б) Повторять те же действия, что и в первом варианте, но руки вытянуть вверх. Промежуточное упражнение напоминает «сидячую змею» в хатха-йоге и помогает развивать гибкость позвоночника, предохраняя позвонки от возможных подвывихов.
Упражнение называется промежуточным, потому что его (оба варианта) следует выполнять после каждого следующего упражнения:
♦ наклонить голову вправо и вернуться в исходное положение (10 раз), затем — влево (10 раз);
♦ наклонить голову вперед (10 раз) и вернуться в исходное положение, затем — назад (10 раз);
♦ повернуть голову вправо и назад (10 раз), затем влево и назад (10 раз);
♦ наклонить голову вправо, медленно вытянуть шею, перекатить голову назад, проверив, откинута ли голова до отказа, затем повторить упражнение с левой стороны (по 10 раз);
♦ поднять руки вверх, затем согнуть их под прямым углом, сжать кисти рук в кулаки, откинуть голову назад до отказа, на счет 7 отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как будто желая свести их у себя за спиной, так делают бабочки, когда садятся на цветок, складывая крылышки. Подбородок тянуть к потолку, как бы пытаясь его достать (10 раз).
Перейти к основной части упражнения, предварительно расслабившись и проверив осанку: выпрямить тело, уравновесив его вес на копчике, и начать раскачиваться вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад.
При этом произносить вслух: «Мне хорошо, с каждым днем мне будет лучше, лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают великолепно; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными; кости — крепкими, суставы — гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно — он прекрасно управляет работой всех органов и систем, которые работают замечательно.
Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способной к большим творческим делам, полезным людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше и лучше».
Текст для самовнушения, взятый из книги Майи Гогулан «Попрощайтесь с болезнями», можно заменить любым собственным, оказывающим благотворное влияние на здоровье, внешний вид и жизненный тонус. Главное — понять смысл изречения «Я себя чувствую так, как я о себе думаю», — именно эта истина заложена в основе лечения самовнушением.
Произнося слова вслух или про себя, необходимо верить в то, что жизнь непременно будет лучше, что вы можете стать талантливее и совершеннее.
Так зарождается единство души и тела, идет строительство уникального, идеального здоровья, которое, если выполнять шесть правил здоровья, никогда, ни при каких условиях не будет разрушено.
А так как наша книга рассчитана прежде всего на омоложение организма, то можно продолжить текст самовнушения настроем «на долголетнюю женскую красоту», взятым из книги Г. Сытина «Животворящая сила», и включить его в свой ежедневный тренинг.
Настрой «на долголетнюю женскую красоту»
«Я настраиваюсь на энергичную веселую молодую жизнь, и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет я буду веселой, несокрушимо здоровой, прекрасной красавицей. Вся долголетняя энергичная веселая молодая жизнь у меня впереди.
Я настраиваюсь на воспитание своего новорожденного ребенка. Человек, окрыленный идеей оздоровления — долголетия, превосходит своей мощью все болезни, все стихии естества, всесильную судьбу, полностью выздоравливает, здоровеет-крепнет, становится долголетним, несокрушимо здоровым.
И через тридцать лет, и через сто лет я буду молодой-веселой, несокрушимо здоровой, прекрасной красавицей. Каждый прожитый день увеличивает продолжительность моей будущей жизни, я живу по закону: чем старше — тем моложе.
Вновь родившаяся, новая-новая здоровая новорожденная жизнь наполняет мою голову, все мое тело. Новорожденная жизнь всю меня обновляет, всю меня новую рождает, новорожденно-молодую, новорожденно-юную прекрасную красавицу.
Вся голова полностью обновляется, вся голова моя новая рождается: новорожденноюная, новорожденно-юная, первозданно-красивая, первозданно-свежая.
Бурно-бурно развивающаяся новорожденная жизнь наполняет насквозь мою голову. Энергия развития, развития, развития, новорожденной жизни энергия развития наполняет всю мою голову. Огромная колоссальная сила вливается в мою голову.
С каждой секундой голова становится сильней, энергичней, сильней, энергичней. С каждым днем увеличивается моя умственная работоспособность. Я работаю целый день напролет со свежими силами, с огромной энергией. Я работаю целый день напролет со свежими силами, с огромной энергией. Я работаю целый день напролет со свежими силами, с огромной энергией. После целого дня работы я человек бодрый, бодрый, свежий, энергичный.
Новорожденная жизнь рождает новорожденно-густые, предельно густые крепкие волосы. Новорожденная жизнь рождает новорожденно-густые, предельно густые, крепкие волосы.
Новорожденная жизнь всю мою голову обновляет, всю мою голову новую рождает, первозданно-красивую, первозданно-свежую. Новорожденная жизнь вливается в мои глаза. Новорожденная жизнь рождает яркие-яркие, яркие-яркие, новорожденно-юные прекрасные глаза. Новорожденная жизнь рождает яркие-яркие, сияющие-сияющие, новорожденно-юные прекрасные глаза.
Белки моих глаз, белки моих глаз быстро-быстро светлеют, светлеют белки моих глаз. Белки моих глаз рождаются ярко-светлые, ярко-светлые, как снег под яркими лучами солнца. Рождаются ярко-светлые, ярко-светлые белки моих прекрасных глаз. Белки моих глаз быстро-быстро светлеют, быстро светлеют, рождаются яркие-яркие, сияющие-сияющие новорожденно-юные прекрасные глаза, волевые-умные глаза.
Неприступный замок женского превосходства светится в моих глазах. Неприступный замок женского превосходства светится в моих глазах. Царственное величие, царственная гордость светятся в моих глазах. Волевые умные глаза.
Вновь родившаяся, новая, новая, здоровая, новорожденная жизнь вливается в мое лицо. Вновь родившаяся новая, новая здоровая новорожденная жизнь вливается в мое лицо. Новорожденная жизнь рождает новое, новорожденно-молодое, новорожденно-юное прекрасное лицо.
Все лицо наполняется ровным розовым цветом. Здоровый румянец во все щеки разгорается все ярче. Под глазами мое лицо рождается новорожденно-полное, белоснежно-светлое, белоснежно-чистое, розовое румяное лицо под глазами.
Ярко-красный, ярко-красный цвет вливается в мои губы. Энергия развития, энергия развития, новорожденной жизни энергия развития вливается в мои губы. Мои губы рождаются ярко-красные, как маки. Рождается красивый, четкий рисунок губ. Губы красивые, как резные. Губы красивые, как резные.
