• Я стараюсь мыслить по-японски – еды немного, но она очень красиво сервирована и абсолютно свежа. Я стараюсь покупать фрукты и овощи в небольших количествах и сразу использовать их, а не запасать впрок.
• У меня есть целая коллекция особых тарелок, мисок, досок и столовых приборов, которыми я пользуюсь, когда ем одна. Они меньше обычных и очень красивы (но недороги). Симпатичная розовая миска с динозаврами, зеленоватая миска для лапши, привезенная из Вьетнама, тонкая голубая фарфоровая мисочка, небольшая менажница и старинные серебряные ложки и вилки. Я давно коллекционирую кухонную утварь, и это позволяет мне превратить мои одинокие здоровые трапезы в настоящий праздник. Небольшие керамические блюда для запекания, маленькие стальные емкости для запеканок, вьетнамский керамический горшочек, рисовые корзинки из Лаоса, японская коробочка бенто и т. п. – все на одну порцию. Они помогают мне сделать мои одинокие трапезы более соблазнительными. Я всегда зажигаю свечи и стелю скатерть.
• Реальность, как доказывают все наши стройные подруги, заключается в том, что вам придется следить за своим питанием до конца жизни. Начать нелегко, но здоровое питание очень быстро входит в привычку – а награда очень велика.
Аюрведический подход
Меня очень интересует потенциал индийской аюрведы (аюрведа в переводе с санскрита означает «знание жизни»). Могу порекомендовать вам две книги на эту тему. Первая – «Гормональное равновесие – равновесие в жизни» доктора Клаудии Уэлч. Название не отражает всех достоинств этой книги – она рассказывает обо всех аспектах женского здоровья и основана на принципах аюрведы, китайской медицины и западной науки. Настоятельно рекомендую изучить этот труд.
Вторая книга – «Идеальное здоровье» Дипака Чопры. В ней также подчеркиваются все преимущества аюрведического подхода и предлагается четкий план для каждого типа фигуры – стройного и беспокойного вата, предприимчивого и эффективного питта или упорного капха – и сочетаний разных элементов этих типов. Но этим достоинства книги не ограничиваются. В ней описывается совершенно новый подход к сознательному контролю собственного здоровья и распахиваются двери интересных возможностей. Дипак Чопра пишет об укреплении связи между телом и разумом, о том, как мы можем способствовать исцелению собственного тела, о близости к природе. Здесь же вы найдете упражнения и диету, которые будут работать на вас, а не против вас.
Я не самый большой любитель упражнений, поэтому мне особенно понравились такие слова: «Важно, чтобы упражнения давали энергии больше, чем забирали… и ходьба максимально близка к идеалу». Может быть, есть смысл прислушаться и к другим его советам? Я считаю, что стоит погрузиться в эту философию, чтобы открыть свой разум и найти те вещи, которые могут сработать в вашей жизни.
4. Секс
Многие женщины среднего возраста, которых я знаю, чувствуют, что достигли вершины своей сексуальности. Мы более уверены в себе. У нас меньше запретов. Дарить удовольствие для нас так же важно, как и получать. Так что, если вы всегда хотели попробовать что-то новенькое, сейчас самое время.
Когда у тебя нет денег, главная проблема – еда. Когда деньги есть – секс. Когда есть и то и другое – здоровье.
Дж. П. Донливи
У меня много подруг, которые впервые в жизни пошли на эксперименты со своими партнерами, и их сексуальная жизнь изменилась к лучшему. Кто-то впервые посмотрел порно, кто-то занялся сексом не только в постели, но и в других местах, кто-то решился на эксперименты в стиле садомазо. Кто-то открыл для себя «Радость секса» или «Большую забавную и сексуальную книгу секса» Лайзы Ринны и Яна Кернера. И все это замечательно!
Женщинам в среднем нужно двадцать минут, чтобы достичь кульминации (и каждый оргазм длится несколько коротких, но сладких семнадцать секунд). Неудивительно, что в процессе ваши мысли могут перескочить на что-то отнюдь не сексуальное – например, на ремонт машины. Поэтому постарайтесь задействовать самый сексуальный орган вашего тела – мозг. Погрузитесь в еще неизведанные фантазии. (В кентаврах нет ничего плохого. Я просто предложила.) Если вы стесняетесь сказать партнеру об этом, напишите или попробуйте нарисовать.
Если у вас нет партнера (или даже если есть), можете насладиться сексом самостоятельно. Вы знали, что в клиторе находится восемь тысяч нервных окончаний – вдвое больше, чем в пенисе? Удивительно! Что бы ни говорили мои друзья, от отсутствия секса паутина не образуется и ничего не зарастает. Но если не вводить что-нибудь в вагину, то потом может быть больно. Это все, что я могу об этом сказать.
После бутылки вина женщины порой заговаривают о вибраторах. Ежегодно в Австралии продается более миллиона вибраторов. Если это не вы, то кто-то другой их покупает и наслаждается ими. Лично я предпочитаю бренд Lelo. Это шведская компания, которая предлагает самые красивые и стильные варианты. Кролики, яйца, галька, пули, губная помада, палочки, кольца, стрекозы и скучные «карандаши» – все это можно заказать через Интернет, и их доставят прямо вам на дом в красивой коробке.
Многим женщинам (и их партнерам) прийти в соответствующее настроение помогают порнофильмы. Некоторых больше заводит эротическая литература.
ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ
Глава 5
Духовное «я»
Я – прагматик от природы. Хотя особыми способностями в университете я не блистала, но считаю, что с интеллектом у меня все в порядке. Тем не менее большая часть литературы о духовности ставит меня в тупик. Я не могу этого понять. Я читаю и перечитываю слова, но не могу понять их смысл и содержание (прости меня, Экхарт Толле!). Я думаю «это интересно», но, как после пресловутого китайского обеда, я остаюсь (духовно) голодной и ничуть не мудрее, чем была до того.
Одно совершенно ясно. В среднем возрасте наши души стремятся к чему-то новому, поскольку амбиции, определявшие первую половину жизни, во второй уступают место поискам смысла. Нас уже не удовлетворяют материальные блага. Желание зарабатывать все больше и больше, чтобы все больше и больше покупать, отступает на задний план. Торговые центры перестают быть местами поклонения. Иногда мы впервые начинаем исследовать то, что выходит за привычные рамки повседневности, и пробуждаем духовную сторону своей натуры.
