Альфа-статус
Совершенно незнакомые люди в тренажерном зале, наблюдавшие за тем, как я тренируюсь, подходили ко мне и говорили, что я замечательно выгляжу. Один из сотрудников зала был буквально поражен тем, что я смог добиться столь многого за такое короткое время. Я поставил цель довести объем жира до 9,5 процента к рождеству 2011 года, всего через 6 месяцев после того, как начал тренироваться под руководством Джона. Теперь я чувствую себя намного лучше, чем когда-либо прежде. Я никогда не понимал, как сильно лишний вес влияет на мою жизнь и здоровье. Я выпрыгиваю из постели по утрам, и у меня больше нигде ничего не болит и не хрустит. У меня кровяное давление, уровень холестерина и содержание кислорода в крови как у человека, который на 20 лет моложе. Прошло уже более года, как я достиг своей цели, но я продолжаю понемногу наращивать мышцы, сохраняя стройность фигуры. Я использую все, чему научил меня Джон. Мне удалось изменить свои подходы к тренировкам и питанию.
Вы выбрали эту книгу не просто так. У вас есть очень четкое понимание того, что все ваши усилия не приносят результата. Вы хотите измениться и ждете скорых результатов. Но, когда новая реальность не появляется сразу же, возникает внутреннее сопротивление. Когда ваши новые действия радикально отличаются от того, что вы делали прежде, сама идея развития может начать казаться нереальной.
Единственный способ решения проблемы – не думать о методе или процессе изменений, а просто поверить в возможность успеха. А единственный способ поверить – перестать думать о том, что вы делаете, и довериться человеку, который приведет вас к успеху.
Каждый может быть учителем, но мало кто сумеет направлять вас к успеху, который вы сможете увидеть, понять и повторить. Ключевым требованием для успешного наставника является ответственность и честность, поэтому мы так долго создавали эту книгу. Мы видели многих наставников, потерпевших крах, и понимаем свою социальную ответственность. Мы обязаны представить вам результаты достоверных научных исследований и эффективно направлять вас к успеху. Именно этим мы и собираемся заняться – стать вашими наставниками, помочь увидеть все препятствия на пути, обойти их и представить решения конкретных задач.
В конечном счете лишь доверие к наставнику позволяет переступить порог – вот почему так важно найти того, кому вы сможете доверять. Никто не просит слепо верить в методику тренировок. Вы должны верить в то, что наставник знает больше, чем вы, и что он искренне заботится о ваших интересах. Если вы нашли такого наставника, вам не нужно вникать в процесс, понимать аспекты сброса инсулина, действия гормонов или перенастройки метаболизма. Это все можно выучить. Но вот чему нельзя выучиться, так это тому, как преодолевать психические барьеры. И эта проблема решается только через доверие к наставнику.
Если вы доверяете нам, то давайте руку – и мы поведем вас.
Мы заслужили доверие всех наших клиентов и Колина тоже. Нам пришлось объяснять ему нашу систему тренировок, обсуждать все его проблемы, преодолевать возражения и убеждать, что мы его понимаем. И поскольку мы продемонстрировали Колину успехи, каких достигли другие наши клиенты, имевшие аналогичные цели, он смог довериться нам. Это позволило ему сделать первый шаг, переступить порог и опробовать новые методики тренировки.
Сегодня пример Колина является показательной историей успеха и дает представление о человеке, который живет полной жизнью.
Почему мужчины должны управлять гормональным балансом
Когда вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, заметно меняется ваша внешность, но качество и скорость этих изменений определяются внутренними факторами.
Поняв, как гормональный баланс влияет на вас, и научившись управлять им с помощью наших методик, вы инициируете внутренние изменения, которые проявятся и вовне.
Чтобы найти решение проблемы,
Альфа рассматривает ее со всех сторон.
В этой книге мы уже говорили о некоторых гормонах, но теперь собираемся объяснить, почему управление гормональным балансом поможет вам зажить той жизнью, о которой вы мечтаете. Но, прежде чем мы к этому приступим, нужно, чтобы вы познакомились с наиболее значимыми гормонами, поняли, какую роль они играют и почему влияют на психическое, физическое, социальное и эмоциональное здоровье.
ТЕСТОСТЕРОН
Мы не собираемся ходить вокруг да около, поэтому скажем прямо: именно тестостерон делает вас мужчиной. Этот гормон позволяет наращивать мышечную массу и сжигать жир. Тестостерон делает вас привлекательным для женщин, поддерживает половое влечение и помогает восстанавливаться после тренировок. Тестостерон составляет часть вашей генетики и является движущей силой, от которой зависят ваше здоровье, богатство, энергия и продолжительность жизни. Без тестостерона мы не писали бы эту книгу.
Но имеется одна серьезная проблема. В последние 20лет средний уровень тестостерона у мужчин снизился примерно на 20-30 процентов. И именно по этой причине мужчины заплыли жиром, утратили сексуальность и в меньшей степени удовлетворены своей внешностью, самочувствием и половой жизнью. Это не просто частное мнение, а научный факт.
В этом-то и заключается проблема большинства подходов к сохранению здоровья – они не принимают в расчет тестостерон. Вы можете сделать миллионы повторений упражнений, но если в организме не вырабатывается достаточно тестостерона, то не сможете наращивать мышечную массу. Именно поэтому женщины не способны естественными методами «накачать» объемную мускулатуру. У женщин не вырабатывается столько тестостерона, сколько у мужчин, поэтому мы выглядим по-разному. А для мужчины способность поддерживать и наращивать мышечную массу имеет большое значение для общего состояния здоровья и возможности вести жизнь, о которой мечтаешь.
Тем не менее, говоря о тестостероне, мы вовсе не ратуем за то, чтобы вы непременно нарастили гору мышц, как это делают культуристы. (Хотя тестостерон определенно поможет в этом, если вы задались такой целью.) Мы говорим о том, что тестостерон необходим прежде всего для обретения качеств, позволяющих стать Альфой. Знаете ли вы, что низкий уровень тестостерона может лишить вашу сперму способности к оплодотворению? Или что снижение уровня тестостерона связывается с нарушениями деятельности мозга и ухудшением памяти? Среди мужчин с более высоким уровнем тестостерона наблюдается меньшее число сердечно-сосудистых заболеваний; они также тратят меньше денег на лекарства и живут значительно дольше – на Ю лет и более.
Наивысший уровень тестостерона у мужчины отмечается в возрасте от 20 до 30 лет, а затем он начинает стремительно падать. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно тратить деньги, чтобы повысить уровень тестостерона. Большинство врачей слишком спешат назначить гормонально-заместительную терапию и заполнить организм экзогенными гормонами. Исследования показали, что такие небольшие изменения образа жизни, как увеличение продолжительности сна, способны повысить уровень тестостерона на 50 процентов. И это только один простой способ.
