• Расстройство сна (бессонница или, напротив, сонливость).
• Периодическая головная боль необычного характера.
• Мигрирующая боль в суставах.
• Нейропсихические расстройства: повышенная чувствительность к яркому свету, расстройство зрения (пятна перед глазами), забывчивость, раздражительность, нерешительность, снижение мыслительной активности и способности к концентрации внимания.
• Депрессия.
Кроме того, при СХУ могут быть и другие симптомы: расстройство речи, нарушение ориентации в пространстве, необоснованное чувство тревоги, эмоциональная нестабильность, ночная потливость, учащенное дыхание, повышенная чувствительность к жаре и/или холоду, головокружения, потеря равновесия, непереносимость алкоголя, аритмичный пульс, боль в кишечнике и желудочные расстройства, сухость во рту и глазах, выраженный предменструальный синдром и эндометриоз, боль в области грудины, пятна на коже, аллергия, повышенная чувствительность к запахам, медикаментам и химическим веществам, изменения веса при сохранении обычной диеты, выпадение волос, заторможенность, обмороки, непроизвольное подергивание мышц (нервный тик), судороги и припадки. И все это на фоне постоянной непроходящей в течение шести и более месяцев усталости.
Когда обращаться к врачу?
Длительно существующая усталость требует обращения к врачу для выяснения причин этого состояния и соответствующего лечения.
Врачебные назначения
О б с л е д о в а н и е
Диагноз синдрома хронической усталости обычно ставят при сочетании двух основных и восьми из 11 малых симптомов.
Л е ч е н и е
Поставить точный диагноз – половина успеха. Вторая половина – правильно назначенное лечение. Оно нетрадиционно: аутотренинг, рефлексо– и психотерапия, применение антидепрессантов в малых дозах, обязательно комплекс витаминов и биологически активных добавок к пище, коррекция иммунитета.
Диета. Рекомендуется обычное здоровое питание – максимально разнообразное, без ограничений каких-либо продуктов или методов их кулинарной обработки.
Следует отказаться от попыток укрепления здоровья за счет неполноценных пищевых рационов (диет) различных видов нетрадиционного питания, но особенно – «лечебного» голодания. Кратковременный и только симптоматический (уменьшение слабости, апатии, тяжести в голове и т. п.) положительный эффект может давать употребление сладкого крепкого чая или черного кофе с 1–2 ложками коньяка, крепкого нежирного бульона, черного шоколада.
Из биологически активных добавок (БАД) к пище, содержащих повышающие тонус организма экстракты женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, аралии или левзеи, лучше принимать лекарственные препараты этих растений.
В БАД количество действующих веществ растений меньше, чем в аналогичных лекарственных препаратах. Кроме того, БАД включают в себя и другие вещества, что затрудняет выяснение эффективности каждого из них для конкретного человека.
Большое значение имеет выбор производителя БАД, имеющего соответствующий технический уровень производства (с соблюдением стандартов GMP фармацевтической промышленности), продукция которых проверена многоуровневыми клиническими испытаниями и разрешена к применению Министерством здравоохранения и социального развития РФ и Российской академией медицинских наук.
Безусловно, целесообразно дополнять пищевой рацион 1–2 драже в день поливитаминно-минеральных препаратов, но не в целях прямого благоприятного воздействия на симптомы болезни, а для обеспечения витаминной полноценности питания, способствующей нормальному обмену веществ и иммунной защите организма.
Лекарственные средства для приема внутрь
• Адаптогены (общетонизирующие):
Аралии маньчжурской корень Женьшень (Биоженьшень, Геримакс Женьшень, Доппельгерц Женьшень) Заманихи корневища • Левзеи корневище с корнями • Левокарнитин (Элькар) • Милдронат • Солодки корень • Фитовит • Цитруллина малат (Стимол) Элеутерококка экстракт.
• Препараты витаминов и микроэлементов:
Витрум Кардио Глутамевит Декамевит • Компливит • Теравит • Три-ви Плюс • Триовит • Ундевит • Юникап.
Домашние средства
Простые советы по лечению усталости
• Берегите себя от конфликтных ситуаций как от огня. Нелезьте в ссоры, скандалы. Не переживайте неприятности подолгу, не принимайте их близко к сердцу, а выкиньте поскорее из головы. Старайтесь видеть во всем положительные стороны. Если приложить некоторые усилия, любую ситуацию можно обратить себе на пользу. Нужно только любить себя и хоть немножечко жалеть. Ведь именно этого нам так не хватает!
• Ваша домашняя одежда должна быть легкой, время от времени ходите босиком по паркету или ковру. Не стоит бояться свежего воздуха, страшны только сквозняки.
• Обтирайтесь прохладной водой, каждый раз постепенно понижая ее температуру, но не более чем на 1 °C.
• Последуйте примеру хоккеистов и фигуристов – попробуйте «парить» ноги в холодной воде, достаточно 5–10 минут. Температура воды для ножных ванн поначалу должна составлять 30 °C, постепенно снизьте ее до 15–16 °C (так спортсмены – фигуристы и хоккеисты – приучают себя к продолжительному нахождению на льду, невысокой температуре на катке).
• Полощите рот и промывайте нос холодной водой каждое утро – эта закаливающая процедура помогает сохранять рабочую форму и поддерживать здоровье актерам, дикторам, певцам.
• Берегитесь вирусов, а если уж подхватили простуду, а тем более грипп, лечитесь добросовестно.
• Гуляйте не менее 1–1,5 часа в день на свежем воздухе. Заведите непреложное правило: каждый выходной выбирайтесь в лес или хотя бы в ближайший парк. Это благотворно скажется на физическом и психическом здоровье.
• Весной ослабевшую иммунную систему выручит обыкновенный чеснок (довольно 2 зубчиков в день).
Рецепты народной медицины для внутреннего употребления
✓ Изюм, курага, ядра грецких орехов, мед – по 200 г, лимон – 2 шт. Тщательно промытые сухофрукты, лимоны с цедрой и очищенные орехи пропустить через мясорубку и смешать с медом. Принимать по 1–3 ч. л. в день.
✓ Листья мяты перечной – 1 ст. л. залить 200 мл кипятка, настаивать 5 мин. Выпить как чай, добавив 1 ч. л. меда, после принятия душа для снятия усталости.
✓ Солома овса посевного – 1 ст. л. измельчить и залить 500 мл кипятка. Пить в течение дня как тонизирующее и общеукрепляющее средство.
✓ Плоды можжевельника обыкновенного – 2 ч. л. залить 2 стаканами холодной воды, настаивать 2 ч, процедить.
✓ Принимать по 1 ст. л. 3–4 раза в день. Принимать спиртовые аптечные настойки элеутерококка колючего, женьшеня, лимонника китайского, аралии маньчжурской по 15–20 капель 2 раза в день за 30 мин до еды.
