«Шесть правил здоровья» этой системы оздоровления выполнить просто любому человеку.
Если соблюдать эти правила, они не только подарят здоровье, но и помогут увеличить продолжительность жизни, сделав ее более бодрой и активной на долгие годы.
Каковы же эти правила, и в чем их секрет? Предоставим слово Майе Федоровне Гогулан, великому популяризатору Системы Ниши в нашей стране. Я буду использовать для описания системы ее замечательные книги «Можно не болеть», «Попрощайтесь с болезнями» и многие другие. Кстати, видеокурсы Майи Федоровны по оздоровлению можно за две секунды найти в Интернете.
Первое правило здоровья: твердая ровная постель
• Ваша кровать или постель должна быть ровной и твердой. Мягкие перины приятно обволакивают тело, но препятствуют, как это ни печально, оптимальному кровотоку. Пружинные матрасы также пережимают сосуды и сосудики, да еще имеют неровную поверхность, что может не давать позвоночнику полноценно отдыхать ночью. Одеялом укрывайтесь легким, чтобы только не замерзнуть.
• На постели старайтесь лежать ровно. Когда тело лежит подобным образом, вес его распределен по поверхности кровати равномерно. Мышцы максимально расслаблены, а искривление и подвывихи позвоночника, вызванные вертикальным положением в течение суток, легко исправляется.
• Кроме того, твердость постели сохраняет полноценное функционирование кожи и предохраняет печень от вялости. Способствует возвратному движению крови к сердцу. Это, в свою очередь, ведет к увеличению активности работы печени, в результате чего все шлаки, скопившиеся за день, выводятся из организма. Кишечник освобождается и тоже переходит в нормальный режим работы.
• Вы можете быть уверены в хорошем сне, а просыпаясь утром, будете чувствовать себя свежим как умственно, так и физически.
Истории из жизни
Когда М. Ф. Гогулан, последовав советам К. Ниши, начала спать на полу, ее еще маленькая тогда дочь заявила: «Мама! Когда спишь на полу, худеешь!»
Поймите нас правильно! Я не убеждаю вас спать на полу. И даже не требую положить в кровать доску или кусок фанеры. Главное – избегайте перин и пружинных матрацев! И непременно укрывайтесь легким одеялом!
Почему полезно спать на твердой и ровной постели
Ведь так уютно нежиться в мягкой?
Как уже говорилось, наши предки были четвероногими животными. Их позвоночник, как и у остальных братьев наших меньших, располагался горизонтально и служил для уравновешивания всех частей тела. Такой позвоночник оставался в идеальном состоянии, мог выдержать любое напряжение и воздействие различных неблагоприятных факторов: физические травмы, холод, голод, кровопотери, и инфекции легко переносились организмом. Но с тех пор как венец творения природы принял вертикальное положение, позвоночник стал служить становым хребтом, или колонной всего организма. Вот тогда и возникли разнообразные динамические трудности, связанные с повышенными физическими нагрузками на позвонки.
Позвоночник превратился в ту часть тела, которую легко вывести из строя.
Строение и функции позвоночника
Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, расположенных один под другим и образующих вертикальный столб. Он подразделяется на шейный отдел, грудной, поясничный и крестцовый отделы и копчик. Первый и второй шейные позвонки получили название вращающихся, а позвонки от 3-го шейного до 5-го поясничного (включительно) – сгибающихся и разгибающихся. Крестец и копчик подобной подвижностью не обладают и представляют собой сросшиеся позвонки.
Между позвонками расположены хрящи и связки, которые амортизируют удары, трения, растяжения, защищая позвоночник от перегрузок и нежелательных воздействий.
Своеобразная трубка, образуемая отдельными позвонками, создает канал, в котором расположен спинной мозг. На каждой стороне позвонка располагается маленькое отверстие, из которого выходят нервы и кровеносные сосуды.
В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, на каждой стороне которого есть еще и боковые отростки. Они необходимы для защиты позвоночного столба от неожиданных внешних ударов и не дают позвонкам выскочить из своеобразного зацепления друг с другом.
Справа и слева от передней части позвоночника располагаются двигательные нервы. Они контролируют функции мышц организма. Другое их название – передние корни. Нервы, выходящие с противоположной стороны столба называются чувствительные нервы, или задние корни. Располагаясь в коже и соединительных тканях, они контролируют органы чувств, то есть вкус, осязание, обоняние, слух и зрение.
Таким образом, все нервы, а равно и кровеносные сосуды, направляются от позвоночника к определенной части тела. Так осуществляется управление всем организмом и каждым органом, мышцей, и даже мельчайшей косточкой.
Позвоночник и болезни
Как только гомо сапиенс принял вертикальное положение и гордо поднял свою разумную голову над бренным телом, его позвонки постепенно искривились, уплотнились и сжались, чтобы смягчать удары, которые могут быть нанесены мозгу. Каждый позвонок при движении легко выходит из общего строя, слегка смещаясь, изгибаясь или съезжая в сторону. Подобное состояние позвонков называется подвывихом.
Когда кость выходит из суставного соединения, то получается вывих. Кость надо ставить на место, то есть вправлять.
Позвонки никогда не выходят из зацепления друг с другом, но любой сдвиг позвонка сжимает нервы и кровеносные сосуды, идущие из этого позвонка. При этом концы нервов перестают нормально функционировать, а сосудики прекращают снабжать полноценно кровью определенную часть тела или орган. Здесь-то и кроется одна из причин возникновения болезней человека.
Когда мы находимся в вертикальном положении, наши внутренние органы и шейные позвонки находятся в неблагоприятных условиях. Особенно это касается третьего и четвертого шейных позвонков.
Если подвывих происходит в 4-м шейном позвонке, вероятнее всего будут поражены глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши и т. д. Если у вас не в порядке легкие и плевра, знайте: это происходит оттого, что вы не заботились ежедневно об исправлении подвывиха 2-го грудного позвонка.
Если у вас не все благополучно со зрением, часто болят горло, живот, плохо функционирует щитовидная железа, – у вас происходит подвывих 5-го грудного позвонка.
Ваше сердце, почки, кишечник, нос, зрение, вероятнее всего, страдают из-за подвывиха 10-го грудного позвонка.
Среди поясничных позвонков обычно предрасположены к подвывиху 2-й и 5-й позвонки.
Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (циститы), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в организме в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка. Если же подвывиху подвергается 5-й поясничный позвонок, возможны нарушения в заднем проходе – геморрой, трещины анального отверстия, рак прямой кишки.
