Анкета «Кожные проблемы», приведенная в конце этой главы, позволит вам определить, имеются ли у вас проблемы с кожей в настоящий момент и какие факторы в вашей жизни могут способствовать их развитию. На основе этой информации вы затем сможете подобрать для себя индивидуальный курс лечения.
Старение и кожа
Посмотрите на лицо любого здорового младенца, хоть самого очаровательного, хоть совершенно обычного. Вас неудержимо потянет прикоснуться к его коже такой мягкой, упругой, гладкой, в меру влажной, блестящей и чистой! Идеальная кожа даётся нам от рождения, и это — стандарт, в сравнении с которым мы определяем, насколько близко подкралась к человеку старость.
Вплоть до переходного возраста кожа обычно остаётся в отличном состоянии. Верхний роговой слой хорошо увлажняется. Межклеточное вещество бесперебойно поставляет смазку и жидкость. Клетки функционируют быстро и эффективно. Эластин упруг и полон сил, а сеть соединительных коллагеновых волокон прочна и хорошо разветвлена. Однако с началом пубертатного периода кожа начинает портится.
Изменения в биохимии организма в сочетании с пагубным действием окружающей среды, неправильного образа жизни и стрессовых ситуаций неизбежно разрушают этот дар природы, с которым мы появились на свет. Признаки упадка можно заметить уже в тринадцать-четырнадцать лет: если вы сожмёте и слегка вытяните губы, как для поцелуя в щёчку, и обнаружите, что вокруг рта появились глубокие вертикальные складки, то будут все основания предположить, что из-за слабого здоровья, плохого питания или раннего пристрастия к никотину или алкоголю начался прежде временный процесс обезвоживания и старения кожи лица. Впрочем, первые постоянные морщины обычно появляются только на четвёртом десятке. В возрасте от сорока до пятидесяти лет многие функции кожи заметно угасают, кожные структуры начинают разрушаться. Эпидермис становится тоньше, потовые железы уменьшаются в размерах, численность их сокращается, как и клеточное содержимое дермы; кровоток замедляется, иммунные реакции ослабевают, система коллагеновых волокон постепенно распадается, из-за чего кожа становится обвислой.
Если вы принадлежите к этой возрастной категории, можете провести несложную проверку: ущипните себя за тыльную сторону ладони: по тому, насколько быстро кожа вернётся в исходное состояние, можно судить о её эластичности. Утрата упругости кожи – общеизвестный признак старения. У мужчин кожа лучше сопротивляется старению, чем у женщин. В мужской коже слой дермы изначально толще, чем в женской, а следовательно, истощается не так быстро. Кроме того, у женщин активность сальных желёз начинает падать во время менопаузы (в среднем, около пятидесяти лет), а у мужчин они, как правило, продолжают нормально функционировать вплоть до семидесяти лет. Но, несмотря на то что идеальная кожа покидает нас вместе с детством, многие недостатки, которые мы привыкли связывать со старением, обусловлены не только разрушительным бегом времени.
Старение сказывается на состоянии кожи двояко.
Влияния первого типа исходят извне. Кожа – это такой же живой орган, как сердце, лёгкие или мозг; разница лишь в том, что, в отличие от внутренних органов, она постоянно соприкасается с внешней средой и подвергается разрушительному воздействию солнца, ветра, загрязнителей и химических веществ, содержащихся в воде и косметике. Уже по одной этой причине для предотвращения раннего старения кожа нуждается в особом ежедневном уходе, которого другие части тела обычно не требуют.
Старящие влияния второго типа исходят изнутри, но это не означает, что последствия их скрыты от нашего взора. Психофизиологический дисбаланс, связанный с беспорядочным образом жизни и стрессами, изменяет функции и структуру отдельных клеток кожи, а в результате меняется и внешний вид тканей. Эти внутренние процессы влекут за собой более глубокие изменения, однако и контролировать их легче, чем внешние влияния.
Управлять погодой вы не в силах, но в вашей власти регулировать свою нейрофизиологию, совершенствуя привычки питания, дыхание, мысли и эмоции и развивая в себе чувство осмысленности жизни. Многие так называемые «нормальные» признаки старения – не что иное, как симптомы преждевременного износа организма и различных заболеваний, обусловленных дисбалансом, а дисбаланс можно устранить и предотвратить средствами аюрведы.
Мыслящее тело: стресс, гормоны и иммунитет
Каким образом происходит нарушение равновесия в организме? Из-за чего нарушается его нормальное функционирование и как эти нарушения отражаются на коже?
Психосоматическая медицина, как современная, так и древняя, утверждает, что основной причиной дисбаланса является стресс и вызываемые им гормональные изменения.
Термин «стресс» вошёл в лексикон западной медицины около пятидесяти лет назад, когда учёные начали исследовать способности организма к саморегуляции и его уравновешенное, целостное состояние, которое они назвали гомеостазом.
Ганс Се.Ье19, первопроходец в области изучения стрессов, предположил, что стресс влечёт за собой отказ механизмов поддержания гомеостаза, а это, в свою очередь, вызывав эматическое или психическое заболевание. Термином «стресс» стали обозначают любой физический, химический или эмоциональный раздражитель, перегружающий систему поддержания гомеостаза и, соответственно, нарушающий равновесие. Xaрактерные психофизиологические проявления такого состояния образуют в своей совокупности общий (генерализованный) адаптационный синдром.
С точки зрения аюрведы, стресс — это любое воздействие, которое вызывает перегрузку в системе внутреннего энергетического равновесия (то есть врождённого баланса дош), порождая избыток «себе подобных» энергий. Иными словами, это всякое влияние, нарушающее природные ритмы.
Согласно аюрведе, факторы стресса бывают и физическими, и психическими, и духовными. Физические стрессоры это: любая перегрузка органов чувств, неправильное питание, неадекватные в том или ином смысле физические упражнения, вредные привычки, переутомление от работы, физическое перенапряжение, недостаток отдыха, слишком частые путешествия и переезды, неправильное дыхание, злоупотребление стимуляторами (алкоголем, табаком, кофеином и жгучими пряностями), а также химические перегрузки, связанные с воздействием загрязнителей окружающей среды, пищевых добавок и консервантов, синтетических косметических средств и лекарственных препаратов.
Психические стрессоры — это эмоциональные кризисы, неудовлетворительные личные отношения, конфликтные ситуации и негативное поведение.
К числу духовных стрессоров относятся сомнения, отчаяние и потеря ориентации или отсутствие цели в жизни, а также недостаток опыта непосредственного восприятия сознания — то есть опыта внутренней гармонии и спокойствия ума.
Состояние стресса именуется «сантраса». Аюрведический врач Васант Лад, основатель первого очного аюрведического института в США, определяет этот термин как продолжительный дискомфорт тела и ума, в результате которого нарушается равновесие пяти элементов, семи дхату (тканей тела) и трёх мал (типов отходов, образующихся в здоровом теле). К этому аюрведическому описанию дисбаланса мы вернёмся позднее в этой главе. Но прежде следует изложить современные воззрения на эту проблему. Каким образом на химические процессы в организме и телесные субстанции влияют продукты питания, лекарственные препараты или загрязняющие вещества, нетрудно представить себе и в контексте западной традиции. Но непонятно следующее: почему в нашем организме происходят физические изменения под действием внешних впечатлений? И почему мысли и эмоции сказываются на функциях и состоянии наших клеток и, опосредованно, на внешнем виде кожи? Иначе говоря, почему ум делает нас больными и старыми и почему он же способен сохранить нам здоровье и молодость?
