Остеохондроз и ходьба пешком
Старайтесь по возможности меньше пользоваться лифтом. Если вы будете чаще подниматься и спускаться по лестнице, то это будет постоянная тренировка опорно-двигательной системы, системы дыхания и кровообращения. Вот, например, рекомендации Немецкого общества защиты труда: «Каждый взрослый человек должен ежедневно пройти пешком в быстром темпе (можно и в гору) не менее получаса. Для более продуктивной работы сердца, суставов, мышц это время можно увеличить, особенно в молодом возрасте. Еще полезнее постепенно менять ходьбу на легкий бег».
Остеохондроз и автомобиль
Заботьтесь о спине, находясь за рулем. Автомобилистам нужно научиться сидеть без напряжения: не сутулиться и не наклоняться вперед. Чтобы избавить шею, плечи и спину от болей и дискомфорта, надо не забывать об осанке, сидя за рулем. Бедра и спина должны быть прижаты к соответствующим частям сиденья, под поясницу можно положить валик из поролона. А само сиденье в автомобиле нужно отрегулировать так, чтобы при вождении машины вы не испытывали ни малейшего дискомфорта. Отрегулируйте расстояние между рулем и спинкой кресла. Ну а если дорога дальняя, следует периодически выходить из машины и разминаться: делать наклоны, повороты, приседания.
Словарь медицинских терминов
адаптогены (от лат. «adaptatio» – приспособление) – вещества, которые помогают организму приспособиться к неблагоприятным факторам внешней среды.
акупунктура , или иглоукалывание (от лат. «acus» – игла и «punctura» – укол) – воздействие на биологически активные точки иглами с проникновением через кожные покровы.
альбумины (от лат. «albus» – белый) – простые белки, входят в состав животных и растительных тканей; содержатся в белке яиц, сыворотке крови, молоке, семенах растений.
анамнез (от греч. «anamnesis» – воспоминание) – история развития заболевания.
анкилоз (от греч. «ankylos» – согнутый) – неподвижность сустава, развившаяся вследствие фиброзного или костного сращения суставных поверхностей.
антиген – вещество, вызывающее иммунные реакции в организме, для которого оно является чужеродным.
артрит (от греч. «arthron» – сустав) – воспаление сустава, проявляющееся болью, припухлостью и ограничением объема движений.
артроз – хроническое заболевание суставов, связанное с нарушением обмена веществ и сопровождающееся изменениями в сочленяющихся поверхностях костей и деформацией суставов.
атрофия (от греч. «а» – без и «trophe» – пища) – уменьшение размеров органа или ткани организма животных и человека вследствие недостатка питания или длительного бездействия, сопровождающееся нарушением функций.
аутоаллергия – способность иммунной системы распознавать и атаковать клетки собственного организма, проявляется в виде воспалительной реакции.
бурсит – воспаление синовиальных сумок, окружающих сустав.
гиперкоагуляция – повышенная свертываемость крови.
гиподинамия – пониженная двигательная активность.
глобулины – животные и растительные белки, в молекулах которых полипептидные цепи плотно свернуты в компактные шарообразные структуры – глобулы. К глобулярным белкам относятся ферменты, антитела, некоторые гормоны.
дерматит (от греч. «derma» – кожа) – воспалительные поражения кожи, возникающие в результате воздействия на нее внешних факторов (химических, физических, биологических).
иммунитет (от лат. «immunitas» – освобождение, избавление) – невосприимчивость, устойчивость организма к возбудителям инфекционных заболеваний, действию ядов и некоторых других повреждающих факторов.
ишиас (от греч. «ischias» – бедренный) – поражение седалищного нерва; поясничнокрестцовый радикулит.
кардиомиопатия – заболевание мышцы сердца (миокарда), сопровождающееся болями в области сердца.
комплемент (от лат. «complementum» – дополнение) – система защитных белков сыворотки крови животных и человека, участвующая в иммунитете.
лизосомальные ферменты – внутриклеточные ферменты, расщепляющие (лизирующие) макромолекулы, осуществляют внутриклеточное пищеварение.
люмбаго , люмбалгия (от лат. «lumbago» – поясница) – заболевание поясничного отдела позвоночника («прострел»), характеризующееся интенсивными болями.
Миозит – воспаление скелетных мышц, имеющее в основе расстройства функций сокращения.
невралгия – поражение чувствительных нервов, проявляющееся постоянными болями или приступами мучительных болей.
остеопороз (от греч. «osteon» – кость, «poros» – отверстие, пора) – снижение плотности кости в результате уменьшения количества костного вещества или недостаточного его обызвествления, развивается в старческом возрасте, а также при переломах и нарушениях обмена веществ.
паратгормон – гормон паращитовидной железы, регулирует фосфорнокальциевый обмен в организме.
радикулит (от лат. «radicula» – корешок) – воспаление корешков спинномозговых нервов позвоночника, характеризующееся интенсивными болями и длительным течением.
ригидность (от лат. «rigidus» – твердый) – состояние скелетных мышц, выражающееся в чрезмерной их напряженности (сократившись, мышцы длительное время остаются твердыми). Возникает при некоторых нарушениях деятельности центральной и периферической нервной систем.
симптом (от греч. «symptoma» – признак) – внешний характерный признак болезни.
спондилит (от греч. «spondylos» – позвонок) – группа воспалительных заболеваний позвоночника, в основном инфекционного происхождения (туберкулез, гонорея, сифилис и др.), характерным признаком которых является разрушение тел позвонков.
стресс (от англ. «stress» – напряжение) – реакция организма, проявляющаяся в виде состояния напряжения, возникающая у человека или животного под влиянием сильных внешних воздействий, приспособительный синдром.
тендовагинит (от лат. «tendo» – сухожилие и «vagina» – влагалище) – воспаление сухожильного влагалища разгибателей предплечья, голени, пальцев, кисти, стопы и ахиллова сухожилия.
тестостерон – мужской половой гормон, который вырабатывается в мужских половых железах.
тиреокальцитонин – гормон щитовидной железы, совместно с паратгормоном регулирует содержание кальция и фосфатов в организме.
утренняя скованность – затруднение движений в суставах, возникающее в утренние часы, длящееся от нескольких минут до нескольких часов.
