И в таком положении начинать трясти руками и ногами одновременно. Выполнять 1–3 минуты утром и вечером (см. рис. 30). Именно это упражнение Ниши называет капиллярным лечением.
Оно активизирует циркуляцию крови не только в конечностях, которые обладают огромным количеством капилляров, но и во всем теле. Кровеносные сосуды образуют единую систему циркуляции крови, поэтому локальное улучшение ведет к улучшению кровоснабжения во всем организме.
Все знают о целебных свойствах бега трусцой. Система здоровья Ниши объясняет его природу и позволяет «бегать» даже людям, прикованным к постели, ослабленным, старым, больным, так как упражнение для капилляров — это своеобразный бег трусцой, но с щадящей нагрузкой на сердце и суставы.
Рекомендуется выполнять это упражнение в обнаженном виде, для того чтобы кожа дышала.
Пятое правило здоровья — упражнение «смыкание стоп и ладоней»
Прежде чем сообщить, в чем заключается польза этого упражнения, я предлагаю поговорить об энзимах.
«Существуют три фактора, — говорил Нелькуэр, — которые составляют Вселенную. Это — вещество, эфир и жизнь. Единица измерения вещества — элемент, эфира — электрон, а жизни — энзимы».
Энзимы являются фотоплазменным продуктом живых клеток, и даже малейшее количество энзимов вызывает химическое изменение в большом количестве стром.
Строма — основа органа животного, состоящая из неоформленной соединительной ткани, в которой находятся способные к размножению и развитию клетки. Если какой-то орган выходит из строя, нарушается баланс энзимов, наступает болезнь.
Как только человек смыкает ступни и ладони, два антагонистических, непримиримых, казалось бы, противника — конструктивные и деструктивные (то есть созидательные и разрушительные силы) начинают соперничать друг с другом, и в конце концов между ними устанавливается желаемое равновесие.
Такое положение, при котором силы души и тела достигают баланса, называют уравновешенностью».
Если выполнять упражнение «смыкание стоп и ладоней» в течение 40 минут, можно установить необходимое равновесие между парасимпатической и симпатической нервной системой и добиться гармонии всех сред организма.
Это упражнение очень полезно для координации функций мышц, нервов, сосудов правой и левой половин тела. Оно имеет важное значение для улучшения функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек. При беременности упражнение помогает нормальному развитию ребенка в утробе матери, корректирует его положение, облегчая в итоге роды.
Ниши установил, что, когда молящиеся смыкают ладони перед грудью для выражения покорности, общая жидкость в организме — межклеточная и внутриклеточная, а также кровь и лимфа — нейтрализуется и уравновешивается. Молиться, сложив ладони вместе, перед каждым приемом пищи в течение 1–2 минут — хорошая привычка, так как это восстанавливает кислотно-щелочное равновесие в организме.
Исходное положение для упражнения: лечь на спину, на твердую поверхность, под шею положить твердую подушечку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени (см. рис. 31).
Теперь приступаем к выполнению упражнения:
♦ нажимать подушечками пальцев ладоней друг на друга (10 раз);
♦ поочередно сжимать ладони и подушечки пальцев (10 раз);
♦ сжимать сомкнутые ладони (10 раз);
♦ руки с крепко сомкнутыми ладонями вытянуть на полную длину, закинув за голову, затем пронести их медленно над лицом до пояса, как бы разрезая тело пополам, пальцы ладоней направлены к голове; совершить обратное движение (10 раз);
♦ пальцы сомкнутых ладоней направить к ногам и совершать движения снизу вверх — от лобка до пупка (10 раз);
♦ сомкнутые ладони рук пронести над телом, будто рассекая воздух топором, руки вытягивать как можно сильнее (10 раз);
♦ вытянуть руки с сомкнутыми ладонями вверх, затем опустить (10 раз);
♦ положить крепко сомкнутые ладони на грудь над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями вперед-назад, не давая им разомкнуться (10 раз);
♦ двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад (от 10 до 60 раз);
♦ положение тела напоминает позу лотоса в лежачем положении: стопы сомкнуты, колени развернуты как можно шире, сомкнутые ладони — на груди; закрыть глаза, оставаться в таком положении 5-10 минут.
Шестое правило здоровья — упражнение для спины и живота
Исходное положение: встать на колени, опустить таз на пятки (можно сесть по-турецки).
Позвоночник должен быть совершенно прямым, вспомните поговорку «как аршин проглотил». Не отклоняться ни влево, ни вправо. Язык касается неба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное.
Когда зафиксируете позу, сделайте глубокий вдох и приступайте к подготовительной части упражнения: плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз) (см. рис. 32).
Два варианта промежуточного упражнения:
а) Руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и посмотреть через левое плечо, стараясь увидеть копчик, затем мысленно перевести взгляд от копчика к шейным позвонкам, поставить голову прямо и посмотреть через правое плечо на копчик, перевести взгляд вверх по позвоночнику.
Пусть вас не смущает, что вначале вы не увидите копчика и позвоночника. Важно сделать это в воображении.
