Обтирания
Обтирания совершают с помощью махровой рукавицы, полотенца или губки, смоченных водой комфортной температуры (34–36 С) и хорошо отжатыми. Обтерев руки, спину, грудь, ноги, разотрите тело сухим полотенцем до легкого покраснения кожи. Каждые 3–5 дней температуру воды нужно снижать на 1–2 С, доведя ее в течение 2–3 месяцев до 10–12 С. В ряде случаев обтирание проводят по щадящей методике, доводя температуру воды до 24–25 С, и обтирайтесь такой водой 2–3 месяца, при удовлетворительной переносимости переходя к дальнейшему снижению температуры воды до 10–12 С (на 1 °C каждые 8—10 дней).
Компрессы
Водные компрессы – довольно эффективное средство при самых разных недомоганиях. Их можно накладывать на суставы, чтобы снять боль, на печень (вода вытягивает токсины), на лоб и переносицу (помогает от бессонницы), на спину и грудь вместо горчичников (такой компресс греет всю ночь и не обжигает кожу), на ступни (за ночь ноги пропарятся – и простуда пройдет).
Любой холодный компресс необходимо менять по мере его высыхания и следить за тем, чтобы под повязку не проникал воздух. В случае необходимости можно поверх компресса накладывать согревающую повязку – теплое одеяло или платок.
Компресс на живот
Смоченную в воде плотную ткань наложите на низ живота, накройте теплым одеялом. Такой компресс следует держать 45–60 минут.
Помогает при ощущении тяжести в желудке и коликах.
Компресс на спину
Смочите водой покрывало и положите на постель, предварительно подстелив клеенку. Лягте на спину и укройтесь шерстяным одеялом. Продолжительность процедуры – 45 минут.
Компресс накладывают при болях в спине.
Компресс на туловище
Смоченным в воде покрывалом плотно укутаться, сверху укрыться шерстяным одеялом. Длительность процедуры – 45–60 минут. Рекомендуется повторить компресс несколько раз, смачивая покрывало в воде.
Оказывает воздействие при газообразовании.
Компресс на туловище и спину
Лягте на спинной компресс, второй наложите на туловище. Укройтесь теплым одеялом и полежите 45–60 минут.
Помогает при газообразовании, высокой температуре, приливах крови.
Помогли ванны с марганцовкой
«Я большую часть жизни очень мало двигалась. Сначала была школа, потом институт, а потом опять же сидячая работа. Даже когда в начале 90-х я осталась без работы, все равно большую часть времени проводила, сидя перед телевизором или в кресле за книжкой. И отдыхала тоже так. Знала, что это вредно, потому что может привести к геморрою, тем более что в нашем роду это заболевание семейное. Но как то всерьез не задумывалась о своем образе жизни. Решили, что, если уж и возникнет проблема, всегда смогу от нее избавиться, вон ведь сейчас сколько средств в любой аптеке, на любой кошелек. Но вот когда геморрой у меня на самом деле начался – досиделась, – все оказалось не так просто. Лекарства или не помогали вообще, или давали облегчение только на время. Чаще всего они только устраняли симптомы, а не само заболевание. А потом я – кстати, тоже в очереди в аптеке – случайно узнала, что есть метод, помогающий при всех видах это го заболевания, даже в запущенных стадиях. Нужно сделать 3 л очень горячего светло розового раствора марганцовки, добавить в него стакан кипяченого (тоже горячего) молока, чайную ложку соды и столовую ложку подсолнечного или оливкового масла. Эту смесь вы лить в таз, и в таз сесть. Температура раствора должна быть высокой, но только чтобы не обжигало. Сидеть в такой ванне нужно до тех пор, пока жидкость не остынет, лучше около часа. Так я делала 16 вечеров подряд перед сном. И ведь помогло! Я теперь всем знакомым своим рекомендую. Жаль, одной приятельнице посоветовала слишком поздно. У нее был острый тромбоз геморроидальных узлов, мне ее было безумно жалко – ведь это озноб, температура 38°, боль почти невыносимая, ходить и сидеть невозможно. Вот что значит запущенный геморрой. Мою знакомую увезли в больницу. Что я заметила, так это то, что и врачи опять таки посоветовали ей после выписки дома делать сидячие ванны с раствором марганцовки».
Л. С. Ягуданова, г. Пенза
Обливания
Обливание – это кратковременное воздействие на поверхность тела воды определенной температуры. Обливание водой обычно начинают через 2 месяца после обтирания. Под воздействием холодной воды рефлекторно сужаются сосуды кожи, в которых содержится около 30 % всей крови человека. В этом случае периферическая кровь как бы «выдавливается» во внутренние органы. Клетки внутренних органов и мозг получают больше кислорода и питательных веществ.
Высокая эффективность закаливания достигается при воздействии воды на наиболее уязвимые части организма (стопы, шея, поясничная область, травмированные места) или на все тело целиком. Возможно и комбинирование общего и местного закаливания.
Частичные обливания проводят при постепенно понижающейся температуре воды (от 30 до 25 С) в течение 1–3 минут на любую часть тела. Они особенно полезны при неврозах с ослабленным общим состоянием организма, при недержании мочи, запорах, вазомоторных расстройствах и расширении вен нижних конечностей, а также при повышенной потливости ног.
Обливания нижней части телахороши при сосудистых заболеваниях нижних конечностей, простатите, импотенции.
Перед обливанием нужно сделать паровую ножную ванну. Тело обливают сначала сзади, начиная от ног и до бедер, затем обливают всю нижнюю часть тела, направляя струю на поясницу.
Обливание спиныявляется хорошим средством для профилактики и лечения остеохондроза. Улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему.
Обливание спины применяется для укрепления мышц спины и улучшения кровообращения в тканях.
Обливается сзади все тело от затылка до пяток. Заканчивать процедуру следует быстрым обливанием груди, живота и рук. Повторить 3–5 раз.
Обливаниебедер помогает при варикозе и тромбофлебите. Наберите 10 л воды и обливайте сначала ноги, а затем бедра.
Обливание рукприменяется для закаливания, а также для устранения застоя крови в руках, для излечения от ломоты и ревматизма.
Обливание головыпоказано при глазных и ушных болезнях. В этом случае воду льют на голову так, чтобы струя воды текла за уши, за щеки и 2–3 секунды на закрытые глаза. После обливания головы волосы надо вытереть насухо.
Обливание стопявляется профилактическим средством простудных заболеваний. Стопы обливают водой ежедневно перед сном в течение года. Начинают с температуры 28–25 ˚С, а заканчивают 15–14 ˚С. После обливания стопы необходимо тщательно растереть полотенцем.
Общие обливаниятоже проводят с постоянным понижением (от процедуры к процедуре и в течение одной процедуры) температуры воды с 32–30 ˚С до 25–20 ˚С продолжительностью около 3 минут. Начав с плеч, груди, спины, затем воду льют на остальные части тела. Общие обливания применяют при неврозах с явлениями угнетения нервной системы или для повышения сопротивляемости организма инфекциям.
