Подсознание наиболее восприимчиво перед сном. Вот, что предлагает всемирно известный геронтолог, Джустин Гласс делать перед сном.
«Лягте в постель. Мысленно осмотрите себя сверху вниз, произнося: “Мой мозг расслаблен, мышцы головы расслаблены, мышцы шеи и плечи расслаблены… и так до кончиков пальцев ног”».
Затем скажите себе:
«Я полностью расслаблен, я ничего не хочу, кроме глубокого полноценного сна. Я все больше и больше хочу спать».
Теперь повернитесь на правый бок, согните немного одну ногу в колене и чуть-чуть вытяните другую. В этой позе позвоночник отдыхает, снимается напряжение, и вы вскоре спокойно заснете. Теперь, устроившись поудобнее, дайте мысленную установку всем мышцам, повторяя про себя:
«Я отдыхаю, мой мозг отдыхает, я полностью расслаблен».
Сброс отрицательных эмоций перед сном необходим, он позволит сберечь душевные силы для трудных ситуаций. Постоянно говорите себе:
«Подсознание поможет мне преодолеть все трудности, решить все проблемы, найти ответы на вопросы».
Подсознание, имеет большие возможности, чем сознание. Ночью оно способно «расставлять все по своим местам». Потому что в это время Великий Скептик – наше сознание – спит. Скептицизм вообще не плодотворен. Если вы спокойно и трезво взглянете на интересующую вас проблему, а затем дадите установку своему подсознанию решать ее, оно это сделает, и весьма успешно. Примеров тому множество.
Известна история открытия Дмитрием Ивановичем Менделеевым своей знаменитой Системы. Однажды он очень много работал, отыскивая способ классификации химических элементов, но ничего не получалось. Раздосадованный, он прекратил работу и тут же в кабинете, не раздеваясь, повалился на диван и задремал. Во сне он совершенно четко увидел таблицу, которую потом назвал «Периодической системой элементов». Так подсознание подсказало ему долгое время ускользавшую закономерность, и родилось великое открытие века.
Как оставаться на «светлой» полосе жизни
Это банально, но – начинайте день с улыбки. Утром перед зеркалом вспомните что-нибудь приятное, вызывающее улыбку, сделайте приветливое лицо, настройте себя на добрые отношения с близкими и коллегами. Всегда помните и удерживайте с помощью аутогенной тренировки целительные черты радости.
У жизнерадостного человека глаза излучают доброту, сердце бьется «весело», движения выразительны, походка уверенная, дыхание глубокое. Будьте доброжелательны ко всем!
Любому раздражению противопоставьте «скрытую гимнастику»: отведите плечи несколько раз. Мысленно поверните голову через левое плечо, посмотрите на правую пятку, проведите взгляд от пятки по ноге, от копчика к шее. То же – через правое плечо. Приподнимитесь чуть-чуть на носках и опуститесь на пятки несколько раз. Подумайте, как вы сидите, идете: подтяните позвоночник, распрямитесь.
Учитесь самообладанию. Вот несколько советов известного физиолога Г. Селье:
• Стремясь к хорошим отношениям с окружающими, все же старайтесь не заводить дружбы с «трудными», неуживчивыми людьми, которые постоянно оскорбляют вас, понижают вашу самооценку и подрывают веру в себя.
• С какой бы жизненной ситуацией вы ни столкнулись, подумайте, стоит ли сражаться.
• Если вам предстоит удручающе неприятное дело, не откладывайте его.
• Даже после сокрушительного поражения боритесь с угнетающими мыслями с помощью воспоминаний о былых успехах. Это действенное средство для восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед.
• Старайтесь сосредоточить внимание на светлых сторонах жизни и действиях и игнорировать разговоры о неприятностях и болезнях.
• Лучший способ уменьшить стресс – отвлечься. Очень помогают упражнения по системе Ниши и контрастный душ, а также приятный собеседник, хороший фильм, книга, спектакль.
• Отоспитесь и начинайте жить снова.
• Ищите поводы посмеяться. Юмор – это защита от невзгод.
Понимание потребностей – ключ к управлению собой и окружающими
Долгое время душа человека была выведена за рамки науки.
«Придет время, – говорил великий физиолог И. П. Павлов, – когда ученый возьмет в руки душу и отнесет ее в лабораторию для исследований».
Пророчество Павлова осуществили двое ученых – Павел Васильевич Симонов, физиолог, бывший некогда директором Института мозга, и Петр Михайлович Ершов, театральный педагог, актер, режиссер, кандидат искусствоведческих наук, человек великого ума и научного таланта. Эти ученые решили проделать опыт, о котором мечтал Павлов, и узнать, что происходит в организме, когда человек плачет, смеется, переживает, что является первопричиной поступков человека. Как это исследовать? Конечно же, на актерах – людях, которые по заданию плачут, смеются, нервничают.
Исследования оказались успешными, их результатом стала потребностно-информационная теория. За многообразием человеческих эмоций, действий, поступков открылась область, почти не изученная, – потребности человека. Это позволило подойти к ответам на вопросы: Что такое душа человека? Как понимать себя и других? Как воспитывать духовность?
Рассмотрим эти вопросы хотя бы коротко.
Потребности – скрытые причины поступков
Все живое отличается от неживого одним неопровержимым фактом – наличием биологической энергии, или энергии Жизни. Эта биоэнергия проявляется в виде многообразных и многочисленных потребностей – желаний, влечений, страстей, любви. Иными словами, человек жив, пока функционируют его потребности.
По уровню развития потребностей весь живой мир делят на четыре класса:
1) микроорганизмы;
2) растения;
3) животные;
4) человек.
Человеческую личность определяют его потребности. Но человек редко осознает свои исходные потребности. Ему свойственно понимать лишь цели и дела, в которые эти скрытые потребности переходят. А трансформация потребностей происходит от информации, которая поступает к нам постоянно – извне, изнутри, из прошлого, в продолжение всей жизни. Восприятие и оценка новой информации всегда окрашена какой-то эмоцией – положительной (в случае прогноза удовлетворения потребности) или отрицательной (в случае прогноза ее неудовлетворения).
Процесс перехода любой потребности в конкретные поступки и действия сопровождается эмоцией, поэтому мы привыкли рассматривать эмоцию и вызвавшую ее информацию как причину данного поступка. Хотя в действительности поступок продиктован не информацией, не эмоцией, а потребностью.
Например, вы хотите провести отпуск в Крыму. Вы знаете, что Крым теперь наш. С этой предварительной информацией (И1), вы радостно, как на крыльях, несетесь на вокзал, подходите к кассе, а вам говорят: въезд в Крым закрыт. Эта новая информация (И2) рождает другую эмоцию – отрицательную. Зависимость эмоций (Э) от наших потребностей и вновь полученной информации (И2) помогает лучше понять свои и чужие чувства, внутренний мир человека.
