Ужин: 150 г диетического творога, 1 стакан фруктового йогурта.
Один из самых тяжелых людей в мире – мексиканец Мануэль Урибе 1965 г. р. В 2001 г. его вес превысил 500 кг и Мануэль уже не мог вставать с кровати. Перенеся операцию по усечению желудка и придерживаясь в дальнейшем белковой диеты, Мануэль сумел избавиться почти от 200 кг.
13-й день
Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда.
Обед: 400 г отварной курицы, стакан куриного бульона, 200 г отварного картофеля, посыпанного укропом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: кефирный шейк с ягодами.
Шейк
Требуется: 4 стакана 1 %-го кефира, по 150 г клубники, вишни и смородины.
Приготовление. Ягоды измельчить в блендере, добавить кефир и тщательно перемешать.
14-й день
Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда.
Обед: 400 г отварной индейки, стакан бульона из индейки, салат из капусты, моркови и огурца, заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин: салат из яблока, груши, апельсина, банана и других фруктов по выбору, 1 стакан фруктового йогурта.
Вегетарианская диета Алисии Сильверстоун
Американская фотомодель и актриса, исполнительницы роди девушки – Летучей мыши в кинофильме «Бэтмен и Робин» избавляется от лишних килограммов с помощью вегетарианской диеты. Рацион диеты рассчитан на 3 дня.
1-й день
Завтрак: 1 стакан соевого молока, 150 г злаков грубого помола, 1 стакан сока цитрусовых.
Обед: 170 г отварной фасоли, гамбургер из 200 г любых вареных овощей.
Ужин: 250 г приготовленного на пару риса, по 250 г жареных грибов и гороха, 120 г сыра тофу.
2-й день
Завтрак: 2 блина с ягодами.
Обед: 1 початок горячей отварной кукурузы, 200 г вегетарианского чили, 200 г салата из любых фруктов.
Ужин: 400 г пиццы с сыром, 200 г салата из любых свежих овощей.
3-й день
Завтрак: 70 г низкокалорийного хлеба, 100 г соевого крема.
Обед: 40 г ржаного хлеба, 250 г любых тушеных овощей.
Ужин: 2 болгарских перца, фаршированных рисом и кукурузой, 150 г сваренной на пару брокколи, 200 мл нежирного йогурта, 150 г клубники.
Голливудская диета
Голливудская диета позволяет быстро сбросить лишний вес и при этом не морить себя голодом. На этой диете можно сидеть длительное время.
Садясь на голливудскую диету, необходимо исключить из рациона соль, перец, уксус, жир, сливочное масло и алкоголь.
В день необходимо выпивать 8 стаканов обычной воды.
Диета будет еще эффективнее, если, сидя на ней, вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями.
Рацион рассчитан на 7 дней. Блюда в диете можно переставлять по желанию.
Завтрак, одинаковый для всех дней: 1 чашка чая с молоком и без сахара, 1 апельсин или 1–2 яблока. Через 15 мин по желанию – 1 яйцо и гренка.
Понедельник
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 150–200 г любой отварной рыбы, 100 г редьки с лимонным соком, без масла.
Ужин: 100 г отварного мяса с 1 желтком и 1 ст. л. измельченного зеленого лука.
Перед сном: 1 стакан нежирного молока или 1 яблоко.
Вторник
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 200 г тушеной тыквы, 150 г отварной печени.
Ужин: 1 тарелка салата из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла) с 1 ст. л. растительного масла, 1 гренка, 1 яйцо или 1 тонкий ломтик отварного мяса.
Перед сном: 1 стакан нежирного йогурта.
Среда
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 1–2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, 200 г отварного мяса на листьях салата.
Ужин: яблоко или груша, через 30 мин – 2 сваренных вкрутую яйца, 2 помидора, гренка.
Перед сном: 1 стакан нежирного йогурта.
Четверг
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 200 г отварной курицы, 150 г салата из савойской капусты, заправленного лимонным соком, 1 гренка.
Ужин: 50 г нежирного творога с небольшим количеством зеленого лука, болгарского перца или редиса (по желанию) и с 1 желтком.
Перед сном: 1 стакан нежирного молока или 1 яблоко.
Пятница
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 250 г моркови, натертой на крупной терке, 150 г отварного мяса.
Ужин: яичница из 1–2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцы, болгарский перец, лук, зелень), салат из помидоров с лимонным соком.
Перед сном: 1 яблоко.
Суббота
Обед: 1 чашка зеленого чая, через 15 мин – 150–200 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата, 1 гренка.
Ужин: 150 г отварной говядины с натертым на терке хреном на листьях салата.
Перед сном: 1 стакан нежирного молока или 1 яблоко.
Воскресенье
Обед: чашка зеленого чая, через 15 мин – 200 г отварной курицы, 100 г зеленого салата с лимонным соком, 1 яблоко.
Ужин: 1–2 небольшие мясные котлеты, посыпанные зеленью, 1 гренка.
Перед сном: 1 стакан нежирного йогурта или 1 яблоко.
Знаменитое правило «не есть после 18.00» не совсем корректно. Чтобы не набрать лишний вес, последний раз нужно поесть не позднее, чем за 3 ч до сна.
Английская диета
Английская диета рассчитана на 20 дней. В ее основе лежит принцип чередования по дням доминирующих продуктов. Выделяют голодные, белковые и овощные дни.
Английская диета не предполагает быстрой потери веса, однако результат ее в подавляющем большинстве случаев стабилен.
2 голодных дня
За 1 день можно употребить: 2 куска черного хлеба, 200 г обезжиренного творога, 2 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока.
2 белковых дня
Завтрак: 1 чашка кофе с молоком и 0,5 ч. л. меда, 1 кусок черного хлеба с 0,5 ч. л. сливочного масла.
Обед: 100 г отварного нежирного мяса, 1 чашка мясного бульона, 1 кусок черного хлеба, 2 ст.л. зеленого горошка.
Полдник: 1 чашка чая без сахара или 1 стакан молока с 1 ч. л. меда.
Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы либо 2 яйца вкрутую, а также 1 стакан кефира, 1 кусок черного хлеба.
