Если страхи или стереотипы привязывают вас к месту, настало время расстаться с ними! Собирайтесь и отправляйтесь навестить родственников, которых не видели уже сто лет, побывайте в местах, которые посещали в юности. Откройте для себя новые уголки мира – сегодня туристические агентства нередко предлагают «горящие» путевки.
Кроме того, если вы на пенсии, вы не подчиняетесь ритму, в котором работает вся страна. Как известно, в новогодние праздники, в периоды каникул и отпусков стоимость путевок взлетает до небес. А вне этих периодов, когда туристический бизнес «пробуксовывает», можно отправиться в путешествие на самых выгодных условиях. В общем, стоит только захотеть, а возможность найдется!
Намекните детям, родным, что в день рождения хотите не новый супертелевизор, а возможность открыть для себя еще один кусочек нашего чудесного мира и получить то, что так необходимо нашему мозгу, нашей памяти: впечатления, друзья мои, впечатления!
Пища для мозга – от хора до актива жильцов
«И так отчаялась под конец, что даже пошла… вот не помню, не то в монастырь, не то в оперетку. Ах нет, она занялась декоративными вышивками. В общем, потеряла всякий вкус к жизни» , – так говорит о какой-то знакомой героиня пьесы Оскара Уайльда «Идеальный муж».
Но что бы ни писал Уайльд, насмешник и любитель парадоксов, новые занятия, будь то оперетка или декоративные вышивки, есть свидетельство интереса к жизни, а отнюдь не потери вкуса к ней.
Поток новой, интересной информации, фонтан свежих впечатлений – вот что нужно мозгу для нормальной работы! Поэтому поистине спасательным кругом для нашей памяти, наших способностей к познанию мира и интеллекта будут любые новые увлечения, расширение круга общения, непривычные интеллектуальные нагрузки. В общем, все, что не позволит нашему мозгу благополучно впасть в спячку с риском больше не проснуться. Итак, чем мы займемся?
Под музыку Вивальди…
Нет, печалиться мы не будем (хотя романтическая грусть порой не повредит). Мы будем слушать музыку и заниматься ею. Да-да, здесь нет никакой ошибки!
Проснись, о спящий музыкант!
Многие из нас в детстве по собственному желанию или под давлением родителей посещали музыкальные школы, пытались освоить тот или иной музыкальный инструмент. Но вот решимости довести это дело до конца хватило не у многих – стоит только вспомнить, как манила нас в детстве улица и какими ненавистными через некоторое время начинали казаться клавиши, струны, смычок… А родители, подобные отцу Бетховена, который стоял с поленом над головой сына и делал из него второго Моцарта (и, надо сказать, не без успеха), к счастью, были далеко не у каждого из нас.
Под разными предлогами мы увиливали от занятий, пока не добились желаемого. И вот ноты давно убраны на антресоли, скрипочка отдана соседскому мальчику, баян надежно спрятан в чехол, а к пианино мама прикасается, только чтобы стереть пыль и украдкой вздохнуть о несостоявшемся Рахманинове.
Каждый из нас выбрал свою дорогу. Но, признайтесь, на протяжении жизни мы нет-нет да и жалели об этом. Например, когда душа вдруг отзывалась на нежные звуки скрипки или рояля. Или когда знакомая лихо подбирала на пианино модный мотив, собирая вокруг инструмента восторженных слушателей, – а мы-то знали, что одарены ничуть не меньше. Приходили вдруг на память слова учительницы из музыкальной школы, что способный ученик, способный… да вот ленивый!
Музыка в плену стереотипов
У нас большую часть учеников музыкальных школ составляют дети, которые, как мы уже выяснили, зачастую воплощают не свои желания, а мечты своих родителей. В то же время люди старшего возраста, всей душой тянущиеся к музыке, сидят дома и лишь вздыхают: «Стар я уже, время упущено!»
С чем связана такая ситуация? С тем, что пожилой человек обладает худшими способностями в овладении нотной грамотой или техникой игры на том или ином инструменте? Вовсе нет, ведь мы знаем, что если человек не заинтересован в обучении, то какой бы хорошей ни была память, процесс будет продвигаться туго. Даже несмотря на возрастные проблемы с памятью, у заинтересованного пожилого человека есть больше шансов стать хорошим музыкантом, чем у пассивного в отношении музыки школьника.
Так почему же пожилые люди не идут заниматься музыкой? Прежде всего из-за стереотипов, существующих в нашем обществе: мол, пожилому человек несолидно учиться.
В то же время на Западе, в Америке львиную долю учащихся музыкальных школ, посетителей частных преподавателей составляют именно пенсионеры, люди зрелого возраста. Там обучение музыке в зрелом возрасте не только считается нормальным, но даже приветствуется. Пожилые люди создают оркестры, выступают перед публикой, реализуются как музыканты. Они получают огромное удовольствие, а их мозг и память – необходимые стимулы для нормальной работы. Проведено много исследований, которые подтверждают благотворное влияние музыки на работу мозга и памяти.
Бах поможет нам сосредоточиться
Музыка помогает решить одну из проблем, которая возникает у многих людей с возрастом, – трудности, связанные со сосредоточением, которые отражаются на качестве работы. Конечно, речь идет не о любой музыке, а прежде всего о музыке классической. Врачи-неврологи утверждают, что классическая музыка благоприятно влияет на мозговые функции и настроение, позволяя сконцентрировать внимание на работе и быстро добиться успешных результатов.
Американские ученые из Университета Пенсильвании провели исследование, которое показало, что классическая музыка – простой и эффективный способ улучшить условия работы. Согласно сделанным выводам, классические мелодии, такие как сочинения Баха, Генделя и Вивальди, оказывают положительное влияние на пространственное мышление, внимание, концентрацию и аналитические возможности мозга.
Помимо развития памяти занятия музыкой дарят нам еще один приятный бонус: это довольно эффективный метод решения такой распространенной в зрелом возрасте проблемы, как снижение слуха. Игра на музыкальных инструментах автоматически способствует упражнению слухового анализатора. А как известно, что упражняется, то и укрепляется – будь то мышцы или слух. Кроме того, игра на музыкальном инструменте приводит к улучшению восприятия речи.
Лучше хором
«Времени пение берет самую малость, а пользы от этого пения, между прочим, целый вагон», – говорил коварный организатор хорового кружка в знаменитом булгаковском романе. Надо сказать, что Коровьев был целиком и полностью прав – пение приносит массу пользы, в том числе для здоровья и памяти.
Во время пения в головном мозге человека вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины, которые помогают улучшать настроение. Кроме того, пение способствует формированию правильного дыхания, создает условия для снабжения тканей организма, в том числе головного мозга, кислородом.
Неврологи считают, что пожилым людям особенно полезно хоровое пение, поющие пенсионеры реже обращаются к врачу, реже страдают от депрессии, меньше прибегают к медикаментам, реже падают и получают травмы. Они лучше чувствуют себя и когда поют, и в остальное время. Кроме того, у людей, занимающихся пением, голос дольше остается молодым, что важно для женщин в период менопаузы, когда голос теряет свою мелодичность. Часто поющие люди лучше выглядят, цвет лица у них свежее, а спина – прямее. Пение помогает справляться со стрессом и нервным напряжением.
