Накладывать банки нужно не только в местах наибольшей болезненности и отечности, но и на близлежащих участках. Так, при болях в пояснице банки накладываются на всю спину, при головной боли – на верхнюю часть спины, шею, затылок. На волосистой части головы проводят обычный массаж.
Кинестетическая вакуум-терапия подразумевает передвижение банок по массируемой поверхности с предварительным разряжением воздуха в банке. Для этого, придерживая банку за основание одной рукой, другой рукой банку отдавливают пальцем, частично впуская в нее воздух. Банки передвигают по массажным линиям. Заканчивают сеанс классическим массажем (приемом поглаживания) и теплым душем. Общая продолжительность сеанса – 15–20 минут, сеансы проводят через 2–3 дня, курс составляет 9–11 сеансов.
В процессе вакуумного массажа может повыситься температура тела и появиться пот – это приливают к коже лимфа и межтканевая жидкость. Именно поэтому после душа следует тепло укутаться, выпить чего-нибудь освежающего (минеральной воды, клюквенного морса, травяного чая).
Баня
Баня оказывает благотворное действие не только на кожу, мышцы, лимфо– и кровообращение, но и на центральную нервную систему. В коже происходит целый ряд преобразований: ороговевшие, старые клеточки слущиваются, потовые и сальные железы открываются и прочищаются, кровеносные сосуды расширяются, циркуляция лимфы усиливается, кожа становится гладкой и упругой.
Баня действует подобно компрессу, способствуя вымыванию из подкожной клетчатки и лимфатических сосудов в виде пота всех шлаков, скопившихся в организме. Кроме того, активнее становится общий обмен веществ, уменьшаются боли в суставах, не только восстанавливается мышечная сила, но и повышается выносливость всего организма.
Перед тем как идти в баню, нужно настроиться, подготовить ветки для веника и травы для чая. Березовые веники лучше заготавливать в начале или середине июля, ветки срезать в сухую погоду. Ветки для дубового веника срезают в июне – августе, в затемненном лесу. Можно собрать «садовый» веник из веток вишни и смородины.
Веники перед использованием запаривают, опуская их в крутой кипяток на 5–7 минут. Пока баня топится, нужно заварить в термосе травяной настой, затем налить в чашку душистый чай и добавить в него ложечку меда. Как только появится пар, можно разбрызгивать чай с медом на горячее дерево стен. Воду в печь-каменку поддают небольшими порциями, по стакану, стены обдают, чтобы смягчить жар бани.
Перед парением следует обмыться под душем теплой водой, при этом не рекомендуется мочить голову и применять мыло. Войдя в парилку, сначала нужно погреться, посидеть, а лучше – полежать. Как только немного припечет (через 2–3 минуты), следует выйти и передохнуть. Обливаться после прогревания не следует, достаточно ополоснуть лицо и руки холодной водой, снять банный головной убор и попить душистого чая из термоса. Через 10–20 минут отдыха можно снова идти париться. Не забудьте надеть шляпу или обмотать голову полотенцем.
Существуют различные методы разогрева в бане, например массаж вениками, который делает партнер или специалист-банщик.
Начинают массаж с поглаживания стоп, затем двумя вениками скользят вверх по икроножным мышцам, ягодицам, по спине и рукам, которые должны спокойно лежать вдоль тела. Обратно один веник скользит по одному боку, другой – по другому, затем по боковым поверхностям таза. Над поясницей веники приподнимают, а затем резко опускают и прижимают к телу на 2–3 секунды. Все движения должны быть медленными, в противном случае раскаленный пар может обжечь кожу; чтобы не нагнетать жара, у головы и стоп веники не поднимают.
Затем, не меняя положения тела, начинают, слегка постегивая, прикасаться вениками во всех направлениях к спине, затем к пояснице, постепенно спускаясь к тазу, на икры и стопы. Заканчивают постегивание поглаживанием, после чего следует повернуться на спину, одну руку положить на область паха, а другую – на область сердца.
Постегивание на другой стороне тела производят сверху вниз: с груди, рук, живота, бедер. Потом переходят на голени, стопы. После того как массируемый снова поворачивается на живот, начинают проводить основной прием – похлестывание в сочетании с «компрессами». Веники слегка поднимают, как бы захватывая горячий воздух, а затем делают 2–3 легких похлестывания по бокам спины, после чего на 2–3 секунды веники прижимают к спине. Этот же прием проводят на лопатках, шее, вдоль всего позвоночника, на пояснице, ягодицах, бедрах, голенях и стопах, исключая только подколенные ямки.
Заканчивают массаж следующим приемом: веник берут в одну руку, ладонью другой руки его прижимают к телу и, слегка надавливая на лиственную часть, растирают тело и конечности во всех направлениях.
Очищение биологически активными добавками (БАДами)
Наши пращуры, жившие в пещерах, питались тем, что удавалось добыть на охоте: мясом, изредка разнообразя свое меню ягодами, плодами и корешками. За века подобного рациона человеческий организм приспособился переваривать преимущественно белки. Чем активнее развивалась цивилизация, тем меньше люди занимались физической работой и больше питались продуктами, дающими много энергии: жирами и углеводами, для усвоения которых наш желудочно-кишечный тракт изначально не был приспособлен. В настоящее время и «чистых» жиров, и углеводов мы практически не потребляем, поскольку даже самые естественные продукты переполнены вредными отбросами окружающей среды, удобрениями, консервантами, наполнителями и пр. Наш организм генетически не приспособлен к их усвоению, он постоянно отравляется ими. А еще дополнительную нагрузку дают шлаки, образующиеся внутри нас. Вместо того чтобы очистить внутренние органы, мы пьем антибиотики и витамины, борясь с подступающей болезнью, еще больше меняя свою внутреннюю среду. Образуется замкнутый круг, из которого трудно вырваться.
Большинство способов очистки, в том числе и предложенных в этой книге, очень эффективны, но требуют больших временных затрат, которые в нашем стремительно движущемся мире не каждый может себе позволить. Зато теперь у человечества есть БАДы – биологически активные добавки к пище, способствующие выведению из организма всего лишнего и наполняющие его нужными компонентами. В большинстве случаев они содержат только природные компоненты, витамины и пищевые волокна, полезные для здоровья.
Биологических добавок разработано огромное количество, но мы остановимся только на тех, что позволяют очистить лимфу.
Транзит лимфодренаж
БАД предназначена для очищения лимфы, способствует снятию отеков за счет усиления тока все той же лимфы.
Она содержит экстракты крапивы двудомной, кукурузных рылец, зеленого чая, коры ункарии, алоэ, порошкообразные лимонный и грейпфрутовый соки, глицерин растительного происхождения, лимонную кислоту и т. п.
Активные вещества, содержащиеся в листьях крапивы и соке цитрусовых, стимулируют лимфообращение, экстракт зеленого чая усиливает процессы образования лимфы. Кукурузные рыльца и алоэ облегчают выведение из организма шлаков, а кора ункарии повышает образование иммунных клеток, усиливая естественную защиту организма от бактерий и вирусов.
