• Обжарить курицу на сливочном масле до готовности (15–20 минут), часто переворачивая.
Курица по-гурийски (гурули)
Блюдо грузинской кухни. Курица, обжаренная на сливочном масле до румяной корочки, а затем тушённая в особом соусе на основе орехов с добавлением большого количества специй.
На 4–6 порций
Время приготовления: 40 мин
1 тушка курицы (800 г –1 кг)
3 ст. л. топлёного масла для жарки
1 ч. л. мёда
Для соуса
5 см свежего имбиря
100 г ядер грецкого ореха
5 бутончиков гвоздики
2 ст. л. мелко нарубленной кинзы
2 ст. л. мелко нарубленной петрушки
1 ч. л. молотого красного перца
1 ч. л. молотого белого перца
1 ч. л. молотой сладкой паприки
1 ч. л. молотой корицы
1 ст. л. соли
100 мл сухого красного вина
2 ст. л. винного уксуса
Калорийность: 199 ккал
• Приготовить соус. Имбирь очистить от кожицы, натереть на мелкой тёрке. Грецкие орехи и гвоздику размолоть в блендере, добавить к имбирю. Также добавить кинзу, петрушку, красный и белый перец, паприку, корицу и соль. Влить вино и уксус, тщательно перемешать и оставить на 10–15 минут.
• Курицу промыть, разделить на порционные куски. На среднем огне в толстостенной сковороде с высокими бортами растопить масло, добавить мёд, перемешать до полного его растворения. Выложить в сковороду всю курицу и обжаривать её 10–12 минут до золотистой корочки, часто переворачивая.
• Добавить в сковороду соус, тщательно перемешать, довести до кипения и убавить огонь до слабого. Накрыть сковороду крышкой и тушить 20 минут.
Куркума
Порошок из высушенного корня растения куркума семейства Имбирные. Первые письменные упоминания о применении этой приправы в Юго-Восточной Индии датируются II–I в. до н. э. В Европу куркуму привезли арабские купцы в XV столетии, в то время её называли «индийским шафраном». Примерно с XVII века куркуму стали выращивать в Англии, и до сих пор это одна из самых популярных приправ в английской и американской кухнях.
В состав куркумы входят витамины К, С и группы В, а также кальций, йод, фосфор и железо. Отмечено, что употребление куркумы благоприятно влияет на пищеварительные процессы и деятельность кишечной флоры. Также полезна куркума при лечении мигрени, хронической диареи, атеросклероза, язвенного колита, метеоризма, заболеваний желудочно-кишечного тракта и желчекаменной болезни. Куркума разжижает кровь и нормализует артериальное давление, помогает при болезни Альцгеймера – так, в Индии, где куркума входит в ежедневный рацион питания, количество пожилых людей, страдающих этим недугом, значительно меньше, чем в других регионах планеты.
В кулинарии куркуму используют для приготовления всех видов блюд, от супов до десертов и напитков. Куркума – обязательный ингредиент индийской смеси карри. Её часто применяют в пищевой промышленности для окрашивания йогуртов, маргаринов, сыров, масел и соусов. В ликёроводочном производстве куркума используется для приготовления настоек и окрашивания напитков.
Как хранить
Срок годности куркумы достаточно длительный – 2–3 года. Однако для того чтобы сохранить её свойства в полном объёме пряность следует держать в сухом тёмном месте, в стеклянной таре с плотной крышкой.
«Золотое молоко»
(блюдо индийской кухни)
На 2 порции
Время приготовления: 15 мин
40 г порошка куркумы
150 мл воды
2 стакана молока
2 ч. л. масла гхи (топлёного масла)
Калорийность: 63 ккал
• Всыпать куркуму в воду, тщательно вымешать, поставить на слабый огонь и варить 8–10 минут до получения однородной пасты. Снять с огня, немного охладить.
• Молоко довести до кипения, но не кипятить. Добавить в молоко 2 ст. ложки приготовленной пасты из куркумы и масло гхи, тщательно перемешать.
• Разлить молоко по стаканам, немного охладить и подать к столу.
Суп с чечевицей и куркумой
На 4 порции
Время приготовления: 30 мин
1 крупная луковица
2 средние моркови
1 крупный сладкий перец
1 пучок кинзы
3 зубчика чеснока
1 небольшой пучок зелёного лука
340 г красной чечевицы
1,5 л воды
1 ч. л. молотого кориандра
1 ч. л. молотого кумина
1 ч. л. куркумы
соль и перец по вкусу
Калорийность: 50 ккал
• Лук очистить, мелко нарубить. Морковь очистить, натереть на мелкой тёрке. Перец очистить от семян и перегородок, нарезать тонкой соломкой. Кинзу, чеснок и зелёный лук мелко нарубить.
• Чечевицу промыть, дать стечь воде. Выложить в глубокую толстостенную сковороду, залить водой, довести до кипения, снять пену. Добавить лук, чеснок, кориандр, кумин и куркуму. Неплотно накрыть крышкой и варить на среднем огне 15 минут.
• Добавить в сковороду морковь и сладкий перец, готовить ещё 10 минут, пока овощи не станут мягкими. Выложить кинзу и зелёный лук, перемешать и готовить ещё 2–3 минуты. Посолить, поперчить по вкусу.
• Снять суп с огня, накрыть сковороду крышкой и оставить на 10 минут.
