Евгений Сергеевич был влюблен… в магний! Он образно рассказывал мне обо всех микроэлементах, особенное внимание уделяя именно магнию.
– Вот кальций. Сколько его рекламируют, сколько его пьют! А ведь этот элемент практически не всасывается, то, куда он пойдет, целиком диктует или эндокринная система, или окружающие микроэлементы. Кальций – туповатый солдат, этакий «деревянный солдат» Урфина Джюса из детской книжки. А вот магний… Это – генерал! Он отдает приказы, он выстраивает тактику, этот элемент по-настоящему велик!
Исследования последних лет подтверждают слова моего прекрасного Учителя.
Магний – антистрессовый элемент!
Наша жизнь наполнена разнообразными стрессами, и именно магний – первый, кто бросается на амбразуру, чтобы мы выжили и сохранились при любом виде стресса.
Магний моментально теряется при использовании мочегонных препаратов. Это еще один минус их использования.
Магний очень важен при слабости соединительной ткани и таком состоянии, как пролапс митрального клапана. Многие врачи отмахиваются от диагноза «пролапс», а он является показателем слабости соединительной ткани в организме, проявлением нарушения синтеза коллагена и скрытой тетании, «судороги» клапана в условиях существования нехватки магния.
При пролапсе митрального клапана многие иссдедователи рекомендует обязательную терапию с использованием больших доз магния (в сочетании с оротовой кислотой, витамином В6), витамин D– и магний– сберегающие диуретики.
Значение дефицита магния в возникновении и поддержании повышенного артериального давления уже не требует доказательств. Это – аксиома.
Функции магния:
1. Энергетический метаболизм, окисление глюкозы, жира, белков;
2. Регуляция управляемого кальцием сокращения сердечных и мышечных клеток;
3. Расширение коронарных и периферических артерий;
4. Передача нервных импульсов;
5. Строительство скелета, зубов.
Повышенная опасность дефицитных состояний:
1. При диете с большим количеством готовой пищи и малым содержанием овощей;
2. При интенсивных физических упражнениях;
3. При быстром росте (беременность, лактация, детство и подростковый период);
4. При использовании диуретиков (фуросемид, тиазиды), стероидов, слабительных, после химиотерапии;
5. При диабете и гиперпаратиреозе;
6. При нарушении функций всасывания – воспалении кишечника, диарее, заболеваниях поджелудочной железы;
7. При чрезмерном употреблении алкоголя.
Последствия дефицитных состояний:
1. Мышечные судороги;
2. Гипокалиемия и гипокальциемия;
3. Индивидуальные изменения психики: депрессия, раздражительность, невозможность концентрации;
4. Анорексия, тошнота, рвота;
5. Повышение риска любых видов аритмии;
6. Увеличение триглицеридов в крови;
7. Задержка натрия и воды;
8. Нарушение активности витамина D.
Органические формы магния (оротат магния, глюконат, аспартат или хелаты) более биоактивны, чем неорганические формы (например, сульфаты).
Доза, не превышающая 1 г магния в сутки, может идти только на пользу организму. Она может быть избыточной только для тех, у кого имеются хронические заболевания почек. У таких людей может возникнуть от магния рвота, тошнота и понос. Магний является элементом, который вызывает послабление стула.
Вообще, рекомендация по приему магния – не более 350 мг в сутки, то есть дозу в 1 г можно считать достаточно экстремальной.
Калий
Функции:
1. Продукция энергии;
2. Возбудимость мембран;
3. Транспортные функции в клетке.
Повышенная опасность дефицитных состояний:
1. При диарее или рвоте;
2. При синдроме раздраженного кишечника или гастроэнтерите;
3. При хронических заболеваниях почек;
4. При интенсивной диете для похудения;
5. При метаболическом ацидозе или защелачивании среды;
6. При приеме диуретиков (фуросемид, тиазиды);
7. При недостатке магния.
Последствия дефицитных состояний:
1. Усталость, вялость;
2. Мышечная слабость;
3. Запоры;
4. Сниженное артериальное давление;
5. Сердечная аритмия.
Минимальная доза калия для здорового взрослого составляет минимум 2 г. Средняя суточная доза составляет 2–3 г. Однако суточная доза для снижения риска инфаркта, высокого артериального давления и других заболеваний сердца составляет 4–5 г.
Лучше всего переносится цитрат калия (по сравнению с хлоридом калия).
Токсичность – гиперкалиемия может стать причиной сердечной аритмии, слабости, усталости, тошноты, снижения артериального давления. Дневная доза более 8 г калия может вызвать гиперкалиемию у здоровых взрослых. Для людей с заболеванием почек это очень токсичная доза.
Кальций
Функции:
1. Главный строительный материал для костей и зубов;
2. Влияет на свертываемость крови;
3. Внутриклеточный медиатор для сокращения сердечной мышцы;
4. Участвует в передаче нервных импульсов.
Повышенная опасность дефицитных состояний:
1. У людей пожилого возраста;
2. При менопаузе;
3. При диете с большим содержанием белков, фосфора, натрия, алкоголя и кофеина (все это снижает содержание кальция);
4. При приеме лекарственных препаратов (антациды, слабительные, стероиды);
5. При атрофическиом гастрите;
6. При плохом всасывании липидов (мальабсорбция);
7. При дефиците витамина D.
Последствия дефицитных состояний:
1. Слабая минерализация костей;
2. Мышечные судороги и спазмы;
3. Повышенная раздражительность нервных клеток;
4. Нарушение свертывания крови и появление кровотечения после травм.
Лучше всего усваивается органический кальций (глюконат, аспартат, цитрат или хелатные формы), в целом более биоактивен, чем неорганический (карбонат, фосфат, сульфат). Он предпочтительней при недостаточной кислотности и для большинства взрослых.
