От чего можно избавиться, от того избавьтесь, что можно ослабить, то ослабьте. После этого сосредоточьтесь на третьем методе – простые способы перепрограммирования неврологической реакции на стресс.
Перепрограммирование негативной реакции на стресс изменяет биохимию организма и мозга – то, что обычно достигается, используя искусственные релаксанты, такие как транквилизаторы, антидепрессанты, алкоголь, никотин, сладости и шоколад.
Начните перепрограммировать прямо сейчас!
1. Трассировка меридиана
Если вы внимательно читали книгу, то помните, что основная проблема при гипертонии – нехватка энергии для клеток. Из-за этого включаются другие патологические механизмы. Первое, самое главное и самое простое – подзарядить энергетическую систему организма, перераспределив электромагнитный баланс. Даже если вы не верите в это, то просто попробуйте проделать простенькое упражнение:
Держа ладонь в 5 см от тела, несколько раз медленно проведите ею вверх от области пупка до подбородка и вниз. Тем самым изменится движение энергии по центральному меридиану, а при гипертонии ее нужно, наоборот, сбросить вниз. То есть провести несколько раз, очень медленно, от подбородка до пупка.
2. Энергетическое подключение
Это простое упражнение поможет механическим путем нормализовать поток энергии по главным меридианам, свести к минимуму стрессовую реакцию, посредством устранения энергетических заторов приободриться.
Разместите кончики пальцев одной руки вокруг пупка, подобно кошке, выпускающей когти. Большой палец должен располагаться над пупком. Второй рукой массируйте точки под ключицами, массируйте точки над верхней и под нижней губой. Точки, расположенные по обе стороны от грудины в углублении под ключицей, считаются ключевыми во всей акупунктурной системе, их стимуляция улучшает снабжение мозга кровью и кислородом соотвественно.
Точки над верхней и под нижней губой стимулируют центральный и управляющий меридианы.
Эта техника разработана Хэпом и Элизабет Бархидт.
3. Крюк Кука
Для начала сядьте на удобный стул, прижав ступни к полу.
Положите левую стопу на правое колено.
Обхватите ногу в области лодыжки правой рукой.
Левую руку согните в локте и положите на левую пятку.
Прижмите язык к небу и дышите в течение 1–2 мин.
Опустите обе ноги на пол. Язык по-прежнему прижат к небу.
Сложите ладони перед собой, соединив пальцы, как в индийском приветствии «намасте». Продолжайте глубоко дышать.
Это упражнение было разработано Уэйном Куком и очень полезно для людей с сильным нарушением электромагнитного баланса. После выполнения этого упражнения можно почувствовать приток крови к конечностям и общее расслабление в эмоциональном отношении. Возможно, начнется позевывание – это хорошо.
4. Гимнастика мозга
Очень полезное упражнение при бессоннице. Можно выполнять лежа и стоя.
Скрестите прямые руки и ноги, поместив левое запястье поверх правого и левую голень поверх правой (или наоборот). Поверните ладони скрещенных рук друг к другу и сцепите пальцы. Теперь выверните руки и поднимите их вдоль туловища к груди. Язык прижмите к небу и глубоко дышите в течение 1–2 минут.
Расцепите ноги (язык прижат к небу), руки переведите в положение перед грудью, как в индийском привествии «намасте».
Упражнение разработано Полом и Гейл Деннисон для улучшения работы полушарий мозга.
5. Поляризованное дыхание
Прижмите язык к небу. Зажмите одну ноздрю и сделайте вдох.
Отпустите ноздрю, зажмите другую и сделайте выдох.
Повторите 3 раза.
Смените ноздрю и повторите 3 раза.
Глубокое ритмичное дыхание во все времена и во всех традиционных и нетрадиционных системах вызывало релаксацию и снимало стресс. Дыхание через разные ноздри обеспечивает баланс ионизации, воздействует на уровень кальция и натрия в крови, улучшает и нормализует поляризацию клеточных мембран. Дыхательный цикл связан с доминированием того или иного полушария. Доминирование правой ноздри (левое полушарие) коррелирует с фазами повышенной активности. Преобладание левой ноздри (правого полушария) ассоциируется с фазами покоя. Чтобы изменить настроение, дышите более активно через ноздрю, которая больше заложена.
Эта система дыхания была предложена и глубоко исследована Шелдоном Дилом.
Препараты, которые уменьшают стресс
А почему бы не пойти по самому легкому пути – используя таблетки: транквилизаторы и снотворные? Ведь их создано огромное количество. Раньше, на заре развития фармакологии, для снятия стресса очень широко использовали кокаин, не брезговали и морфином. Немногие знают, что практически все свои теории великий Зигмунд Фрейд создавал под действием наркотика кокаина, резко обостряющего сексуальную заинтересованность. Возможно, в отсутствие кокаина его теории не были бы наполнены «ужасами нашего городка» типа инцеста.
В начале XIX века врачи активно успокаивали людей, попавших в стрессовую ситуацию, солями брома. И. П. Павлов применял соли брома для стрессированных собак и доказал их активное действие. До сих пор механизм действия бромидов точно не установлен, но они имеют массу побочных действий, поэтому в настоящее время практически не применяются. Они вызывают насморк, акне, ослабление памяти и зрительные галлюцинации.
Некоторые пожилые пациенты гордо сообщают мне, что они «аккуратно лечатся валокордином и корвалолом». Но эти препараты вообще не являются сколько-нибудь лечебными. Они просто успокаивают за счет того, что в их состав входят барбитураты – наиболее сильные снотворные. В некоторых странах эти препараты запрещены именно из-за содержания в их составе барбитуратов.
Опасность использования транквилизаторов
Транквилизаторы – один из самых популярных классов лекарственных препаратов. 90 % (!) людей в развитых странах эпизодически принимают транквилизаторы, хотя бы один раз в жизни, а 20 % лечатся ими постоянно. Термин «транквилизатор» ввел в обиход американский психиатр Бенджамин Раш. Этим термином он назвал в 1810 г. сконструированное им деревянное смирительное кресло. Спустя 150 лет этот термин стали использовать для обозначения нового класса психотропных препаратов. Первый транквилизатор – хлордиазепоксид – создан группой исследователей фирмы Roche в 1950 г. В настоящее время известно более ста различных транквилизаторов. Но отношение к ним в последнее время очень изменилось, особенно при использовании в пожилом возрасте.
Два исследования альтернативных методов лечения убедительно показали, что в огромном большинстве случаев назначение транквилизаторов и снотворных препаратов не является необходимым. 100 пациентов, страдавших главным образом от беспокойства, были случайным образом разделены на две группы. Первая группа получала обычную дозу транквилизаторов (группы бензодиазепинов).
