой…» (и дальше все, с чем хотите расстаться).
• Если у вас есть возможность бывать на природе, попробуйте обниматься с деревьями. Выберите то дерево, которое кажется вам наиболее дружественным (березу, дуб, сосну, клен и т. д.). Обнимите его, прижмитесь, вдохните его запах, поговорите с ним, попросите о дружбе.
• Можно записать, от чего вы хотите избавиться в своей жизни (от мучительных воспоминаний, страхов, вмешательства недоброжелателей), а потом сжечь бумажку с записью, пепел же выбросьте в унитаз.
• Очень полезно и действенно искать во всем, даже очень тяжелом и печальном, позитивные моменты. Возьмите лист бумаги и, разделив его чертой на две части, в левой запишите все негативное, связанное с открывшейся изменой, а справа – положительное. (Да-да! Оно найдется! Во-первых, вы теперь можете посмотреть на себя со стороны, проанализировать свои ошибки, изменить свою линию поведения, стать красивее, добрее, чувственней – хороших людей испытания закаляют! Продолжите свой список плюсов сами…)
И еще – придумывайте себе каждый день маленькую радость, чтобы постепенно, шаг за шагом снова увидеть жизнь во всей полноте ее красок. Пусть сегодня это будет чтение занимательного детектива, завтра – футбольный матч, послезавтра – концерт заезжей знаменитости. Купите себе красивое серебряное кольцо с необыкновенным камнем. Пусть оно радует вас. И хранит от недобрых взглядов. Настоящая женщина знает тысячи способов утешения самой себя. Так что – вперед!
3. Будущее
К счастью ли, к несчастью – человек не способен в будущее заглянуть. Но сделать кое-что сейчас для своего завтра просто обязан. Поэтому о будущем думать надо. А уж жизнь внесет свои коррективы.
И прежде всего наше будущее: дети. Как бы ни были вы обижены на их отца, удерживайтесь от всякого рода разоблачений его аморального поведения в присутствии детей. В противном случае из-за собственной несдержанности вы сделаете их крайне несчастными и наградите не лучшими установками для дальнейшей жизни. Ваши проблемы с мужем никоим образом не должны касаться детей. Иначе вам обязательно придется пожалеть о собственной несдержанности. Но произойдет это тогда, когда ничего изменить уже будет нельзя. Ростки горя всходят через много лет после посева, увы.
Избавляемся от иллюзий
Вот и пришла пора поговорить в очередной раз о наших ложных представлениях, иллюзиях, которыми лучше себя не тешить.
Недавно я ехала на машине из Германии в Швейцарию. Однообразный десятичасовой путь прерывался лишь остановками для заправки бензином и, конечно, для еды и всего прочего. Это «все прочее» в одном забавном придорожном ресторанчике привело к открытию некой истины. Итак, спустившись туда, куда указывала стрелочка с надписью «Дамы», и попав в умывальную комнату, я увидела, что стены ее украшены портретами самых прекрасных, известных и гениальных мужчин всех времен и народов. Сначала я даже встревожилась, решив, что ошиблась дверью. Нет, дверь была наша, дамская. Стало быть, нам и полагалось наслаждаться видом лучших представителей противоположного пола. Проследовав в помещение с кабинками, я умилилась разнообразию выбора. На некоторых дверках красовались портреты ничем не прославившихся самцов с именами Пабло, Рауль, Хельмут. На других, видимо для дам с амбициями и фантазией, размещались изображения всемирно известных личностей, вроде Че Гевары и Альберта Эйнштейна. Так что выбор был. Я отдала предпочтение Эйнштейну, наверное потому, что он задорно показывал язык всем собравшимся. С внутренней стороны кабинки на двери висела замысловатая ромбовидная рама. По моим предположениям, и в ней должен был быть портрет Эйнштейна. Но я ошиблась. Там было зеркало. И видеть я могла собственное отражение. Кого бы я ни выбрала, по ту сторону двери была лишь я сама!
