Помните ли вы наизусть номер телефона соцзащиты? Нет? А помнить его весьма полезно! Почему бы хоть единожды не попробовать запомнить его как следует? Ваши способности к быстрому запоминанию изумят вас самих, тем более что первые семь цифр нужного телефона, которые вы помните, все же лучше, чем девственно-чистая память, и, кроме того, вы можете выстроить мысленную взаимосвязь между этими цифрами и вашим полом, датой и местом вашего рождения. Попробуйте также выучить наизусть поэму, которая вас тронула, текст песни, которую вы с удовольствием напеваете, даже несколько самых важных телефонных номеров (на тот случай, если у вас под рукой не окажется мобильного, этого худшего врага нашей памяти). Эти маленькие умственные упражнения стимулируют работу мгновенной памяти. Повторение – это ключ к прекрасному запоминанию, так как оно укрепляет связи между нейронами.
Знаете ли вы, что такое прокрастинация? Вы откладывали на завтра то, что должны были сделать в этот самый день? Если да, то поскорее расстаньтесь с этой отвратительной привычкой. Дела, ожидающие решения, затрудняют работу памяти. Разгрузите ее, выполняя дела в тот момент, когда они пришли вам на ум. Причем заметьте, что это принесет пользу не только вашей памяти: это также принесет пользу и вам, поскольку прокрастинаторы, как правило, постоянно мучаются чувством вины. Известно, что привычка заниматься прокрастинацией вызвана желанием поскорее сбросить с себя все докучные дела. Но желание сделать одним махом несколько дел приведет лишь к тому, что вы останетесь ни с чем, как герой басни Лафонтена, что гнался за двумя зайцами. Кроме того, если вам от природы свойственна рассеянность, выберите из вороха дел что-то одно и доведите его до конца! Отметайте все искушения, призывающие вас отвлечься от первоначального занятия! Попробуйте, это послужит и вашему благу.
Работаете ли вы под музыку? Это далеко не самая лучшая идея. Некоторые исследования прямо указывают на то, что музыка обладает эффектом рассеивать внимание (не в паскалевском смысле этого слова). Она ослабляет наши способности к концентрации и запоминанию. Напротив, классическая музыка, если слушать ее перед работой, влияет на нас позитивным образом: она снимает напряжение и способствует концентрации.
Если вы будете выполнять все эти небольшие упражнения, тренирующие «мгновенную память», то вам будет угрожать только одно: в один прекрасный день вас могут выбрать для участия в чемпионате мира по запоминанию! Да-да, существуют и такие чемпионаты! Учрежденная в 1991 г., мемориада с тех пор проводится каждый год, и интерес к этому соревнованию со стороны общества только растет. В программе чемпионата десять дисциплин, среди которых такие задания: нужно запомнить поэму за 15 минут, несколько десятков цифр – за 30 минут, великое множество образов и имен – за 15 минут, огромное количество отдельных цифр через запятую – за 15 минут, несметное множество слов, данных в случайном порядке, – за 15 минут, а также нужно запомнить огромное количество исторических дат… Попробуйте хотя бы десять карточек одновременно, и вы поймете всю трудность задания! Однако на свете живет человек, который на этом славном соревновании превзошел всех соперников: это британец Доминик О’Брайан. К своим 58 годам он восемь раз провозглашался чемпионом мира. Его спортивные достижения кажутся вам невероятными? Имейте в виду, что в 2002 году он запомнил 2808 карт одновременно (54 колоды) и сделал всего восемь ошибок! Лично я не рискнул бы сыграть с ним в блек-джек…
Эпилог
В конце этой книги я хотел бы процитировать человека, благодаря которому в его эпоху произошли мощнейшие изменения, сильно повлиявшие на многих его последователей. Этого человека, американского промышленного магната первой половины прошлого века, зовут Генри Форд. Вот что он ответил, когда его как-то раз спросили о причинах его успеха: «Если бы я слушал только своих клиентов, мне пришлось бы изобрести лошадь, которая еще быстрее скачет». Взамен этого, пойдя наперекор всем своим встревоженным советчикам, которые считали, что нужно оставаться в исходной точке и производить и дальше конные повозки, оснащенные двигателями, он изобретает модель «Форд Т», появление которой знаменует собою невиданный взлет автомобилестроения.
Мне очень нравится высказывание Генри Форда (хотя этот выдающийся человек не был инженером, он обладал другими важными умениями), поскольку оно побуждает нас включить зажигание, тронуться с места и сменить передачу, поскольку оно побуждает нас меняться, стимулирует нашу способность мыслить по-другому. «Think different», кстати, говорит рекламный слоган компании Apple, компании другого предпринимателя-революционера, который всеми признан как несомненный провидец, незабвенный Стив Джобс.
Ничего значительного, ничего долговечного и, быть может, ничего стоящего нельзя сделать в отношении своего здоровья без новаторского подхода, и это остается на совести всех и каждого. Да, все мы можем действовать по-новому: для этого нам достаточно самим этого захотеть и принять решение изменить свой образ действий. Это стремление вы должны претворять в жизнь каждый день, успешно продвигаясь вперед небольшими шажками, не питая чувства вины, но всегда оставаясь здравомыслящими, без тревоги на сердце, но желая добра самим себе. Вы должны быть словно стрелок на позиции, который, схватил огнестрельное оружие и целится в манекен, что располагается от него в 25 метрах. Если стрелок сместит дуло своего пистолета в сторону хоть на несколько миллиметров, его пуля пролетит в двух метрах от мишени! Иными словами, мишень – это ваше благополучие, ваше здоровье, ваша радость жизни. А те несколько миллиметров в сторону, что играют такую важную роль – это ваша способность приучить себя к новым привычкам, полезным привычкам – в противоположность дурным, какие вы усвоили когда-то и о которых не раз шла речь на этих страницах. Таким образом, стремитесь к хорошему! Не позволяйте себе уйти в сторону от благой цели. Продвигайтесь вперед с каждым крошечным шагом, каковые представляют собой главы этой книги, в коей я не ставил себе иной цели, кроме как в течение долгого времени сопровождать вас на вашем пути.
Мне хорошо известны ваши слабости, которые в той же мере и мои… И эта книга – ваш друг, который желает вам добра; товарищ, который знает вас, как себя, который может похлопать вас по плечу да объяснить, что если делать то же, что и все, то мы придем к тем же результатам, что и все. Вы увидите, что способны приучить себя к новым привычкам гораздо быстрее, чем вы поверите в произошедшие изменения, поскольку все, что относится к нашему образу жизни, записано в генах и дает свои результаты. Я говорю вам об этом, потому что я сам в этом убежден, потому что я проводил научные исследования, потому что я верю в вас и, вне всяких сомнений, потому что я вас люблю.
Источники
e-sante.fr
Le Magazine de la santé, France 5
«Le bio business», Laurent Hakim et David da Meda, Envoyé Spécial, janvier 2012, France 2
«Les fausses promesses du light», Laurent Dy et Lise Thomas-Richard, Envoyé Spécial, avril 2015, France 2
«Guerir», David Servan-Schreiber, «Réponses», Robert Laffont, 2003
