Аштанга очень рекомендована мужчинам, так как в нашей природе заложены сила и активная янская энергия. И в Аштанге мы можем ее реализовать в полной мере. Это очень интенсивная практика. Выходя после полуторачасового занятия, вы будете абсолютно мокрыми. А на следующее утро, даже если вы ведете спортивный образ жизни, у вас все равно будут болеть мышцы, так как каждый раз вы будете добираться до глубин.
Достаточно быстро вы сможете приобрести поджарую и мускулистую фигуру, при этом не жертвуя своим здоровьем, как на тренажерах, а наполняя тело жизненной силой и энергией.
В Аштанге новичкам сложнее, так как нет еще четкого представления, как должна выполняться та или иная поза, как выстраивать свое тело.
Аштанга – это йога потока, благодаря постоянному дыханию уджай и перетеканию из позы в позу. Наступает момент, когда все посторонние мысли покидают твой ум и ты находишься в медитативном потоке, ты словно плывешь, подхваченный мощной волной. И когда занятие заканчивается и ты выплываешь, еще долгое время продолжаешь быть наполненным позитивом и энергией.
Я около года практиковал сначала метод Айенгара и лишь спустя год начал заниматься Аштангой.
Метод Айенгара раз за разом выстраивает ваше тело правильно и максимально безопасно для здоровья, а Аштанга помогает научиться доверять себе и своему телу, погружаясь в поток. Это совмещение гармоничной практики йоги.
В любом случае, только попробовав самостоятельно, вы сможете понять, что ваше.
Почему сейчас в классах йоги еще не так много мужчин?
Дело в том, что мы по природе своей любим быть победителями, мы постоянно соревнуемся. И проигрыш бьет по нашему самолюбию, а проигрыш женщине – бьет вдвойне.
Так вот, придя в класс йоги, вы долгое время будете ощущать себя деревянным. Это наша природа: женщины – гибче, мы – жестче. И, возможно, вы будете ходить год, начнете слегка гнуться, а тут придет новенькая и за раз сделает все, к чему вы так долго шли. Представляю, как падает самооценка.
Однако если отбросить эффект соперничества и посвятить время на йоге себе и своему телу, то со временем вам станет все равно, у кого лучше получается асана. Ведь ваша асана неповторима, как и вы сами. Научившись контролировать ум через физические проявления (а мы все имеем физические тела и растем духовно через них), мы приходим к духовному, более глубокому, внутреннему.
Поэтому я давно уже не задумываюсь о том, кто в классе гнется лучше и дальше, я гнусь в своем ритме, и мне это нравится.
Я получаю кайф от того, что касаюсь лбом пола в позе ребенка, делаю собаку вниз головой и могу в ней расслабиться хоть на мгновение, доверившись сильным ногам. Ведь, если кто не знал, это поза отдыха. Делаю стойку на плечах и не верчу головой, обозревая, у кого лучше, а тянусь вверх и знаю, что именно в таком фиксированном положении моя шея чувствует себя прекрасно. В каждой асане я расширяю дыханием свою грудную клетку и стремлюсь затылком коснуться неба.
Я знаю наизусть всю первую серию Аштанги и при этом не помню и половины названия асан из нее. Я не учу их специально, постепенно они поселятся в моей голове сами.
Однажды я просто перестал себя оценивать в йоге, я ею живу, а она живет во мне здесь и сейчас. Шаг за шагом. И постепенно глубоко дыша.
В городе, в котором я живу, к сожалению, нет опытного мужчины-преподавателя, тем ценнее для меня встречи с преподавателями-женщинами, которые продвинулись на своем пути далеко вперед меня.
Посещая семинары приезжих учителей, очень радуюсь, что у коллег есть такая возможность – заниматься у продвинутых йогов-мужчин. Мне кажется, нам, мужчинам, лучше практиковать у мужчины. Нам смогут передать близкую энергетику. Мы ведь с Марса. А женщины с Венеры. Женщины любят более мягкую практику, более гибкую. Я лично на таких практиках через полчаса начинаю зевать, не могу без динамики.
Но в любом случае, приходя к своему первому учителю, выберите для начала студию йоги, а не занятия в фитнес-центре. А затем узнайте, имеет ли ваш учитель сертификат. Ведь первые шаги вы будете делать под руководством незнакомого вам человека, и очень важно, чтобы он был сертифицированным преподавателем. Сейчас для этого совсем не надо ехать в Индию. В России можно сдать экзамен и стать сертифицированным преподавателем.
Поверьте – это очень важно. Как вы ищете лучшее для своего ребенка, так ищите лучшее и для себя – для ребенка, живущего внутри вас. Ведь в душе все мы остаемся детьми, а особенно мы, мужчины.
Найдя студию и выбрав преподавателя, вы сможете озадачиться вопросом, как часто вам там нужно появляться. Для начала запланируйте себе два раза в неделю. И скажу сразу, что в первый год будет мало что получаться, будет мало что вдохновлять и все время будет желание «соскочить».
Не поддавайтесь – и спустя год вам точно понравится. Возможно, и раньше.
В дальнейшем стоит увеличить практику до трех раз в неделю и, если есть такая возможность, ввести ее в домашнее пространство, ну хотя бы комплекс Сурья намаскар («Приветствие Солнцу»).
Пишу, а ведь сам пока ну никак не могу встроить регулярные занятия в домашнюю практику. Ну, может, у вас получится раньше меня!
Все студии содержат весь необходимый инвентарь, и если вы не брезгливы, то можете даже коврик не покупать, для вас его уже купили.
Я лишь после начала занятий по Аштанге задумался о своем собственном ковре, потому что для этого вида йоги нужно хорошее сцепление, и есть специальные ковры, чтобы не скользить.
Может получиться так, что в вашем классе будет один мужчина – и это будете вы. Ну что ж, не самое страшное испытание, я думаю.
Как правило, метод Айенгара в силу своей популярности и известности в нашей стране более востребован и посещаем. Аштангу выдерживают не все. Если имеются проблемы со спиной, она не подойдет. Однако те, кто не бросит эту практику в первые месяцы, как правило, потом в ней остаются навсегда.
Обычно при всех студиях проходят семинары, и они дают очень большой толчок в практике. Ведь это общение с единомышленниками, это погружение в процесс на несколько дней. Это детальное прорабатывание асан и возможность получить ответы на свои вопросы. Поэтому старайтесь их посещать по мере возможности и продвижения на своем пути йога.
Ну а теперь о плюсах и благах, которые на вас просто начинают сыпаться как из рога изобилия, если вы связываете свою жизнь с йогой.
Ну, во-первых, вы становитесь уравновешеннее, спокойнее и терпеливее.
Вы учите себя, свое тело и свой ум расслабляться. И вдруг однажды вы обнаруживаете, что подрезавший вас водитель совсем не «гад», и вообще он вас не беспокоит. Вы просто желаете ему добра и счастья и едете дальше.
