Самомассаж для увеличения молочных желез, если в этом есть необходимость, — на ночь.
Атлетическую гимнастику с гантелями делайте через день, чередуя ее с упражнениями для ног. После полного освоения атлетического курса можно выполнять 4–5 наиболее интересных, с вашей точки зрения, упражнений.
Действие 10. Клизма (с сегодняшнего дня делайте ее через 4 дня).
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Среда
Повторить действия предыдущего дня, но не забудьте перед релаксацией нанести питательную маску.
Четверг
Повторить действия предыдущего дня, релаксация — без питательной маски. Добавьте упражнение «Наукасана».
Пятница, суббота, воскресенье
Повторять действия предыдущего дня. В субботу и воскресенье можно не делать упражнения для ног и груди.
Неделя шестая
Понедельник
Сегодня обратите внимание на то, происходят ли в вашей жизни пусть маленькие, но положительные изменения. Если да, то не думайте, что это случайно, это результат работы над собой, если нет — усильте работу над положительными утверждениями во время работы над шестым упражнением по системе Ниши.
Помните, что огромную роль играет вера в собственные слова, произнесенные с энтузиазмом и уверенностью. Их можно говорить шепотом, но эмоционально, не допуская ни грамма сомнения в их результативности.
Действие 1. Утренняяразминка.
Действие 2. Ванна для ног.
Действие 3. Умывание и нанесение крема.
Действие 4. Самомассаж.
Действие 5. Парафиновая маска и релаксация.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг.
Сегодня программу фейсформинга можно сократить до 5–7 упражнений. В короткую
программу обязательно включите два упражнения из нижеперечисленных: «формирование овала лица», «общее натяжение», «подъем висков», «формирование лица», «подтяжка щек».
Добавьте к выбранным двум еще 3–4 упражнения, которые актуальны лично для вас. Выполняйте короткую программу каждый день, а весь комплекс — раз в неделю. Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Сегодня сделайте очищение печени по способу 2, но только в том случае, если вы никуда не торопитесь.
Действие 12. Контрастный душ.
Действие 13. Работа у зеркала. Вечером сделайте чистку лица.
Вторник
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Среда
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация с питательной маской.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. «Наукасана»
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Четверг
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Чистка печени.
Действие 12. Контрастный душ.
Действие 13. Работа у зеркала.
Пятница
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация с питательной маской.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Клизма (следующая — через 6 дней, в пятницу).
Действие 12. Контрастный душ.
Действие 13. Работа у зеркала.
Суббота
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Воскресенье
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — полная программа
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. «Наукасана».
Действие 10. Чистка печени.
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Неделя седьмая
Уверена, что вы уже слышите первые комплименты, а лучшего стимула для продолжения работы, на мой взгляд, не найти.
Эта неделя полностью повторяет предыдущую, но клизму нужно делать один раз. Выберите для этого день полного голодания. Полный цикл клизм повторяйте один раз в году.
