Позитивное мышление выручало и меня в минуты слабости, которые случаются с каждым на пути перемен. Для того чтобы легче справляться с волнами голода или связанными с этим спадами настроения, я каждый вечер перед сном повторяла себе различные позитивные утверждения. Например, «Я легко соблюдаю режим питания», «Я стройная и гибкая, здоровая и энергичная».
Моя знакомая учительница Татьяна распечатала себе несколько утверждений и повесила их дома на видном месте: «Я получаю удовольствие от прогулок», «Я люблю фрукты», «Мой вес стабилен и равен 60 кг».
Такие фразы по нашему опыту и по свидетельству психологов реально помогают настроить свои мысли на нужную позитивную волну.
Попробуйте отнестись к вашей жизни в период изменений как к игре, не будьте слишком серьезными. Вовлеките в эту игру своих близких и окружающих. Вскоре вы заметите, что из чудачки вы превратитесь в того, с кого берут пример, к кому тянутся и с кем советуются. Не бойтесь отличаться и иметь свое мнение. Если вы оказываетесь в компании, где чревоугодие — главное удовольствие, потерпите, съешьте свое яблоко, а впредь тщательнее выбирайте себе знакомых.
Возможно, вам придется немного изменить свой круг общения. Но поверьте, все эти перемены приведут вас к лучшему, позволят вам развиваться и подарят много новых если не друзей, то единомышленников.
Заключение. Возвращение Принцессы
Итак, дорогие женщины, вы заканчиваете читать книгу о здоровом питании, а точнее — о здоровом (новом) образе жизни. Я надеюсь, что сумела донести до вас главную мысль: берегите и укрепляйте свое здоровье всеми доступными вам способами! Ведь здоровый организм обеспечивает возможность каждому человеку прожить полноценную и интересную жизнь. Эта мысль не нова, но как часто мы пренебрегаем ею!
Немногие люди настолько ценят свое здоровье, бесплатно полученное нами от природы, чтобы трудиться ради его сохранения.
Мы знаем, что на состояние здоровья человека влияет множество факторов. Это и его мысли, и режим физической активности, и, в первую очередь, система питания.
Не удивительно, что пренебрегая потребностями организма, употребляя в пищу «вредные» продукты, ведя пассивный образ жизни, многие люди теряют здоровье. Большинство женщин после определенного возраста набирают лишние килограммы и теряют былую стройность.
И зачастую полнота беспокоит нас лишь с точки зрения внешности и фигуры. Такой взгляд на проблему лишнего веса, как правило, не приводит к серьезным намерениям по изменению образа жизни. Периодически прибегая к различным диетам, временно худея и спустя время вновь набирая вес, мы лишь подвергаем свой организм дополнительным стрессам.
«Система 25 за 5» призывает осознать ответственность перед своим организмом за его здоровье. Ведь только сам человек решает, каким «горючим» он себя заправит.
Только поняв неотвратимость ухудшения здоровья при наличии лишнего веса, а как следствие и качества жизни, приняв решение в глубине души, мы способны на изменение системы питания и, возможно, образа жизни в целом.
Научившись получать удовольствие не только от еды, но и от многих других видов деятельности, мы способны изменить не только свой внешний вид, но и всю жизнь к лучшему.
Ведь поддерживая организм здоровым питанием, ведя активный образ жизни, принимая необходимые витамины и микроэлементы, мы тем самым укрепляем свое здоровье, а также делаем вклад в здоровье будущих поколений.
Я надеюсь, что, пройдя все шаги по «Системе 25 за 5», вы убедились в необходимости изменения сегодняшней системы питания и твердо решили встать на путь перемен.
Я уверена, что «открыть матрешку» и превратиться в принцессу способна каждая женщина, и я готова поддержать вас на этом пути.
На сайте компании «Натурофарм», которой я руковожу, создан специальный раздел — «Клуб здоровья» (www.naturofarm.ru). Там вы можете найти дополнительную информацию о здоровом образе жизни, а также получить консультацию по вопросам здорового питания от специалистов компании и лично от автора этой книги.
Мы будем рады получить ваши отзывы и вопросы по адресу: zdorovie@naturofarm.ru.
Приложения
Приложение 1. Основные причины избыточного веса с точки зрения эволюции человека
[2]Все, кто предлагает различные чудо-средства для похудения, так или иначе предполагают, что существуют какие-то сверхъестественные причины избыточного веса. При этом кто-то ссылается на авторитет науки, говоря о генетической предрасположенности или дефиците гормонов и ферментов. Кто-то, наоборот, обращается к народному целительству и магическим свойствам экзотических трав. Однако в 99 % случаев ничего сверхъестественного в этом нет. Все становится на свои места, если вспомнить эволюцию и физиологию человека.
Начиная с самых древних времен и вплоть до XX века, человек постоянно существовал под угрозой голода. Древние люди никогда не могли быть уверены в грядущем урожае или результатах своей охоты. И поэтому человеческий организм постоянно развивал в себе способность накапливать запасы энергии «на черный день». Все системы человека были нацелены только на запасание жировой ткани как главного носителя энергии, а значит — и самой жизни.
Ничто в организме человека не ограничивало этот процесс, поскольку в этом никогда не было специальной надобности. Ведь не сегодня, так завтра, не в этот год, так в другой, по той или иной причине люди все равно сталкивались с недостатком пищи, и это отнимало у них накопленные энергетические ресурсы. Наоборот, все системы организма противились расходованию жировой ткани, так как воспринимали это как покушение на саму жизнеспособность человека. В этом смысле человеческий организм можно сравнить с известным литературным персонажем — Скупым Рыцарем, который сам недоедает, но не дает никому притронуться к своим полным золота сундукам.
В условиях суровой доисторической действительности такое устройство нашего организма оправдывало себя как нельзя лучше. Тот, кто умел лучше запасать энергию и более экономно ее расходовать, тот и выживал. Однако то, что человеку всегда помогало, однажды сыграло с ним злую шутку. И случилось это во второй половине XX века.
Современные технологии сельского хозяйства и пищевой промышленности за короткое время создали в большинстве развитых стран настоящее пищевое изобилие. Необходимость запасать энергию впрок отпала, но организм человека по-прежнему продолжал «откладывать» каждую лишнюю калорию в виде жира. Да и как иначе, если сотни тысяч лет это было главным условием его существования. А поскольку кроме голодных периодов и тяжелой физической нагрузки, связанной с поиском пищи, в организме ничто не ограничивало накопление резервной энергии в виде жира, в XX веке вес человека стал безудержно расти.
