Я сознательно старалась превратить свое «опустевшее гнездо» в более приятное для жизни «открытое гнездо», где с распростертыми объятиями встречают новых друзей и новые приключения.
Отношения с собой
Когда мы по-настоящему любим себя, в нашей жизни все удается.
Луиза Л. Хэй
Когда мы в конце концов понимаем, что забота о себе – это наша задача, мы перестаем требовать заботы и счастья от других.
Дженнифер Лоуден
Любовь к себе – это начало романа на всю жизнь.
Оскар Уайльд
Это самые важные отношения в нашей жизни, но, как ни странно, задумываться над ними и изучать их мы начинаем только в среднем возрасте. Вы себе нравитесь? Я недавно узнала, что можно стать лучшим другом для себя самой. Счастье подобно хитроумному ограблению банка – это внутренняя работа. И первый шаг – это самосознание (не самовлюбленность!). Вы должны полюбить себя такими, каковы вы есть. Только после этого вы начнете делиться этой любовью. Никто не может получить всю необходимую любовь от других людей – поэтому вы просто обязаны любить себя.
Средний возраст – идеальное время для метаморфоз и созерцания, понимания самой себя и превращения в человека, каким вы всегда хотели быть. Если, конечно, вы уже не стали таким человеком – тогда я могу вас только поздравить.
Вы учите тому, как нужно к вам относиться, не только окружающих, но и самих себя. Вы сами выбираете – заботиться о себе или насиловать себя. Избавьтесь от негативного внутреннего диалога. Если бы вы записывали все негативные мысли о себе в течение дня, то вечером поразились бы их невероятному количеству. Негативные мысли притягивают негативную энергию, как магнит притягивает железо. Внутренний диалог – это саундтрек вашей жизни. И только вы можете сделать его позитивным. Станьте чирлидером для самой себя.
Любовь не приходит в вашу жизнь извне. Любовь приходит изнутри.
Барбара де Анджелис
Вы никогда не одиноки, потому что у вас есть вы. Вы драгоценны. Как сказала маленькой девочке Эйбилин Кларк
[16]: «Ты добра. Ты умна. Ты – важна».
ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ
Глава 4
Тело
Вы не можете не стареть. Но вы можете решить, как вам стареть
Первая часть вашей жизни идет на автомате. Вы просто следуете за потоком, как щепка в реке, только мыслящая. То же самое относится к вашему здоровью, которое вы чаще всего воспринимаете как должное. И вдруг вы оглядываетесь вокруг и видите, что люди вашего возраста борются с раком, высоким давлением, болями в спине, проблемами с весом и даже с инсультами. У вас возникают боли, о которых вы несколько лет назад и не знали. И теперь вы думаете, а не происходит ли с вами что-то плохое. Поразительно то, что между бодрой и энергичной пятидесятилетней женщиной и полной развалиной в том же возрасте разницы почти нет, но к шестидесяти и семидесяти годам это различие превращается в настоящую пропасть. Мне не хочется это говорить, но именно вы и создаете ту пропасть.
Полагаю, вы понимаете, что без хорошего здоровья старость становится тяжелее. Намного, намного тяжелее! Речь не только о том, сколько лет вы проживете, сколько о том, как вы их проживете. Есть большая разница между зависимостью и независимостью. Между жизнью в доме престарелых или в собственном доме. Добавьте же к своей жизни еще много здоровых и счастливых лет. Наслаждайтесь, а не доживайте свой век.
Есть и хорошие новости – позитивные, радостные, сияющие новости. Еще не поздно! Тот ущерб, который вы наносите своим тела́м, можно сгладить. На самом деле ваше тело постоянно обновляется и восстанавливается. Этот процесс идет даже сейчас. Ваша кожа обновляется каждые пять недель, некоторые клетки легких – каждые две-три недели, слизистая оболочка желудка – каждые два-три дня, а кровь – каждые три месяца.
Когда я писала эту книгу, меня словно обухом по голове стукнуло. Я поняла, что формулировка своего видения будущего и жизнь в соответствии с ним – это всего лишь вопрос выбора. И ни один выбор не оказывает большего влияния на жизнь, чем выбор, связанный с телом. Ваши тела – создания мудрые и способные на многое. Они сами справляются с плохим и устремляются к хорошему. Если вы их слушаете. И наиболее очевидно это в том, что касается физических упражнений и питания.
Не думайте, что у меня все гладко и легко. Я борюсь с этим каждый день. Но, боюсь, средний возраст – не то время, когда можно позволить себе не обращать внимания, медлить или искать оправдания. Это время, когда нужно взять себя в руки, сделать решительный шаг, может быть, пойти новым путем, восстановить связь со своим телом и сделать здоровье главным приоритетом повседневной жизни. Сказать легко. Сделать трудно. С чего же начать? Давайте рассмотрим четыре аспекта, которые я здесь выделила. Надеюсь, вам это поможет.
1. Раздуйте угли: переформатируйте свои мысли, восстановите связь со своим телом, пробудите свои мысли.
2. Упражнения и питание: это жизненно важно для всех, особенно для вашей возрастной группы.
3. Предупреждение болезней: какие четыре цифры вы должны знать, какие анализы сдать, а также практические способы борьбы с негативными свойствами менопаузы, сердечными болезнями, раком, остеопорозом, депрессией, лишним весом и алкоголем. Как повысить ваши шансы одержать победу в этой борьбе.
4. Секс: не забывайте о нем.
1. Раздуйте угли
Мы инстинктивно чувствуем, что для нас правильно, но мы сознательно затыкаем уши. Итак, давайте раздуем угли и посмотрим, что случится.
Переформатируйте свои мысли
После долгих лет негативного внутреннего диалога и деструктивного поведения мне пришлось восстанавливать «заводские установки» собственного разума четырьмя способами.
1. Не нужно быть психиатром, чтобы понимать взаимосвязь между заботой о себе и самооценкой. Ваше тело – прямое отражение того, какие чувства живут в вашей душе. Вы – собственный постер, представленный миру. Заботьтесь о себе – и вы поймете, что вы заслуживаете заботы.
