• Затем следует активизировать внутреннюю улыбку и постепенно проложить мост от глаз к сердцу, в результате чего сердечная когерентность вызовет ощущение тепла и открытости в вашей груди. Теперь направьте внутреннюю улыбку вниз, в область таза, и почувствуйте, что вы занимаете устойчивую позицию, несмотря на то, что глаза ваши закрыты.
• Снова начните делать плавные движения глазами справа налево, чтобы сразу же переработать стресс, связанный с «потерей лица».
• Мысленно вернитесь к началу ситуации, которая привела к позору или «потере лица». В то время как ваши глазные яблоки продолжают двигаться, у вас возникает первая мысль, а следующие за ней доводят ситуацию до ее логического конца.
• Когда вы мысленно переживете всю ситуацию, постепенно прекратите движения глазами и, не открывая глаз, постарайтесь восстановить устойчивое положение в центре вашего тела. Превратите это действие в сознательное упражнение, чтобы обрести ваш центр не только в прямом, но и в переносном смысле слова.
• Затем постучите обоими несильно сжатыми кулаками по своей груди – жест, характерный для гориллы, которая пытается вселить в себя мужество. Сейчас вы делаете то же самое, и этот жест дает вам новую силу и энергию из ваших собственных источников. Под грудиной находится зобная железа, которая имеет очень большое значение для нашей иммунной системы. Усиливающее воздействие постукивания себя по груди не доказано, но возможно, в любом случае ничего не меняет в общем успешном эффекте этого маленького упражнения.
• Если вы будете часто повторять это упражнение, вы получите прекрасную возможность одновременно переработать все старые проблемы, найти свое место в жизни и сохранить стойкость в достижении намеченных целей.
Бессмысленность, пустота, «выгорание». Откройте свои мечты заново
Только тот, кто умеет вовремя остановиться, может найти вещи, которые станут для него внутренней опорой. Только тот, у кого есть внутренняя опора, может найти смысл и привнести его в свою жизнь. Тот, для кого нет смысла жизни, страдает от бессмысленности, он не может сформулировать цели, которые помогут ему идти по жизни.
Эта задача становится все более сложной, потому что жизненный темп современного общества постоянно ускоряется. Сейчас, более чем когда-либо, актуальна фраза из произведений Марка Твена, посвященных приключениям Тома Сойера и Гекльберри Финна: «Как только мы потеряли из виду цель, мы удвоили скорость». Общество, которое постоянно заботится о рациональном сокращении того времени, которое уделяется отдыху и восстановлению, в котором первейшим приоритетом стало повышение эффективности, рискует очень многим и теряет очень многое, в том числе здоровье.
Современный турбокапитализм, с одной стороны, провоцирует появление синдрома выгорания у наиболее успешных членов общества, в отношении которых все крепче «закручиваются гайки»; при этом он не позволяет им увидеть свет в конце тоннеля завышенных требований. Выгорание является первой стадией депрессии.
С другой стороны, все больше людей становятся жертвами увольнения, и им приходится либо работать на низкооплачиваемых должностях, либо пополнять ряды безработных. Оба эти варианта оказывают такое обидное и удручающее состояние на человеческую душу, что она сталкивается с угрозой депрессии, поскольку подобные ситуации внушают человеку, что он ничего не стоит, никому не нужен или не в состоянии принести пользу обществу.
Простой тест из книги «Темная ночь души. Исцеление от депрессии»
[13] может наглядно продемонстрировать, как далеко мы уже продвинулись на этом пути по направлению к пропасти. Если вы дадите спонтанный ответ «Да!» на все четыре вопроса, у вас нет причин для беспокойства, однако если вы начинаете сомневаться в ответе или же произносите однозначное «Нет», следует задуматься над тем, чего вы ожидаете от жизни. В этом случае было бы также полезно выполнить нижеприведенное упражнение.
1. Вы живете с человеком, которого вы любите?
2. Вы любите свою работу?
3. Вы любите место, в котором вы живете?
4. Вы могли бы уехать завтра, ничего не забыв?
Упражнение для тех, кто сомневается или дает отрицательный ответ
• Известным вам способом погрузитесь в состояние глубокого расслабления и улыбнитесь внутренней улыбкой – пусть она поднимется из глубины ваших глаз и отразится на лице, а затем проникнет под кожу и достигнет ваших внутренних органов; после этого соедините эту улыбку с улыбкой сердца.
• Возможно, вы найдете кого-то, кто будет столь любезен, чтобы прочитать вам вопросы…
• Прислушайтесь к себе и спросите себя, когда вы в последний раз сознательно выделяли себе время на передышку и отдых, и не хотите ли вы подарить себе это время сейчас?
• Если это так, задайте себе в это время несколько важных, затрагивающих вашу сущность вопросов, при этом не забывая постоянно возвращаться к улыбке ваших глаз и связанной с ней улыбкой вашего сердца.
• Вспомните, какими были ваши детские ожидания от жизни.
• Если вам не удастся спонтанно восстановить в памяти ни одно из них, попробуйте вспомнить любимую сказку, легенду или миф и спросите себя, что делало эту историю столь драгоценной для вас, и как она была связана с детскими мечтами.
• Какими были ваши юношеские мечты относительно партнера, профессии и жизни в целом?
• Какие цели относительно партнера и профессии вы ставили перед собой, выйдя из юношеского возраста, и какие из них вам удалось осуществить?
• Что стало с вашими мечтами и с вами самими?
• Каковы ваши сегодняшние цели? Что составляет содержание вашей жизни?
• Ваши цели не ограничиваются семьей и работой, или же вы подвергаете себя опасности пережить синдром опустевшего гнезда или пенсионный шок?
• Что произойдет, если вы будете продолжать жить так же, как живете сейчас, и пойдете дальше по тому же пути, по которому идете? Это действительно ваш путь, или вы просто совершаете небольшое развлекательное путешествие?
• Чем вы рискуете, если воскресите ваши прежние мечты?
• Выйдите из состояния медитации известными вам способами и вернитесь к жизненным вопросам.
Разумеется, подобные игры с вопросами имеют совершенно конкретные практические последствия. Например, человек может принять решение «сбавить обороты» или, выражаясь современным языком, войти в число «дауншифтеров». Это означает сознательный отказ от продвижения по карьерной лестнице, переход на менее высокий пост с целью создания вокруг себя более спокойной атмосферы.
Более подробную проработку этой темы, включая описание различных вариантов выхода из подобных ситуаций, вы найдете в книге «Темная ночь души. Исцеление от депрессии», а также на одноименном CD-диске. Эти материалы дадут вам шанс найти решение своей проблемы в данной области и определить свои новые цели.
