1. При чрезмерном употреблении алкоголя;
2. При диете с большим количеством рафинированной и обработанной пищи (сахар, хлеб, макароны);
3. При использовании мочегонных препаратов;
4. При чрезмерном употреблении черного чая (или кофе);
5. При слишком интенсивной физической нагрузке;
6. При лихорадке, стрессах, ожогах;
7. При сниженной функции щитовидной железы (гипотиреоз);
8. При заболеваниях печени;
9. В период быстрого роста (подростки, беременные, при лактации);
10. При использовании оральных контрацептивов;
11. При недостатке фолиевой кислоты.
Последствия дефицитных состояний:
1. Нарушение восприятия и рефлексов;
2. Нарушение баланса, неровная «пьяная» походка, мышечная слабость;
3. Умственная отсталость;
4. Проблемы с обучением и запоминанием, головные боли, бессонница;
5. Депрессия, раздражительность;
6. Сердцебиение, одышка;
7. Анемия;
8. Медленное заживление ран;
9. Сниженный к инфекциям иммунитет;
10. Сниженный аппетит;
11. Запоры.
Суточная потребность в тиамине составляет 1,5 мг.
Витамин В1 нетоксичен, очень редко вызывает аллергические реакции и только в инъекциях. Реакции могут быть очень сильными! Изредка после приема витамина В1 наблюдается выраженная сонливость.
Граждане «тунеядцы-алкоголики» моментально возрождаются после нескольких инъекций витамина В1 и становятся более-менее адекватными для контактов. Это известно уже давно и хорошо изучено! Удивительно наблюдать, как пьющий человек, который почти не мог ходить и еле-еле волочил свои ноги, буквально через пару-тройку инъекций вполне может танцевать и прекрасно управлять своим телом. До нового запоя.
Раньше витамин В1 врачи кололи без разбору, «для крепости», каждому второму пациенту, однако это оказалось нецелесообразно, потому что изолированное введение только одного витамина группы В вызывает дисбаланс в работе всех витаминов группы В. Более обоснованно принимать внутрь или делать инъекции комплексом витаминов группы В. Например – мильгаммой, хорошо известным, изумительным препаратом немецкой фирмы «Верваг фарма».
Витамин В1 очень важен в случаях сердечной недостаточности. Было проведено исследование с участием 30 пациентов с сердечной недостаточностью и нехваткой витамина В1, вызванной приемом мочегонного препарата фуросемида. Прием 200 мг витамина В1 в день в течение 6 недель увеличил выброс крови левым желудочком на 22 % и улучшил состояние пациентов.
Витамин В3 (ниацин)
Функции:
1. Биосинтез жирных кислот и гормонов;
2. Продукция энергии;
3. Здоровье кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительной системы;
4. Репликация и восстановление ДНК;
5. Антиоксидант;
6. Регулирует содержание глюкозы крови;
7. Отвечает за метаболизм жиров и холестерина.
Повышенная опасность дефицитных состояний:
1. При низком потреблении белков (нужна аминокислота триптофан);
2. Недостаток витамина В6 или В2;
3. При нарушении всасывания при воспалительных заболеваниях кишечника и других расстройствах пищеварения;
4. При чрезмерном употреблении алкоголя.
Дефицит витамина В3 встречается крайне редко.
Последствия дефицитных состояний (пеллагра):
1. Красная, потрескавшаяся, шелушащаяся кожа на участках, подверженных солнечному воздействию, – локти, колени, задняя часть шеи, руки, плечи;
2. Воспаленный, болезненный, распухший язык;
3. Потеря аппетита, метеоризм, рвота, диарея;
4. Страх, тревожность, усталость, раздражительность, головные боли, бессонница, эмоциональная нестабильность, дезориентация во времени и пространстве;
5. Галлюцинации, параноидальные идеи, депрессия.
Рекомендуемая доза витамина В3 составляет 20 мг.
Этот витамин способен снижать уровень «плохого» холестерина, повышать уровень «хорошего» холестерина, уменьшать уровень триглицеридов, снижать уровень липопротеина (а).
Много его содержится в арахисе, в говяжьей и свиной печени, в пшеничных отрубях, в рыбных консервах (тунец, скумбрия), в семенах подсолнечника, в жареной курице, в гречневой крупе и так далее.
Применение никотиновой кислоты как фармакологического препарата хорошо известно людям прошлого поколения: инъекции «никотинки» называли в простонародье «горячие уколы». Применение никотиновой кислоты может вызывать сильное покраснение кожи лица, шеи, ощущение жара и зуда. Это связано с резким расширением капилляров.
Вообще с этим веществом лучше обращаться поосторожнее, потому что никотиновая кислота потенциально может вызвать резкую гипотонию, головокружение, нарушить функцию печени, повышает уровень мочевой кислоты, глюкозы крови, повышает риск возникновения рака желудка.
В большей степени это относится к препаратам с пролонгированным действием.
Из-за наличия таких опасных проявлений последнее время никто не хочет связываться с «никотинкой». В последнее время появились значительно более безобидные и действенные препараты никотиновой кислоты – инозитол-гексаникотинат (ИГК), который, попадая в кровь, распадается на шесть молекул никотиновой кислоты и одну молекулу инозитола. Этот препарат скоро появится на рынке. Он может быть очень полезен при гипертонии и других сердечных заболеваниях.
Витамин В6
Функции:
1. Синтез белка;
2. Регуляция уровня глюкозы крови;
3. Образование ниацина (витаминаВ6) из триптофана;
4. Синтез липидов (миелиновых оболочек, полиненасыщенных жирных кислот в клеточных мембранах);
5. Синтез гемоглобина и транспортировка кислорода эритроцитами;
6. Синтез нейротрансмиттеров (серотонина, дофамина, норадреналина);
7. В6 ценен участием в снижении уровня гомоцистеина в крови – мощного фактора повреждения сосудов и развития атеросклероза. Витамин В6 контролирует работу двух реакций на пути превращения гомоцистеина в цистин.
Повышенная опасность дефицитных состояний:
