Калорийность: 136 ккал
• Куриную грудку нарезать небольшими кусочками. Соевый соус соединить с сахаром. Выложить в маринад кусочки курицы, оставить на 20 минут.
• Перец вымыть, удалить семена и перегородки, тонко нарезать. Помидор вымыть, нарезать крупными дольками. Стебель сельдерея вымыть, тонко нарезать поперёк. Рукколу вымыть, стряхнуть воду.
• На сковороде разогреть оливковое масло, выложить курицу, обжарить до готовности.
• Приготовить заправку: соединить оливковое масло с бальзамическим уксусом.
• В салатник выложить рукколу, перец, помидор, сельдерей, куриную грудку, посолить. Посыпать салат кунжутом, полить заправкой, подавать к столу.
Тёрка
Кухонное приспособление, предназначенное для измельчения продуктов. Традиционно тёрка представляет собой металлическую пластину с заострёнными отверстиями. От их размера зависит степень измельчения продукта.
Сегодня в кулинарии используются как механические, так и электрические тёрки, позволяющие значительно упростить задачу натирания продуктов.
Тжвжик
Блюдо армянской кухни из печени и субпродуктов. Тжвжик считается исконно народным блюдом, поскольку используемые для его приготовления продукты есть в любой семье, вне зависимости от достатка. Это, без преувеличения, одна из кулинарных «визитных карточек» страны.
На 3 порции
Время приготовления: 1,5 часа
300 г бараньей или говяжьей печени
300 г бараньего или говяжьего сердца
300 г бараньего или говяжьего лёгкого
0,5 стакана курдючного сала
2 средние луковицы
2 ст. л. томатной пасты
1 стакан измельчённой петрушки
соль и перец по вкусу
Калорийность: 141 ккал
• Печень очистить от плёнок и протоков, сердце от кровяных сгустков, лёгкое и сало промыть. Субпродукты и сало мелко нарезать, выложить на прогретую сковороду, жарить до полуготовности в течение 7–8 минут.
• Лук очистить, измельчить, выложить в сковороду, добавить томатную пасту. Посолить, поперчить по вкусу, перемешать. Готовить на слабом огне под закрытой крышкой в течение 15–20 минут. Разложить по тарелкам, посыпать петрушкой, подавать к столу.
Тиан
Блюдо французской кухни родом из Прованса, которое традиционно готовят в одноимённой глиняной посуде. Настоящим прованским тианом считается блюдо из овощей, запечённое в духовке или печи. Однако так принято называть также и холодные слоёные закуски с лёгкой заправкой.
Тиан из лосося
На 4 порции
Время приготовления: 25 мин
2 спелых авокадо
10 мл лимонного сока
400 г слабосолёного филе лосося
300 г мягкого сливочного сыра
огурец для украшения
10 мл оливкового масла
Калорийность: 275 ккал
• Авокадо разрезать пополам, удалить косточку, очистить от кожуры, мякоть нарезать кубиками. Сбрызнуть лимонным соком.
• Филе лосося нарезать кубиками. Половину лосося смешать с авокадо.
• На тарелки установить сервировочные кольца. Первым слоем выложить смесь авокадо с лососем, затем сливочный сыр. Завершить слоем лосося.
• Огурец нарезать тонкими пластинками. Украсить тиан сверху, сбрызнуть оливковым маслом. Подавать к столу.
Тибетский чай
см. Часуйма.
Тикка
Блюдо индийской кухни. Кусочки курицы в пряном соусе, который готовят с добавлением смеси специй гарам масала. Согласно распространённой версии, рецепт данного блюдо принадлежит отнюдь не индийским поварам, а одному из ресторанов Лондона или Глазго, откуда он перекочевал в Индию.
На 4 порции
Время приготовления: 50 мин + маринование
800 г куриного филе
2 ст. л. лайма или лимона
1 стакан йогурта
1 ст. л. тёртого имбиря
1 ст. л. измельчённого чеснока
1 ст. л. острой паприки
2 ст. л. гарам масала
1 ст. л. куркумы
Для соуса
1 большая луковица
40 г сливочного масла
1 ст. л. тёртого имбиря
2 ст. л. измельчённого чеснока
2 ст. л. гарам масала
1 перец чили (свежий или сушёный)
500 г протёртых свежих помидоров или томатов в собственном соку
1 стакан сливок 22 % жирности
пучок кинзы
соль по вкусу
Калорийность: 126 ккал
• Куриное филе нарезать кусочками размером с грецкий орех. Сбрызнуть соком лайма, оставить на 15 минут. Соединить остальные ингредиенты для маринада. Выложить курицу в маринад, перемешать. Оставить на 1,5–2 часа.
• Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить кусочки курицы и запекать в разогретой до 200 °C духовке в течение 20 минут.
• Приготовить соус: лук очистить, измельчить. В сковороде растопить сливочное масло, выложить лук, готовить до мягкости. Добавить имбирь, чеснок.
• Через 3 минуты положить специи, измельчённый перец чили и помидоры. Тушить под крышкой в течение 15 минут, пока соус не загустеет. Влить сливки, довести до кипения.
• Положить в соус кусочки курицы, тушить 10–15 минут. В конце посолить по вкусу.
• Кинзу вымыть, стряхнуть воду, измельчить. Положить в тикку, дать настояться несколько минут, подавать к столу.
