Укореняем навык
Совмещаем образ стройности и ощущение стройности с «Настроем». И тем самым многократно усиливаем эффект воздействия на свое тело. То есть, расправляем максимально плечи, грудь вперед, глаза к горизонту, улыбка до ушей, и радуемся, радуемся, радуемся, представляя свое тело стройным. Ощущая его стройным. Получаем наслаждение от своего стройного тела. И радуемся еще больше. Даже не знаю, имеет ли смысл расписывать это более? Мне кажется, что нет.
Повышение обмена веществ
Что такое обмен веществ, он же метаболизм? Это комплекс взаимосвязанных биохимических процессов, которые непрерывно происходят в теле, поддерживая его жизнедеятельность. Одним словом, это работа. И работа серьезная. Для нее нужна энергия. Даже когда мы просто лежим и ничего не делаем, телу все равно нужна энергия, так как биохимические процессы, поддерживающие жизнедеятельность нашего организма, не прекращаются ни на секунду. А когда мы встаем и начинаем что-то делать, энергии нужно еще больше. На все, что мы делаем, нам нужна энергия. Даже на то, чтобы подумать.
Энергию мы получаем с пищей. Все, что мы съедаем, - это источник энергии. Если мы потребляем энергии больше, чем нам нужно для обеспечения своих затрат, она откладывается про запас в виде жира. Таким образом, этот мерзкий жир, уродующий наше тело, есть не что иное, как заботливо отложенная на черный день энергия, которую мы «переели». Чтобы избавиться от него, надо сократить количество потребляемой энергии, что достигается диетой. И по возможности увеличить расход энергии, что достигается физическими нагрузками. При этом только одной физической нагрузкой сложно избавиться от запасов, так как извлечение жира из жировых клеток начинается только через 30-40 минут от начала интенсивной физической деятельности. Поэтому, если хочешь похудеть - меньше ешь. И ничего с этим не поделаешь.
Вот вкратце официальный научно-медицинский взгляд на проблему избыточного веса. Все это даже можно рассчитать. И сколько мы потребляем энергии, и сколько тратим. Существуют таблицы калорийности продуктов, которые многие худеющие знают наизусть. И существуют таблицы расхода энергии для всех основных занятий человека. В идеале можно просчитать весь свой день, сколько калорий тратится. И на основании этого скорректировать свое питание. «Медицина не придумала еще никакого другого способа для снижения веса, как только сокращение поступающей энергии. Чтобы похудеть, надо употреблять энергии меньше, чем мы тратим. Только в этом случае организм человека начнет расставаться со своими запасами», - разъяснили мне в свое время в Институте питания.
Тем не менее, я похудела без диеты. Мой дневник - тому доказательство. Я не считала калории - это была моя принципиальная позиция. Но если не полениться и посчитать, там совершенно явно окажется приличная цифра. Намного, намного больше той, что рекомендуют для снижения веса. Но я не изнуряла себя длительными физическими нагрузками средней интенсивности, которые позволили бы моему организму израсходовать всю доступную ему энергию и приняться за свои подкожные запасы.
Так почему же я похудела? Возможно, если бы я обосновала все это на сугубо научном уровне, то мне бы дали Нобелевскую премию. Но я не могу. Да и не хочу. Мне вполне достаточно своего, сугубо практического взгляда на данную проблему. И он заключается в том, что наш организм не так уж и туп, как это может показаться. И с ним можно договориться.
Думаю, каждый человек, озабоченный своим весом, знает про быстрый и медленный метаболизм, хороший и плохой обмен веществ. «Ах, я могу есть все, что хочу. У меня быстрый метаболизм», - беспечно комментируют свою стройность отдельные счастливчики. «Да у меня такой организм, что мне достаточно только посмотреть на булочку, как тело уже толстеет», - сокрушается целая армия толстых горемык. Есть такое дело? Есть. Так вот, мероприятия, которые объединены в условную группу «повышение обмена веществ», как раз и способствуют превращению несчастных толстяков в счастливых обладателей быстрого метаболизма. Почему группу условную? Ну, во-первых, потому что представленные ниже «приемы» не только подстегивают обмен веществ, но оказывают на организм комплексное разноплановое воздействие. И это комплексное разноплановое воздействие в свою очередь также способствует решению проблемы лишнего веса на разных уровнях. А, во-вторых, дело все не просто в интенсивности обмена веществ. Это очевидно. Взять все тех же отдельных счастливчиков. Это насколько же у них быстрый обмен веществ, что они могу столько жрать, не побоюсь этого слова? Нет, тут дело не просто в скорости метаболизма. Это очевидно. А в чем? Увы, официальная медицина не дает ответа на этот вопрос. Почему эндокринологи сами сидят на диете, чтобы похудеть? Потому что никто на самом деле толком не знает, почему одни люди могут есть все, что хотят, и не иметь проблем с лишним весом, а другие не могут. И что такое обмен веществ - толком тоже врач не знает.
Да, есть заболевания, которые способствуют замедлению обмена веществ. Это факт. Но если ничего конкретного нет, если, вроде как, все в норме, а ты толстеешь и толстеешь, то совет врачей, в том числе и эндокринологов, только один: жрать надо меньше. Быстрый и медленный метаболизм - это, в общем-то, не совсем медицинские понятия. Никто не напишет вам в истории болезни или в справке: медленный метаболизм. Нет такого диагноза. Никто точно не знает, почему у одних излишек поступающей энергии так и норовит отложиться про запас, а у других - полная беспечность в этом вопросе. Да, взаимосвязь отложения жира с количеством потребления пищи, безусловно, есть. Но не так все просто. Не так все прямолинейно. Это очевидно.
Кстати, та моя школьная подруга, которая худая, регулярно пыталась потолстеть. Но после родов… она похудела так, что ее даже муж упрекал за излишнюю худобу и подкладывал во время еды белый хлеб. Я это наблюдала сама. Но полнеть у нее не получалось. Возможно, кое-кого это удивит, но потолстеть худым намного, намного сложнее, чем похудеть толстым. И к врачам подруга, помню, обращалась, и все у нее вроде в норме было. А вот потолстеть никак не могла. Каши ела, пирожные покупала - и все не в коня корм. Почему? Нет пока ответа на этот вопрос.
Но, тем не менее, такое общее понятие, как обмен веществ, все-таки существует. И достоверно известно, что этот обмен веществ может замедляться и ускоряться. Или повышаться. И нет никакой новой Америки в том, что повышение обмена веществ определенно способствует снижению веса. Это общеизвестный факт. Как нет никакого открытия Америки и в тех методах, что я предлагаю вам использовать для повышения метаболизма. Я ничего не выдумывала. То, что описанные ниже методы совершенно определенно повышают обмен веществ - это абсолютно достоверный, общеизвестный факт.
Так в чем же тогда новизна? Да ни в чем. Я просто предлагаю те методы использовать. Как это ни странно.
Мало знать, надо делать. Я просто предлагаю их использовать. И использовать с максимальной отдачей. Просто предлагаю взять то, что давно известно, и начать этим пользоваться. Предлагаю взять то, что лежит без дела у всех под носом, и начать этим пользоваться. Не морить себя голодом, а подойти к вопросу снижения веса с несколько другой стороны. Вот и все. Вот и вся давно открытая Америка.
