...
Как снизить калорийность рациона? Просто положите в тарелку вашу обычную порцию еды, однако съешьте только половину.
В идеале количество потребляемых жиров должно равняться 30 % от общей суммы калорий, причем на долю животных жиров приходится до 10 %; потребление углеводов следует снизить до 50–55 %, причем предпочтение отдавать сложным углеводам.
Простые углеводы лучше если не исключить из рациона, то хотя бы резко ограничить в потреблении. И, наконец, количество белков должно равняться 15–20 % общей калорийности рациона.
Как лучше рассчитать норму, исходя из общей калорийности в 1800 ккал? Это можно сделать так:
– белки должны составлять 20 % от 1800 ккал, следовательно, это 360 ккал. Считаем следующим образом: 1 г белка равен 4 ккал, поэтому в сутки следует употреблять 90 г белка (360/4);
– жиры составляют 30 %. Это 540 ккал от 1800 ккал. Так как 1 г жира эквивалентен 9 ккал, вычисляем, что суточная норма от 540 ккал равна 60 г (540/9). Треть от них, то есть 20 г, приходится на долю животных жиров, а все остальное, 40 г, – на долю растительных;
– углеводы должны составлять 50 %, то есть 900 ккал. 1 г углеводов равен 4 ккал, поэтому углеводов вы должны потреблять 225 г в сутки.
Теперь смотрим, что можно есть при таком питании. В приложении приведена таблица энергетической ценности продуктов, с помощью которой вы сделаете свой рацион разнообразным и питательным. Чтобы удобнее было считать, лучше всего разделить все продукты на три группы. В первую входит пища и напитки, употребление которых можно практически не ограничивать: овощи, чай, минеральная вода. Вторую составляют продукты, которых надо есть меньше, – это те, которые содержат много белка и крахмала. А вот продукты, которые следует совсем исключить из питания, – это жиры, алкоголь и сладости.
Диета, направленная на улучшение углеводного и липидного обмена
Если у больного нарушен углеводный обмен, то ему назначают эту диету. Она помогает предотвратить нарушение жирового обмена.
При этом снижают количество жиров в рационе, особенно животных, и углеводов.
Больной должен получать столько витаминов и минеральных веществ, сколько требуется по физиологической норме. Сахар, варенье и сладкие кондитерские изделия придется исключить из рациона. Сахар заменяют ксилитом, сорбитом, аспартамом. Еда должна быть либо отварной, либо запеченной.
Пищу следует поделить на 5–6 порций. При этом суммарная калорийность должна составлять 2300 ккал. Жидкость больной должен потреблять в количестве 1,5 л.
Предпочтение следует отдавать следующей пище:
✓ хлеб ржаной (300 г);
✓ вегетарианские супы;
✓ отварное мясо: говядина, курица, телятина, индейка;
✓ отварная рыба нежирных сортов;
✓ овощи: капуста белокочанная и цветная, салат, помидоры, огурцы, картофель (в умеренных количествах), кабачки (их можно запекать, варить или употреблять в сыром виде).
✓ крупы и макаронные изделия (их количество следует ограничить);
✓ молоко, кефир, творог, простокваша;
✓ сметана, сыр (в ограниченных количествах);
✓ кислые или кисло-сладкие фрукты и ягоды (200 г яблок, красной смородины или клюквы);
✓ чай, сок из кислых ягод, некрепкий кофе.
Калорийность диеты равна 2700–3100 ккал. На первый завтрак приходится основное количество углеводов, тогда как в течение дня допускается их умеренное количество. Перед этим пациенту вводят инсулин. Перед ужином во время введения инсулина надо оставлять еду на ночь во избежание гипогликемических реакций.
Если возникает угроза развития гипогликемической комы, требуется сократить количество жиров и углеводов.
Количество последних должно быть меньше 300 г. Дозу инсулина, наоборот, необходимо увеличить.
Сахар – исключить или заменить
Многие люди уже привыкли к употреблению сладостей, и отказ от пирожных, конфет и тортов кажется им настоящей трагедией. Тем более что работа некоторых больных требует большого умственного напряжения и работы мозга, и сладкое им просто необходимо.
Что же делать? К счастью, ученые придумали сахарозаменители и аналоги сахара.
К последним относятся фруктоза, ксилит и сорбит. Однако употреблять их следует в ограниченном количестве, потому что они очень калорийны.
Люди с избыточным весом не должны съедать более чем 40 г аналогов сахара.
Фруктоза аналогична глюкозе в горячих блюдах, тогда как в холодных она в два раза слаще. Поэтому лучше всего ее использовать для подслащения творога.
Уровень сахара в крови при этом повышается незначительно – 1 г фруктозы эквивалентен 4 ккал.
Сорбит уступает по сладости сахарозе в 3 раза. 1 г сорбита равен 3,5 ккал, при этом он не повышает уровня сахара в крови. Но у этого заменителя есть отрицательное свойство – он вызывает тошноту, понос и вздутие живота.
Ксилит равен сахарозе по сладости и дает 3,7 ккал. На уровень сахара в крови он не влияет, а побочные действия имеет такие же, как у сорбита.
Теперь о сахарозаменителях. Это аспартам, сахарин, цикломат и некоторые другие заменители. Сахарин превышает сахар по сладости в 300–500 раз. В организме он не расщепляется и полностью выводится почками.
Аспартам превышает по сладости сахарозу в 150–200 раз, однако подвергать тепловой обработке его не следует – он расщепляется при термическом воздействии.
Цикломат – заменитель сахара, который слаще сахарозы в 30–50 раз. Он не термостоек и не подвергается кулинарной обработке. Цикломат надо употреблять в количестве 0,7–0,8 г в сутки, то есть 15 мг на 1 кг веса. Беременным он противопоказан.
Препараты «Сурель», «Цюкли», «Сукро-дайт», «Диет-лайн» также относятся к сахарозаменителям.
Их выпускают в таблетках, и суточная норма их не должна превышать 8–10 штук.
В настоящее время продается много печенья, конфет и джемов, которые изготовлены на сахарозаменителях.
Однако увлекаться ими особо не следует – всегда смотрите на энергетическую ценность и количество жиров в продукте.
Алкоголь и сахарный диабет
Многих людей, больных сахарным диабетом, интересует, можно ли им употреблять алкоголь. Спиртосодержащие напитки вызывают увеличение веса и повышенное содержание сахара в крови. Возможно даже возникновение гипогликемии или комы. Спирт негативно влияет на поджелудочную железу и затрудняет выведение сахара из организма.
Действие инсулина усиливается, что ведет к резкому повышению сахара в крови. Через некоторое время сахар так же резко падает, и, если это произойдет во время сна, больному не будет оказана своевременная помощь.
