В своей книге «Путь писателя» Кристофер Воглер говорит: «Призыв выйти навстречу приключению задает ставку в игре». Для тех, кто услышал призыв, это кажется очевидным.
Печальная истина, однако, состоит в том, что большинство людей проживают всю свою жизнь, так и не услышав этот призыв. В итоге они так никогда и не понимают, что было поставлено на карту.
Для многих наша книга может послужить призывом выйти навстречу приключению. И таким образом мы берем на себя роль вестника, а это ответственность, которую нельзя не принимать всерьез. Позвольте объяснить вам самыми простыми словами, что вы получите, если примете этот вызов.
Создать плоский, рельефный живот
Для начала давайте признаемся: каждый мужчина хотел бы иметь плоский, рельефный живот. Конечно, это не главная цель вашей жизни. Живот не делает вас сильнее, лучше или умнее. Однако рельефные мышцы брюшного пресса являются отличительной чертой хорошего телосложения. Они дают вам бесконечную уверенность в себе. Проработав с клиентами более 10 лет, мы поняли, что большинство людей на самом деле не считают себя действительно физически развитыми, если у них нет плоского, рельефного живота. Так что мы собираемся помочь вам в этом.
Возможно, вы думаете, что ваша конституция тела не позволяет иметь плоский, рельефный живот. Но это не так. Вам сказали, что «кубики» на животе – всего лишь необязательная частность, не имеющая функциональности? Это тоже глупость. Мы считаем, что каждая мышца имеет свою функцию. К черту толстопузов, которые говорят, что вам необязательно иметь рельефные мышцы брюшного пресса! Не важно, помогают они бороться с сахарным диабетом (скоро мы поговорим об этом подробнее) или прибавляют сексуальности. В любом случае мышцы брюшного пресса выполняют важную функцию. Именно поэтому создание плоского, рельефного живота является частью нашего плана, и мы можем обещать, что с ним вы будете счастливее, чем без него. И тут не может быть двух мнений.
Нарастить мышечную массу
Большинство людей, как правило, относятся к идее наращивания мышечной массы с недоверием или, напротив, излишним энтузиазмом. Мы не призываем к тому, чтобы вы выглядели как культурист или профессиональный спортсмен. Ваши цели – это ваши цели, и мы уважаем ваш выбор, каким бы он ни был. Но, если вы хотите стать крепким, как боксер, или поджарым, как жокей, вам нужно нарастить мышечную массу. И вот почему: мышцы – ваши доспехи и броня. Они защищают от болезней, ожирения и неуверенности, которая подрывает решимость и лишает надежд на успех.
Создавая Альфу
Персона: Энди Эдвардс
Обыденный мир
Я очень хорошо помню тот день, когда теплым мартовским утром стоял перед зеркалом и никак не мог понять, кто тот толстый парень, который смотрит на меня. Это было печально. Я же думал, что нормально питаюсь и регулярно тренируюсь, но если бы вы взглянули на меня, то так не сказали бы. Мне было 36 лет, я ненавидел свое отражение в зеркале и знал, что дальше будет только хуже. Такой была моя тогдашняя жизнь. Она казалась хорошей и комфортной, но в глубине души я знал, что являюсь неудачником.
Подобно большинству людей, которые не имеют мужества покинуть свою зону комфорта, я продолжал питаться как прежде и тренироваться по программам, почерпнутым из журналов. Когда становилось очевидным, что результатов не предвидится, я убеждал себя, что просто нужно больше времени. Но ничего не менялось, в том число моя талия. И я наконец разозлился.
Принимая вызов
Именно тогда я понял, что должен что-то кардинально изменить в своей жизни. Я должен был признать существование проблемы и то, что нс представляю, как с ней справиться. Или, если говорить точнее, знал, что нужно делать, но не понимал как. Мне нужна была помощь. Когда я это осознал, у меня остался только один вопрос: «Кто мне поможет?»
Так в моей жизни появился Джон. Мне сразу понравился его ненавязчивый, остроумный и человечный стиль работы. Всего за несколько месяцев я изменился волшебным образом. Объем жира снизился примерно с 18 до 8 процентов и с тех пор остается ниже 11 процентов. Я был невообразимо горд, когда тренер в тренажерном зале спросил, по какой программе я тренируюсь, так как ему не удавалось добиться тех же результатов со своими клиентами.
Альфа-статус
Физическая трансформация повлияла не только на мое тело, она изменила к лучшему все сферы моей жизни. Сначала то, что я стал выглядеть лучше, льстило только моему тщеславию. Я также заметил, что стал увереннее в себе, а это уже было истинной ценностью.
Как только я начал лучше относиться к себе, в моей жизни улучшилось буквально все: личные отношения, карьера, восприятие жизни и мировоззрение. Я начал чувствовать себя улучшенной версией самого себя. У меня появилась цель в жизни, и я больше не плыл по течению. У меня появились мотивация, амбиции и сосредоточенность на результате. Я стал тем, кем всегда хотел быть.
Именно поэтому так важно иметь мускулистое тело. Нормализовав гормональный баланс, можно избежать многих проблем и достичь конкретных целей. Если у вас больше тестостерона, вам легче иметь крепкое тело. Подняв уровень гормона роста, вы тем самым поднимете и уровень тестостерона, что позволит вам достичь лучших результатов. Добавив к этому нормализацию чувствительности к инсулину, вы обнаружите, что, увеличивая мышечную массу, сжигаете больше жира и выглядите стройнее.
Помните: не важно, хотите вы набрать 2 килограмма мышечной массы или 20. Значение имеет то, что мышцы напрямую связаны с состоянием вашего здоровья и тем, как вы желаете в идеале выглядеть. Все зависит от задач. Даже если вы не хотите раскачаться до размера шкафа, помните, что все эти советы относятся и к вам. Но, если есть желание всерьез поднабрать мышечную массу, данная программа поможет вам и в этом. Правда, возможно, вам придется повторить ее несколько раз для достижения оптимального результата.
Если хотите узнать, как это делается, перейдите сразу к части III, где представлены наши программы тренировок. Но мы по-прежнему предлагаем проявить терпение и читать дальше, поскольку понимание того, что поставлено на карту, позволит вам получить от нашей программы максимальную пользу. Помните, речь не идет о том, чтобы слепо следовать каким-нибудь крутым программам тренировок и выдающемуся плану питания. Чтобы стать Альфой, необходимо понять, что и как надо улучшить, и помочь в этом другим людям. А это невозможно, если вы не видите полную картину.
Больше времени для секса
Во многих книгах типичное начало подобного раздела звучит примерно так: «Если нам приходится убеждать вас больше времени уделять сексу, вы – не мужик».
