1. Любовь к себе
2. Уверенность в себе
3. Физические упражнения (если у вас крепкие тренированные мышцы, то легче держать осанку)
4. Подбородок вверх, шея вытянута
5. Зрительный контакт
Не прислоняться!
В число моих плохих привычек входит манера на все облокачиваться. Как только я подхожу к столу или стойке, я сразу на них облокачиваюсь, будь то в собственной кухне, когда готовлю, или когда беседую с работником банка. Не облокачивайтесь на вещи для поддержки, стойте прямо. У вас достаточно сил, чтобы стоять без опоры.
Походка
А теперь давайте возьмем хорошую осанку с собой на прогулку. Как вы ходите? Вы когда-нибудь об этом думали? У вас широкий шаг или вы передвигаетесь неровными подпрыгивающими шажками? У вас скользящая походка или вы топаете при ходьбе? Я топаю. Я топаю по дому, топаю, когда поднимаюсь по лестнице и когда спускаюсь. Топанье – это не самая изящная манера ходить. Вы идете уверенно и целеустремленно, но ваши ступни тяжело опускаются на землю. Лошади топают. Люди не должны. Когда я решила исправить осанку, я знала, что должна перестать топать и начать мягко скользить. Если скользите, когда идете, то у вас легкая походка, у вас хорошая осанка, вы двигаетесь грациозно. Вы можете идти целеустремленно и решительно, но делать это надо элегантно. Когда вы скользите, вы не позволяете весу тела при каждом шаге тяжело опускаться на землю. Грациозная походка требует хорошей осанки и легкости шага. Мы все равно попадем туда, куда нам надо, но у нас будет ощущение, что мы плывем, едва касаясь земли.
Как ходить на каблуках
Грациозно ходить на высоких каблуках непросто. Многие женщины передвигаются короткими шажками и выглядят так, словно вот-вот упадут вперед. Чтобы избежать этого, наступайте сначала на пятку, а потом на пальцы, а не наоборот. Природа подталкивает нас к тому, чтобы мы сначала наступали на пальцы, так как они ближе к земле. Если вы наступаете сначала на пятку, то ваш шаг будет устойчивее. Вам придется следить за осанкой и слегка отклоняться назад. Шаги должны быть короче, чем в обуви на плоской подошве, компенсируйте это более медленным темпом движения. Найдите время, чтобы попрактиковаться дома, как ходить на высоких каблуках.
Если вы чувствуете, что вам никогда не будет удобно в обуви на высоких каблуках, попробуйте модели на среднем или низком каблуке. Мадам Шик никогда не носила высокие каблуки. Высота самых высоких ее каблуков не превышала 5 см. Обычно она предпочитала обувь с каблуками около 2 см. Если вам комфортнее в обуви на маленьком каблуке, носите ее. В моей маленькой коллекции обуви для каждого сезона больше моделей на низком каблуке, чем на высоком.
Как себя вести по отношению к окружающим
Манера себя держать – это не только осанка. Это еще и поведение. Как вы ведете себя по отношению к другим людям? Вы их игнорируете? Если вы элегантны и умеете себя держать, вы открытый и приятный член общества.
На улице
Есть несколько правил этикета, о которых стоит помнить на улице.
Если вы гуляете по своему кварталу, будет проявлением вежливости, если вы поприветствуете соседей добрым словом, кивком или улыбкой.
Всегда идите по правой стороне тротуара, чтобы избежать неудобной ситуации, если вы столкнетесь с другим пешеходом.
Не стоит идти и одновременно писать эсэмэску, чтобы избежать столкновения с людьми или предметами. Если вам надо обязательно отправить сообщение, отойдите в сторону, напишите сообщение и продолжайте прогулку.
Не мешайте другим пешеходам, останавливаясь в середине тротуара, у входа и выхода, будь то эскалатор, лифт, метро или магазин. Отойдите в сторону.
Когда вы на улице, наслаждайтесь видами, дышите свежим воздухом, оцените окрестности. Внимательно отнеситесь к окружающей обстановке, расслабьтесь и наслаждайтесь, даже если вы всего лишь идете за покупками.
Рукопожатие, объятие и поцелуй в щеку?
То, как люди приветствуют друг друга, зависит от страны. В Америке мы любим хорошее крепкое рукопожатие. Просто протяните правую руку и два-три раза со средним усилием (не жмите слишком крепко) пожмите руку другого человека, глядя ему в глаза, потом отпустите. Не жмите руку слишком сильно, особенно если пожимаете руку пожилому человеку, так как он может страдать от болезненного артрита.
Во многих европейских странах предпочитают поцелуй в щеку. Первый такой опыт может быть несколько неловким. Это слишком интимно! Вы слишком близко друг к другу! Существует столько же нюансов поцелуя в щеку, сколько и нюансов рукопожатия. Первое правило: никто никогда по-настоящему щеку не целует! Вы же не хотите оставить отпечаток губной помады на щеке нового знакомого. Просто прижмитесь правой щекой к щеке этого человека. Если хотите, можете изобразить звук поцелуя, но не слишком громко. Наклоняясь к человеку для такого приветствия, вы можете коснуться его плеча, руки или локтя одной или обеими руками (очень смущает, знаю).
О’кей, с первой щекой разобрались. Теперь следующий подвох: надо понять, достаточно одного поцелуя или требуется два. В Париже я встречала людей, которые целуют три (!) раза. После первого поцелуя не слишком торопитесь, чтобы понять, отступает ваш знакомый назад и собирается ли подставить другую щеку. Постарайтесь не коснуться друг друга губами (со мной такое случалось, очень неловко), поэтому отстраняйтесь медленно.
А как насчет объятий? Мы, американцы, любим обнимать друзей. Но если вы не в США, не стоит обнимать людей, даже если вы хорошо знакомы. Они просто не будут знать, как реагировать. Я помню, как однажды поприветствовала английскую подругу моего мужа, с которой мы были знакомы несколько лет. Она англичанка, я американка, мы были на свадьбе на острове Тортола (Британские Виргинские острова). Границы этикета приветствий были несколько размыты. Когда мы встретились в первый раз, я наклонилась к ней для поцелуя в щеку, а потом обняла ее. Даже не знаю, почему я выбрала такое гибридное приветствие. Когда я крепко обняла ее, она отстранилась, чтобы подставить для поцелуя другую щеку. Закончилось все неловким тисканьем, которого бы я предпочла избежать.
Взгляд в глаза
Почему люди перестали смотреть друг другу в глаза? Иногда возникает ощущение, что больше никто никому в глаза не смотрит. Мы здороваемся со знакомыми и не смотрим им в глаза. Мы задаем вопрос продавцу в магазине, опять-таки глядя в сторону. Мы ведем долгие разговоры с коллегами, избегая зрительного контакта. Молодые люди вообще предпочитают не смотреть вам в глаза. Почему взгляд в глаза так пугает?
Уверенный взгляд в глаза, как и крепкое рукопожатие, – это важная составляющая хорошей манеры держаться и элегантности. Взгляд в глаза – это знак уважения. Это знак уверенности. Глядя собеседнику в глаза, вы даете понять, что вам нечего скрывать, что вы достойны доверия. Если в разговоре с другим человеком вы смотрите ему в глаза, вы даете ему понять, что слушаете его или ее.
