по мотивам книги А.Карр
В произведении Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» рассмотрена психологическая сторона зависимостей.
Не имеет смысла дискутировать на тему умеренного и неумеренного питья, курения для удовольствия, коньячка для здоровья и пр. Когда Вы прочитаете книгу, будете знать почему, а пока примите к сведению, как позицию автора.
Если Вам необходимы логические аргументы, что бы прекратить себя убивать и всячески разрушать свою жизнь при помощи зависимости, Вы можете почитать книжки А.Карра. В них он подробно, довольно нудно, но правильно и логично объясняет, почему человек не хочет, не должен пить – курить. Почему отказаться от всего этого легко и приятно. (Правда, не совсем понятно, почему же тогда все не отказались?) Но, тем не менее… Если Вам не хочется читать все его книжки или Вы уже читали, но Вам не помогло, посмотрите этот краткий список тезисов:
Вы мечтали стать курильщиком или алкоголиком и иметь те проблемы, которые Вас сюда привели? – Очевидно, что нет.
Вы хотите, чтобы Ваши дети пили, курили и употребляли наркотики? – Нет.
От зависимости Вы теряете:
– здоровье;
– семейные отношения;
– социальный статус;
– деньги;
– красоту;
– и т. д. и т. п. допишите сами, Вы лучше знаете и не претворяйтесь, что нет, если бы Вы этого не чувствовали, то досюда не дочитали бы.
4. Вы не получаете от зависимости ничего:
– удовольствие, если даже теоретически представить, что вначале оно было, то чем дольше Вы находитесь в зависимости, тем меньше его становится (а негатива, соответственно, все больше);
– помогает общаться? Это иллюзия и Вы сами это знаете, не пьющие и некурящие общаются ничуть не хуже, а Вы что, убогий? Без бутылки с сигаретой и говорить не можете?
– когда вчера перепил, с утра целый комплекс мероприятий и только к вечеру (в лучшем случае) чувствуешь себя так, как если бы не пил… ЗАЧЕМ? Можно специально ботинки носить на 2 размера меньше, а потом их с наслаждением снимать, но мы ж так не делаем (или делаем?);
5. Привычка? К вони в выгребной яме тоже можно привыкнуть, но мы же там не сидим.
6. Можете не пить и не курить? Ну, так не пейте и не курите – Вам же только лучше будет.
7. А почему не получается – вот тут лучше почитать «Пошаговую инструкцию», у Кара с этим не все ясно.
8. Курить и пить понемногу, как все – если вы здесь, все вышеперечисленное к Вам относится, а если так, то пить и курить понемногу:
A) не получится
Б) это все равно, что диабетик «немного» сахара съест, не до смерти, а так, до реанимации
B) так диабетик хоть от вкуса удовольствие получит, а тут все равно, что по головне слегка молотком постучать – можно, конечно, но опять же ЗАЧЕМ?
9. Почему трудно отказаться:
– отказываешься, лишаешь себя чего-то, урезаешь себя в чем-то – на самом деле освобождаешься, получаешь дополнительные возможности;
– те, кто продолжает употреблять, стараются вернуть отказавшегося от зависимости к употреблению алкоголя /табака. А зачем это они? Читайте дальше – расскажу;
– кто воздерживается, рассказывает о своих «мучениях» без сигареты (бутылки), почему они страдают? И надо ли при отказе от зависимости страдать? – см. далее в «Пошаговой инструкции»;
– плохое забывается, а зависимость остается – см. далее в «Пошаговой инструкции»;
– мешают стрессы. Как с этим бороться – см. далее в «Пошаговой инструкции».
10. Цель «завязать» – нет, это просто, но не эффективно; не курить, не пить – нет, это только последствия. Не думать о зависимости – нет, это невозможно (тем более что думаете о ней не ВЫ, а кто именно – см. далее в «Пошаговой инструкции»).
11. Цель – просто жить без зависимости – как? – см. далее в «Пошаговой инструкции».
Договоримся о терминах:
Всё, что говорится в книге, в полной мере относится ко всем видам зависимостей как химических (алкоголь /табак), так и не химических (игровая, компьютерная зависимость).
Когда мы говорим о химических зависимостях, следует знать, что зависимость возникает от веществ:
а) вызывающих привыкание (необходимость увеличивать дозу для получения прежнего эффекта). Поэтому нельзя говорить о зависимости от секса, еды, и прочих вещей приносящих удовольствие и дающих ожидаемый эффект без изменения «дозы». Что касается пищевой зависимости, то там речь идет не о том, что человек любит шоколад, а о том, что он жрет, не переставая, часто вообще не чувствуя вкуса пищи и не фиксируя сам факт ее потребления. Это – феномен автоматизированных действий (будем рассматривать далее). Именно тогда мы и наблюдаем увеличение веса до сотен килограммов;
б) зависимость возникает от веществ, обладающих эйфоризирующим эффектом. Это «приманка» зависимости. Очень характерным является то, что при зависимости этот эйфорический эффект начинает быстро снижаться, а затем вообще исчезает;
в) наносящих ОЧЕВИДНЫЙ и ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ вред физическому и психическому здоровью. Лишние 5-10 кг. веса могут, теоретически, как-то и когда-то повлиять на давление, инсулин и т. д. и вероятно, приведут к снижению прогнозируемой продолжительности жизни…. а может и не приведут…. А 200–250 кг. Лишнего веса, безусловно, катастрофически влияют на качество и продолжительность жизни. Так что если Вы любите шоколад и едите 50 г. в день, а не 3 кг. то это, скорее всего, кулинарное предпочтение, а не зависимость
ГЛАВНОЕ, ЧТО ОТЛИЧАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ
«ЗАВИСИМОСТЬ» – это КОМПЛЕКС БОЛЕЗНЕННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В ПСИХИКЕ ЧЕЛОВЕКА, приводящий к неконтролируемому или недостаточно контролируемому приему психоактивных веществ, наносящему явный ущерб психическому и физическому здоровью индивидуума, снижающему его социальный, профессиональный и имущественный статус.
Привычка. Вы привыкли ходить домой не по асфальтированной дорожке, а через газон, но если около газона стоит полицейский и штрафует всех ходящих по газону на 100$, то Вы сразу забываете про привычку и начинаете ходить, как положено. При зависимости постоянные «штрафы» (см. А.Карра, что человек теряет при зависимости) мало кого останавливают.
Поэтому пытаться понять поведение человека с зависимостью, основываясь на здоровой логике и психологически объяснимых реакциях, категорически нельзя!!! Ни в коем случае не примеряйте свой жизненный опыт, наблюдения и анализ, основанный на логике, интуиции, эмоциях здорового человека на проблему зависимости!!! Это не просто бессмысленно, это вредно. Именно так формируется созависимость у родственников людей, злоупотребляющих алкоголем / табаком.
При всей своей кажущейся простоте: выпил – пьяный, много выпил – сильно пьяный, долго пил – алкоголик – зависимости являются одним из сложнейших для понимания и изучения заболеваний. Казалось бы, все просто: алкоголь – зло, от него зависимость. А откуда тогда игровая зависимость, а компьютерная? Ни игровой автомат, ни интернет человек не пьет, не курит, а интернет и понюхать даже нельзя. Выходит, что-то в самом организме не так и похоже, что в голове. А что именно?
