• Для выполнения следующего комплекса упражнений сядьте на пол, прямые ноги вытяните вперед. На выдохе медленно опустите туловище на ноги так, чтобы голова коснулась колен, а руки обхватили щиколотки. Колени сгибать нельзя – спина должна быть прямой. В таком положении задержитесь на 3–5 секунд. Повторите 3–4 раза.
• Теперь встаньте, скрестите ноги и ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода. Выполните 10–15 раз. Повторяйте упражнение 2–4 раза в день.
• Пройдитесь по помещению, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях.
• Подойдите к опоре, придерживайтесь левой рукой, а правой ногой выполняйте маховые движения вперед, назад, в сторону 10–15 раз. Затем перемените опорную руку и повторите то же самое с левой ногой.
• Сидя на жестком стуле, ритмично наклоняйте корпус к коленям и выпрямляйтесь. В идеале желательно касаться грудью коленей.
• Сидя на стуле, вытяните вперед прямые ноги, разводите их в стороны и сводите, имитируя движения режущих ножниц.
Следующий комплекс особенно полезен тем больным, у которых наблюдается выпадение геморроидальных узлов.
• Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. На медленный счет до пяти сожмите ягодицы, одновременно втягивая в себя прямую кишку, затем на такой же счет расслабьтесь. Повторите это упражнение до 15 раз. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
• Перевернитесь на правый бок. Правая рука, согнутая в локте, должна быть под головой, левая, тоже согнутая в локте, – перед грудью. Правая нога согнута в колене. На медленный счет до четырех левую ногу поднимите, согните в колене, затем выпрямите, отведите назад и медленно опустите. Повторите упражнение 10 раз на правом боку, а потом столько же – на левом.
• Перевернитесь на живот и сложите руки под подбородком, поднимайте прямые ноги верх и назад, насколько это возможно. Чередуйте левую и правую ноги. Выполните упражнение 10 раз.
Варикозное расширение вен
Причины возникновения
Варикозное расширение вен – это заболевание, при котором стенки сосудов ослабляются из-за дефекта соединительной ткани. Часто подобные патологии бывают врожденными, но в последние годы все чаще на болезнь жалуются люди, не имеющие генетической предрасположенности. Кроме того, если еще 50 лет назад заболеванием страдали в основном люди преклонного возраста, то сейчас оно начало «молодеть». На это есть ряд причин, о которых мы расскажем ниже. Кроме того, риск возникновения варикозного расширения вен повышается у беременных женщин, когда плод своим весом сдавливает вены брюшной полости, что препятствует кровотоку. Недуг может возникнуть из-за опухолей, травм или заболеваний органов малого таза. Прием гормональных препаратов, например противозачаточных таблеток, также увеличивает риск развития заболевания.
Как мы сказали, наибольший процент больных с варикозным расширением вен – лица преклонного возраста. Дело в том, что с возрастом сосуды теряют эластичность, вены набухают, расширяются на определенных участках и растягиваются.
Основной причиной возникновения болезни является нарушение кровообращения. Ослабление стенок вен может произойти и из-за отсутствия в организме материала для их строительства и обновления. О правильном питании и рекомендованных при этом заболевании продуктах мы расскажем в отдельном разделе.
Малоподвижный образ жизни, ожирение и невнимательное отношение к собственному здоровью также могут спровоцировать возникновение патологии.
Возможны и климатические причины заболевания. При повышении температуры воздуха чаще происходит нарушение кровообращения, поскольку организм испытывает стресс и тепловой удар. Сосуды расширяются из-за недостаточного притока кислорода, а вены переполняются кровью.
Ношение одежды, препятствующей свободному току крови – тесных брюк, чулок, сапог, слишком сильно затянутых ремней, одежды с узкой горловиной, приводит к повышению давления в венах и затруднению кровообращения.
Варикозное расширение вен – коварное заболевание, развивающееся медленно и постепенно. Первые симптомы могут быть незаметными. Часто люди списывают их на усталость, но на самом деле это тревожные знаки.
На первой, начальной стадии появляется тяжесть в ногах. Застой крови еще не наблюдается, но если не принять профилактических мер, заболевание начинает прогрессировать и переходит в следующую стадию, когда поражаются подкожные вены. В этот момент на поверхности кожи возникают сосудистые «звездочки» сине-бордового цвета. Основной симптом сопровождают судороги по ночам, чаще всего распространяющиеся на икроножные мышцы. Может также наблюдаться ломкость ногтей на ногах, их утолщение или истончение.
На следующем этапе вены уже хорошо видны через кожу, они набухают и расширяются, появляется ощущение тепла и зуда. Часто на поверхности кожи появляются пятна бурого цвета, которые впоследствии могут привести к развитию дерматитов. При прогрессировании заболевания вены уже отчетливо видны, а расширение вен сопровождается сильной болью.
Варикозное расширение вен – болезнь неприятная и доставляющая массу неудобств, но осложнения, вызванные ею, могут оказаться смертельно опасными. Одно из них – тромбофлебит. Это воспаление внутренней стенки вены. При его возникновении большие и малые вены теряют тонус, эластичность, расширяются в диаметре. В результате венозные клапаны, работающие как шлюзы, уже не могут как следует закрываться, а кровь не поступает к сердцу в достаточном количестве. Образуются тромбы, которые при отсутствии своевременного лечения могут попасть в крупные сосуды. В этот момент часто возникают такие осложнения, как разрыв варикозных узлов, кровотечение и появление язв. В таких случаях приходится прибегать к хирургическому вмешательству.
Заболевание известно с древних времен. Археологи встречали первые упоминания о такой болезни ног в древних византийских текстах о медицине и лечении различных недугов.
На египетских фресках и барельефах фараонов изображали с эластичными бинтами, которые тогда использовались для профилактики болезней. В научных трудах Гиппократа, Парацельса и Авиценны рассматриваются причины болезни и предлагаются разные методы лечения. Эта патология очень распространена, поэтому народных способов лечения существует огромное количество. В книге мы расскажем вам о наиболее доступных и эффективных средствах, помогающих одолеть ее или, как минимум, замедлить развитие.
Сейчас, по разным статистическим данным, варикозным расширением вен страдает от 15 до 20 % жителей планеты. Главным фактором развития заболевания ученые называют недостаточное развитие соединительной ткани. Поэтому очень важно вовремя заботиться о состоянии вен, проводить профилактику.
Болезнь приносит много огорчений, особенно женщинам. Ведь синие, узловатые, выступающие из-под кожи вены выглядят непривлекательно. Кроме того, ходить становится труднее, возникают боли и дискомфорт в ногах, который усиливается к вечеру. Запущенная болезнь, как уже упоминалось, дает осложнения. Учтите, что своевременное лечение и обращение к врачу позволит избавиться от нее без особых усилий и тем более без хирургического вмешательства. Если вы будете стремиться к выздоровлению и ответственно отнесетесь к лечению, вены исчезнут сами собой.
